现代合格父母过12关

   
  情商启示：   
  ·感受是一种自然的反应，我们去感受它、表达它但不去做评判；   
  ·我们的感受表达了我们内心深处的一种需求；   
  ·我的感受并不代表我只能如此，感受是可以在瞬间改变的；   
  ·转换、调整别人的感受其实是很轻松易行的。   
  孩子策略：   
  ·鼓励孩子说出感受了解他的需求；   
  ·帮助孩子去调整感受；   
  ·让孩子尝试去体会别人的感受。   
  第三课：确认你的需要   
  课程目的：正视和明确一个人的需求   
  每一种好的感受背后，其实都表明你的需求得到了满足，而每一种负面的感受背后，其实也隐藏着一些还没有被满足的需求。说出感受重要，明白感受背后的需求就更重要的。因为感受只是为你解决问题提供了一条线索，如果你了解了感受背后的需求，那么你才找到了解决问题的根本途径。孤独的感受背后隐藏着需要朋友、爱和关心；困倦的感受的背后隐藏着对安全和休息的渴望；寒冷的感受背后隐藏着对温暖和支持的需求；内疚的感受背后隐藏着对原谅和宽恕的需求；担忧的感受背后隐藏着对安慰和支持的需求。所以，我们完全可以通过感受来懂得自己和别人的需求。         
第61节：第九关：和孩子一起做情商训练(3)         
  训练方法：   
  1、请你把第二课中你曾经说出来的那些负面感受先一一列举出来，然后请你做一些自我分析，找出这些感受背后，隐藏着你的什么需求需要还没有被满足？   
  负面感受1： 它背后隐藏着什么需求：   
  负面感受2： 它背后隐藏着什么需求：   
  负面感受3： 它背后隐藏着什么需求：   
  负面感受4： 它背后隐藏着什么需求：   
  负面感受5： 它背后隐藏着什么需求：   
  负面感受6： 它背后隐藏着什么需求：   
  负面感受7： 它背后隐藏着什么需求：   
  负面感受8： 它背后隐藏着什么需求：   
  负面感受9： 它背后隐藏着什么需求：   
  负面感受10： 它背后隐藏着什么需求：   
  2、 在第二课中，也了解了很多家人的感受，请你把那些负面的感受找出来，然后分析一下这些感受背后，表明你的家人有哪些需求没有被满足？   
  你爱人的：   
  负面感受1： 它背后隐藏着什么需求：   
  负面感受2： 它背后隐藏着什么需求：   
  负面感受3： 它背后隐藏着什么需求：   
  负面感受4： 它背后隐藏着什么需求：   
  负面感受5： 它背后隐藏着什么需求：   
  你孩子的：   
  负面感受1： 它背后隐藏着什么需求：   
  负面感受2： 它背后隐藏着什么需求：   
  负面感受3： 它背后隐藏着什么需求：   
  负面感受4： 它背后隐藏着什么需求：   
  负面感受5： 它背后隐藏着什么需求：   
  其他家人的：   
  负面感受1： 它背后隐藏着什么需求：   
  负面感受2： 它背后隐藏着什么需求：   
  负面感受3： 它背后隐藏着什么需求：   
  负面感受4： 它背后隐藏着什么需求：   
  负面感受5： 它背后隐藏着什么需求：   
  3、请你从自己出发分析一下：一个人，总共会有哪些需求？   
  情商启示：   
  ·有需要是正常的；   
  ·消极的感受是需求没有得到满足的表现；   
  ·需求必须先要被认可，才能被满足；   
  ·了解需要也是解决问题的一个方面；   
  ·我可以处理我的需要；   
  ·我可以听出别人态度和感受背后隐藏着的需要。   
  孩子策略：   
  ·孩子任何负面的感受背后都隐藏着他的需要；   
  ·教他们去了解别人情绪背后的需要；   
  ·认可别人的需要，也认可自己的需要。   
  第四课：提出你的要求   
  课程目的：学会如何提出要求   
  暑假里，我的儿子每天都要去书店看书。路费加上零食，大概需要6元-10元钱。每天吃完中饭，他会跑到我房间来说："妈妈，我要去书店了。"言下之意就是要我给他一些钱。有一天，我故意没有给他，他在我房间里逗留了一会就出去了。我找他进来，跟他说："妈妈知道你想问妈妈要钱，妈妈故意不给你，是因为我想看到你能够自己把要求很清楚地提出来，明白了吗？"他明白了我的意思。以后每当有需要的时候，他学会了明确地提出他的要求。   
  这是一个重要的习惯。因为满足自己需要的第一责任人是每个人自己。如果你不善于把自己的要求明确地提出来，那么谁又能够自动满足你的需要呢？   
  训练方法：   
  1、假设你现在有独处的需求，但是家里人都在你的身边，你准备怎么做？   
  2、尝试分析一下，你提出的要求符合下面哪种情况？请你在符合你情况的选择上打上钩。   
  是否坦诚？ □ 正面提出 □ 间接暗示 □ 顾左右而言它         
第62节：第九关：和孩子一起做情商训练(4)         
  是否给对方压力？ □ 没有给家人压力 □ 让家人不安 □ 让家人很有压力   
  是否清晰？ □ 要求很清晰 □ 要求比较模糊 □ 没有说具体要求   
  是否现实？ □ 要求能够达到 □ 要求有一定难度 □ 要求不能达到   
  是否积极肯定？ □ 是积极肯定的要求 □ 是中立的要求 □ 是消极的要求   
  3、一个比较理想的要求应该符合以下这些特点：     
  必须是公开而坦诚的：真诚和坦然地说出你的要求。这既是对自己的尊重，也是对别人的尊重。因为在人与人之间的关系中，真诚是最重要的元素之一。让我们感觉最困惑的人际关系，莫过于不知道对方内心到底在想些什么。所以让我们先学会开诚布公地说出自己真实的想法吧。"老公，我感觉很累，很想一个人休息一下。""宝宝，妈妈今天有很多任务还没有完成，想一个人呆在书房里写点东西，你可以一个人去玩吗？"   
  不给对方压力的：说出自己的要求，目的不是为了指责对方，也不是为了给对方压力，而是为了满足自己的需要。同样，在满足我们自己的需要的同时，我们也要尽量满足对方被尊重被理解的需要。"别吵了，烦死了，能不能闭上你的嘴巴，让我安静一会？""我已经整整一个星期没有休息了，都是为了这个家。"这样的表达方式，虽然也可能达到你想休息一下的目的，但显然是会给对方造成压力的。   
  必须是清楚的：说出自己的感受后，或许对方还不一定能够理解你想要什么，或者他该怎么做。这时候，你最好能够把要求说的更清楚一些。"我想休息一个小时，这一个小时里请不要打搅我，好吗？"、"我今天心情不太好，请你明天再和我谈这个话题，可以吗？"我想，任何人都不会拒绝这样的要求的，对吗？   
  必须是现实的：天上去摘月亮、大海里去捞星星，很浪漫的想法，却比较难以实现。如果你习惯了提这样的要求，那么也请做好失望的准备。对自身的情绪负起全面的责任，是成熟的第一步。第二步叫"延迟满足"；第三步，则是"善处孤独"。第四步就叫"不把自己的期待当要求"等等。我想这些成熟的标志同样也可以用来衡量我们提出的要求是否合理和现实。   
  必须是积极、肯定的：一个要求，你可以正面提，也可以反面提。比如"请你保持安静"，也可以说成"请你不要吵"。哪一种提要求的方法更有好呢？是的，我们推荐的是前面一种提法：用积极正面肯定的语言，提出你的要求。这样既可以让你的要求更明确，也可以让对方更愿意接受你的要求。   
  情商启示：   
  ·满足自己要求的第一责任人是自己；   
  ·没有人欠我的；   
  ·别人的需要和我一样重要；   
  ·如果我希望别人满足我的需求，必须清楚、正面、明确地表达出来。   
  孩子策略：   
  ·教会和鼓励他准确、清楚地说出自己的要求；   
  ·鼓励他会懂得理解和满足别人提出的要求。   
  第五课：承担责任   
  课程目的：学会做一个原因人   
  很多时候，我们的心之所以会受伤，是因为我们看事情的角度出了问题。认知影响着我们的情绪，而认知就是我们对于一个人、一件事情的看法。当一件让你不开心的事情发生时，你是做一个盯住那个让你感觉不开心的结果的人，还是会做一个去寻找事情发生原因的人呢？