玄武灵异传

    第二天开始，每日必不可少的跑步完外，其他时候就是完整性的动作。之前练得都是一些基础动作，来开韧带这些。时间上估计来不及了，我从今天开始教你形神拳，在拳法中试着运气。
    俗话说：神美感心，形美感目，说明了神与形的重要性。神指内，体现在精神、气、力、功上；形指外，体现在手、眼、身法、步上。内外合一，形神兼备是练好武术套路的准则。形神拳是由五种步型：弓步、马步、扑步、虚步、歇步；三种手型：拳、掌、勾；两种腿法：蹬腿、弹腿组成。
    预备势：提肘转头要快速协调。基本要求要做到头正、颈直，颏收、挺胸、立腰、收腹。精神饱满，眼视左前方。
    并步抱拳礼：抱拳礼动作刚柔并济，眼看前方拳礼的动作规格为：双脚并步站立，左掌右拳在胸前相抱，高于胸齐。掌拳与胸间距为20厘米。
    左右冲拳：侧上步并步与冲拳动作要同时完成，左右冲拳时拳从腰间冲出，另一拳收抱腰间。做到挺胸、立腰、步稳、眼随手动。
    开步推掌翻掌抱拳：向前推掌时要头正颈直、挺胸、立腰、敛臀，眼看两掌。翻掌收抱动作快速有力，以左脚并步抱拳与转头要同时完成。
    震脚砸拳：提膝与向上拧臂、震脚与砸拳要协调一致。砸拳时不可低头弓腰。
    蹬腿冲拳：冲拳时要拧腰、顺肩，上体正直。
    马步左右冲拳：马步左右冲拳要步稳、身正，冲拳快速有力
    插步摆掌：插步与双摆掌要同时完成。眼法由随视而定视。
    勾手推掌：强调右后转体时要两掌收于腰间，然后再做勾手推掌动作。转身要圆滑，勾手推掌鳑步要协调一致，快速有力。
    弹踢推掌：弹腿与推掌要同时完成，力达掌根。
    抡臂砸拳：转体抡臂绕环要协调，砸拳与震脚要同时。
    弓步冲拳：左弓步转换成右弓步时左脚要内扣，右脚要外展。随转体左右冲拳要快速有力，眼随手动。落步成弓步与冲拳同时完成，弓步后腿蹬直。
    震脚弓步双推掌：转身震脚与两臂交叉上举绕至腰间动作、落步与双推掌动作要协调一致。震脚震塌有力，转身震脚与两臂交叉上举绕至腰间，动作要有瞬间停顿，在落步推掌，以突出动作的节奏。
    抡臂拍脚：抡臂要走立圆，踢摆时脚面绷直，快速有力，击拍响亮。
    弓步顶肘：顶肘动作刚劲有力，强调攻防内涵，用肘尖用力撞击，腰身要协调配合。
    歇步冲拳：撤步与盖掌、歇步与冲拳要协调连贯。
    提膝穿掌：提膝要过腰，右掌在左掌背上穿出，提膝与穿掌要同时完成.
    仆步穿掌仆步拧腰、转头与穿掌动作要协调一致。仆步右腿要全蹲、立腰。
    虚步挑掌：虚步时支撑腿要蹲下，重心落在后腿上，前脚你虚点地面。挑掌要翘腋立繁上热，加地精神贯注。
    震脚提膝上冲拳：提膝、上冲拳与转头要同时完成。上冲拳时注意上臂要贴近耳。定势动作要链拔。
    转身提膝双挑掌：提膝时重心要稳，挑掌时肩腕放松。转身摆掌走立圆与提膝同时完成。挑掌抖腕要先柔后刚，并要手眼相随。支撑腿五趾抓地。
    仆步穿掌：仆步甩头、拧腰、穿掌要同时完成，眼随手动。身法、眼法与动作协调配合。
    弓步架栽拳：弓步架栽拳动作要身法要自然，架、栽拳与转头要同时完成。
    收势：上步和分掌、并步与抱拳要协调配合，眼随手动。还原姿势要做到两臂下垂，贴靠大腿外侧的同时转头，目视前方。（不全和现实生活中差很多，这里不一一列举只列举代表性动作。）
    连着好几天一直在练这套拳法，学着阿颖的样子开时学练气，摆在赵佚眼前的疑惑就是运气，练气的过程中，感觉中身体充盈，而练武过程中试着控制周身之气，汇集到拳法中，却发现气息奄奄。这是怎么回事?
    带着疑惑阿颖领着他，去见那个拂尘师太。
    一进门，眼神不自主就看向那个小雪，而这道袍装束的妇人，盘坐着在闭思。
    心里嘀咕着：“几天不见，这小雪又变漂亮了。咦，这怎么了，脑子里在想什么呢。
    把眼移开，注意到那妇人身旁有个拂尘。柄长约一尺，握手三寸三，衔小环缀之，通体白玉上饰镂金象头，下饰镂金象尾，末属金环，垂白丝。
    小颖施主来啦，今日登门有何贵干?
    不瞒师太，确有一事。说着就将赵佚意外聚灵开智以及后边练武过程中气不足的情况告诉了她。
    依我看，他应该是属于聚灵不足，身体没有形成丹田（主人公是先天一气所形是聚灵合五脏六腑成灵海。）
    这，敢问师太有没有解决方法……
    “去寻灵脉，灵石，灵果这些，可这些都不是那么容易找到的，有些东西只会等它有缘人出现。你带着他去天山北面的天池转转也许会有收获的。
    嗯，多谢师太指点。
    师傅啊，我也想跟小颖姐去天池转转，最近修炼总是心神不顺，我跟着去帮帮忙也可以的，顺便也可以放松下。
    你这个顽徒，我看你分明就是想去玩，瞎说什么修炼不顺。
    哎呀，师傅，我的好师傅，你就答应我嘛，就这一次好吧。那小雪就跟一个粘人精似的催着她师傅，阿颖见状，要不师太就让她跟我去吧！
    既然小颖施主都替你说话了，那你去吧!
    走之前，给赵佚留下一句话：
    此去一路凶与吉，龙虎偶遇始争斗
    小人欲添火上油，偏逢雪做中间客