第二天早上,四个人洗漱完,去食堂吃早饭。然后章之恒他们去系楼开会,肖沐一个人往体育馆走。
肖沐进了体育馆,里面已经有几个队员在聊天了。
肖沐也坐在一边,看着他们,零零散散的又进来几拨,逐渐的人多起来,快8点的时候,一个差不多195厘米高的队员喊大家,“行了,都集合。”
所有队员都站起来,在那个队员面前站队。只有肖沐和另一个同学没有动。
那个队员喊他们俩,“你们两个过来。”
肖沐和那个同学走过去,肖沐一看这个同学差不多也有195的样子,青春阳光,就是身材消瘦,平时应该不太注重力量训练。
那个队员和他们两个说,“我叫唐勇,是篮球队的队长,你们是新生吧。”
另一个同学先说,“我叫孟泽。”
肖沐也说,“肖沐。”
唐勇说:“你们先进队吧,”肖沐和孟泽站在对尾。
唐勇说:“教练刚才打电话,学校有事一会才能过来,让我们自己先练着。大家先开始热身吧。”
说完,唐勇在前,带着大家绕场跑步。
等热身完了,唐勇带着大家往里走,肖沐和孟泽很纳闷,互相看一眼也没看出所以然来。只有跟着队伍走,其他人则是有说有笑的,有时还看他们一眼。
原来里面有一个健身房,各种健身器具都有,他们十几个人进去也不显得拥挤。
唐勇带着大家进了健身房,就坐在一边没有说话。
这时候一个2米多高的大个走了过来,“你们两个过来,先让我们看看你们力量怎么样。”说着来到一个卧推训练器前,“这个是50公斤的,先让你们看看。”说完,他直接躺下,然后开始卧推,一口气十个。起来后,只是感觉有点气喘,“来,你们试试。”说着推了一下孟泽。
孟泽的表情可是很精彩,愁眉苦脸的看了一眼肖沐,脱掉外衣,活动一下手臂,无奈的躺下去,深呼吸,用力,杠铃竟然没有动。
所有人都笑了,还有两个笑的都蹲地上了。肖沐也没忍住,孟泽的表演太精彩了。
那个大个也笑着,给了孟泽一脚,“起来吧,你这以后发展空间很大呀。”然后转过身对肖沐说,“来吧,你也试试。”
肖沐走过去,孟泽已经起来了,“加油!”
肖沐冲孟泽笑笑,“来搭把手。”然后开始装杠铃片,“一边加10公斤。”
孟泽瞪着眼睛,呆住了,肖沐已经开始装了,“愣着干嘛,快点的。”
孟泽赶紧动手,一分钟搞定。
肖沐躺下,一发力,杠铃被支起来,然后快速做了十个。
肖沐轻松的放好杠铃,起身冲大个说,“来吧,你也试试。”
大个一时没反应过来,等了一秒转身喊,“俊北,你来。”
外围走进来一个更高的,差不多210厘米,应该是球队最高最壮的中锋了。这中锋活动一下手臂,躺下,深呼吸,然后发力。别说,还真起来了,连续做了八个,明显手臂开始颤抖,第九个起了一半,就停住了。旁边保护的队友赶紧抬起杠铃,大中锋气喘吁吁的坐起来,直摇头。
这时唐勇又发话了,“行了,去练投篮。”
孟泽在后面对肖沐竖起拇指,“太帅了,老大,以后兄弟就跟你混了。”
肖沐拍拍孟泽肩膀,“你这小体格也不行呀,以后多练练力量吧。”
孟泽马上保证,“没问题,以后都听大哥的。不是,咱们进了健身房还没正式练呢,怎么又练投篮了。”
肖沐笑笑,“走着看吧,一会还有好戏呢。”
孟泽也是聪明人,马上就知道怎么回事了,“这个,哥们可就不怕了,必须扳回来一局。”
唐勇带着大家又回到了训练馆,“我们先练中投,投十个球,三分线内一步。徐宵凡,你先来。”
只见后排站出来一个帅哥,扎着一个小马尾辫,没有表情,也不说话。走到三分线内一步的位置,拿球就投,只听到“唰”的一声,空心。接着接过球又是出手空心,连续出手,没有一丝停顿,十个球进了九个,其中有5个空心。全场都响起叫好的声音。
唐勇把球扔给孟泽,“你这力量不行,看看投篮怎么样吧?”
孟泽二话不说,也是接球就投,刚才被羞辱一顿,就等着报仇呢。聚精会神,十个球也投进了八个。大家也都鼓掌鼓励,毕竟新的环境,突然面对这种情况,能投这样也是不错了。
唐勇也点头,“不错,动作标准。肖沐,你来。”
肖沐也站在刚才孟泽投篮的位置,接过球,连续四投,全部投进。然后肖沐向后撤了一步,正好站在三分线上,又是连续投篮,这次三次投中两球。之后,肖沐又向后撤了一步,又是连续三投,还是三中二。
虽然是十投八中,但一看就比刚才两个人的难度大多了,毕竟每次变换位置,都需要重新调整力度。还是连续投篮,命中率还能和孟泽一样,这手感也是没谁了。
大家都惊讶的张着嘴,太不可思议了,连叫好鼓掌都忘记了。
唐勇没理肖沐,对大家说,“都愣着干什么呢,等我给你们拿球呀。”
大家都赶紧去取球开始自己练习投篮。
孟泽过来找肖沐,“大哥,可以呀,一炮就给他们打哑火了。”
正在这时候,一个身影走进了训练馆。这人有四十多岁,一看年轻时也是打过篮球的,现在运动服已经挡不住隆起的肚子了。
大家看到这个人进来,都停止了投篮,站在原地等着。
“你们继续训练吧。”然后和唐勇在旁边小声的嘀咕了一会,唐勇就去训练了。他则转身对孟泽和肖沐说,“我是你们的教练,我姓张。你们跟我过来吧。”
孟泽和肖沐跟着张教练走进了旁边一个会议室,会议室冲着外面的墙是玻璃的,可以看到外面训练情况,但是隔音很好,关上门就听不清楚外面篮球落地的声音了。
张教练让他们坐下,然后从柜子里拿过来两瓶饮料,递给他们,“咱们都已经打过几次电话了,今天才第一次见面,以后咱们就有可能在一起训练比赛了。你们平时训练和比赛的视频,我都看过了,学校最终决定让你们两个来试训一个月,如果跟不上还是要退回去的,你们明白吗?”
肖沐和孟泽点点头,“明白了。”
张教练继续说,“孟泽,你呢,问题主要在上肢力量上。你的下肢力量还可以,弹跳爆发都不错,就是上肢力量太弱了,所以这一个月你首先要把自己的力量练上去,至少要让我看到你有潜力,有进步,否则,你这种身体怎么进行高强度对抗比赛呢,明白吗?”
孟泽立刻挺直腰板,“放心吧,张教练,我一定好好练。”
“那就先给你定一个一个月的目标,50公斤10个卧推,可以吗?”
“保证完成任务。”孟泽信心满满。
张教练点点头,又对肖沐说,“肖沐,你的问题呢,在学习上。他们都是体育系的,上午文化课,下午训练。你是外语系的,下午的课怎么办呢?”
“教练,您不用担心,学习的事我自己会想办法的,绝对不会影响学习和训练。”
“好,学习是一定不能耽误的,你毕竟是大学生,首要任务还是学习,如果毕不了业那就得不偿失了。但是,你既然进了篮球队,训练也是不能耽误的。刚才我就是去你们学院找你们院长了,他已经同意你可以不用参加军训了。孟泽,你也不用军训了,咱们一个月后就要比赛了,没时间参加军训。”
两人一听,都乐了,不用去站队,踢正步了。
“还有,肖沐你平时不上课,老师也不会扣你的出勤分了。这样,到考试的时候,不会因为没有上课扣分。但是你的训练不能缺席,如果实在有重要的课,也要得到我的同意,明白吗?”
“明白了,教练。”肖沐正愁训练了,上课点名怎么办呢,这就给办妥了。
“行了,那就这么地吧,你们好好训练,有什么问题可以找我。”
两个人都挺高兴的,“那教练我们去训练了。”
“去吧。”
一周后,所有新生都开始军训了,宋浩他们都穿上了迷彩服,满校园的都是军绿色。肖沐没有迷彩服,看着这些阳光大男孩,一天天的晒黑了。
肖沐一直没有去班级,报道那天训练后和孟泽商量,想利用上午时间也训练,晚上有时间也可以训练。两个人找张教练,问问能不能给他们一把训练馆的钥匙。张教练看他们这么积极,也挺高兴的,让唐勇给他们一把钥匙。
孟泽是一个爱说笑,热情洋溢的大男孩,很快就和大家打成一片了。他告诉肖沐,那天带头给他们出难题的叫陈野,是队里的头号大前锋。大个叫秦俊北,是主力中锋。投球很准,拽拽的那个叫徐宵凡,是队里的神射手得分后卫。
而且还了解到,那天,肖沐的表现把他们都吓到了,说队里来了一个大神菜鸟,今年进南区决赛有戏。
从此,肖沐上午训练加学习,下午跟队训练,晚上肖沐也过去边训练边学习,有时候晚上孟泽也过来。
肖沐带着孟泽训练了几天后,就给孟泽制定了一整套锻炼力量的方案。孟泽看到这个方案,包括了周一到周五每天训练内容,训练强度的内容,甚至连每天需要补充的蛋白质需求也有要求,平时饮食注意事项和作息时间都有严格要求。
孟泽看着食谱,“老大你也太厉害了,这么详细呀。”
肖沐提醒他,“先别高兴,仔细看看,能做到吗?”
孟泽仔细的看着,“坚持没问题,就不知道能不能完成你的要求。再有,这好多好吃的都不让吃了,也太折磨人了吧。”
肖沐笑了笑,“要想训练效果好,就照我说的做,我保证你到时候能达标。”
孟泽咬牙切齿,“拼了,不就一个月吗。”
肖沐瞅着他,“这可不是一个月,以后都这样了,想做一个合格的运动员,是要付出很多的。”
孟泽愁眉苦脸的,“咱们不是学生吗,又不是运动员。”
肖沐一把抢过训练计划,“你要坚持不下来,还是回去好好上课当个好学生吧。”
孟泽赶紧拉住肖沐,“老大你别生气,我保证按你的要求做。”
肖沐把训练计划递给孟泽,“要想打好球,最重要的就是自律。你好好考虑一下吧。”
孟泽没有让肖沐失望,每天的上午去上文化课,下午大家一起训练,晚上就到训练馆和肖沐一起训练。经过一段时间的训练,孟泽的变化也很明显,上肢力量明显提高了很多。
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