孤女修炼指南

    她又找来了几块大小不一的石头，大概三公斤，四公斤和六公斤，最后一块她抱着有些吃力，小脸涨的通红。
    思量了一下，她还是决定从最小的那块三公斤的石头练起。
    她抱着石头开始做深蹲，开始显得很轻松，但一刻钟后，她双腿发酸发软了，简单的蹲下起身的动作变得吃力，怀中的石头就像一座巨山将她用力往下压。
    又咬牙坚持了半刻钟。
    “砰咚。”小家伙被怀里的石头带倒在地。
    手指不小心被石头砸到了，疼得她眼圈发红，小心将手指放在嘴边吹了吹，慢慢的挪着发酸发软的双腿来到水沟边。
    小家伙将红肿的手指放进水中，冰凉的水舒缓了红肿的肿烫，她舒服得眯起眼睛。
    等缓过手指的疼痛，她又将身上的污垢清理干净，本能的用手掌拍打揉捏双腿，舒缓腿部肌肉，就这么简单休息了一会儿，恢复了不少体力。
    小家伙又回到了树洞外，开始新一轮的训练，这次她没有像第一次那样急于求成，而用力过猛，而是循序渐进。
    在跑步过程中，小家伙慢慢找到了方法，她学会协调四肢，稳住奔跑时四肢着地那一刹那的平衡，找到适合自己的呼吸频率和奔跑节奏。
    第二次跑完五十圈，小家伙用了跟第一次差不多的时间，但是明显比第一次更加平稳和轻松。
    稍稍休息一下，小家伙又拿起那块石头开始做深蹲，她量力而行，一旦起不了身，便丢下怀里的石头，只是暗暗记下刚刚做了多少个，休息一下便又开始，心里对自己有一个要求，就是每一次都要坚持比上一次至少多做一个。
    小家伙将半个小时用来练习跑步，一个小时用来做深蹲，练习全身肌肉力量，然后休息半个小时。一个时辰一个回合，如此往复。
    等玄貂结束修炼，又是傍晚了。
    “吱吱？”等它睁眼，身边并没有那个熟悉的身影，体内的感应告知它，小家伙就在周围。
    玄貂走出树洞，便看到一个脏兮兮的身影躺在树洞前。
    “吱吱！”玄貂闪到小家伙面前，身形暴涨，一尾巴卷起累瘫的小家伙，轻轻放在自己后背上。
    “吱吱？”玄貂很疑惑，它不明白自己就修炼了一会儿，小家伙怎么就把自己弄成了这样。
    “吱吱吱吱。”小家伙虽然身体各部位都充满疲惫，但是精神状态挺好，说起今天的训练，眼睛里还散着光。
    “吱吱。”玄貂既心疼又欣慰还有点好笑，只是无奈的摇头。
    “吱吱。”
    “吱吱。”玄貂有些想笑，还是依言将小家伙带到水沟清理了一下。
    回到树洞，玄貂小心翼翼将小家伙放在中间的树叶上，然后喂了她一些肉块和果子。
    今天的运动量实在超出了小家伙身体负荷，吃饱喝足便不由昏昏欲睡起来，很快便睡着了。
    玄貂看着睡着的小家伙，转身离开树洞，不久又回来了，嘴里叼着不知名的植物。
    玄貂将嘴里的植物嚼碎，然后敷在小家伙细碎的伤口上。
    植物的汁液发苦，处理了伤口，玄貂赶紧灌了好几口水。
    它将缺了一角的皮毛盖在小家伙身上，然后爪子搭在小家伙手腕上，将体内的灵力缓缓输入她的体内。
    灵气滋润着小家伙疲惫不堪的身躯，如同清风拂面，让人感觉轻松惬意。
    做完这些，玄貂打了个哈欠，找了个舒服的姿势也睡觉了。
    第二天清晨，小家伙早早醒来，她伸了个懒腰，发觉昨日的疲惫一扫而空，精力充沛。
    看着身上干涸的草药，她眼中闪着笑意，小心绕过还在睡觉的玄貂，蹑手蹑脚的揣了几个果子在怀里，轻轻来到水沟边。
    她双手并拢，舀了捧水泼在脸上，然后甩了甩脑袋，将多余的水珠甩掉，脑后浓密却杂乱的黑发也随之飞舞，小家伙没有管及肩的小黑毛，之后又捧了水漱口。
    简单打理一下自己，她开始享受今天的早饭了。
    早饭过后，小家伙就开始今天的锻炼。
    内容和昨天差不多，但今天她选择了先爬树，她把这一项作为检验昨日成果的标准。
    为了不吵醒玄貂，她攀爬的动作很小心，力求稳和轻。
    也许是因为今天体力充沛，又或者昨日的训练有一点成效，今天的攀爬结果比起昨天有很大进步。
    昨天不过十多米，今天她能够爬到四百米的位置，将近古木一半的高度，不过速度照旧有点慢，爬到这个高度她花了将近两刻钟。
    她在附近的一个粗壮的枝干上坐下，一边回复体力，一边感受森林高处清新的空气和凉爽的风，眺望远处由森林组成的碧海，心仿佛在飞扬。
    一刻钟后，她开始向下爬，下去的路要比上来难，因为她看不见落脚的位置，一切凭借感觉摸索，滑溜溜的青苔，无疑加大了难度。
    好几次她都踩空了，还好紧紧扒住了树干，不过有时手下的青苔实在太滑，她整个人都被迫的往下滑，看的人心惊肉跳。
    小家伙踩在一个粗壮的枝丫上稍作休息，她稳住平衡，一手扶着树干，一手在皮毛衣服上擦拭手掌滑溜的青苔，即便她聚集了灵力覆着在手掌表面，但手掌和指尖还是有了擦伤，甚至渗出血了，另一只也一样，胳膊和腿上也有不同程度的擦伤。
    “吱吱。”小家伙眼中有些懊恼，看着面前这颗古木，坚定了要征服它的决心。
    还好，经过一番折腾，小家伙离地面大概还有一百多米。
    小家伙忍着手掌的痛，慢慢往下爬。
    一刻钟后，她轻轻一跃，成功落地。
    照例到水沟边清洗一下伤口，而后小家伙便没有理会这些伤了，开始围着古木跑步，规则和昨天一样。
    小家伙有意一点点提升自己速度，这一次她花了不到两刻钟便跑完了，而且还有余力。
    她稍作休息调整好呼吸，便开始做深蹲，依旧是那块三公斤重的石头。
    感受很明显，她一次性做了比昨天最多的时候的一倍，而且耐力更好了。
    这个做一个小时，便休息半个小时，就是一个回合，由此往复。