一网情深-与学生的网上对话(李开复)

国外心理学家有一个自我建设或自我暗示的清单，你不妨做做看，主题是"我知道我可以"，共分五步骤：
  第一是先写下动机，为何要改坏习惯？如果不改你将付出什么代价？
  第二是找出过去成功的经验，曾经如何克服困难，改正不良习惯。
  第三步是考虑如果要建立好习惯，你现在所拥有的内在资源：比如个人的特质、潜力、能力、态度等。
  第四是你拥有哪些外在资源可以协助你，比如朋友、爱人、师长…… 
  第五，一旦你成功了，愿景是什么？你会有什么改变？谁会注意到你的改变？
  这份清单，每一项都要以"我知道我可以"开始，尽可能详细，写完后找位好友念给对方听，再请对方提供他的意见，加强"我知道我可以"的内容。
  我认识不少年轻人，他们曾经为考试焦虑，做完练习后，突然发现自己其实从小擅长考试，能有效掌握答题，结果是如释重负，也如愿考试过关。
  万事开头难，改坏的习惯也是开头难。开始的时候，你必须要比平时更专注执着，持之以恒。虽然可能很困难，但是你要记住，绝对不会一直这么困难的。当你的"好习惯"开始成为习惯后，一切规律都将改变，你会自然而然地维持你的好习惯。
  2.  真爱无极限--家庭、友情和爱情
  2.1 导读
  人生天地间，家庭是我们最安全、最甜蜜的港湾，爱情和友情是人的一生中最弥足珍贵的东西。无论我们身在何时何地，拥有一份真挚的亲情、爱情或友情，都是我们最大的幸福。
  因为存在年龄的差距，年轻人和父母之间有不同的思维或行为方式是正常现象，但这不代表父母不爱你或不关心你，不应该演化成与父母之间的矛盾（"与父亲的矛盾"，"我有一个这样的妈妈，我该怎么办"）。作为下一代，同学们应当首先对父母的一片爱心表示体谅与感激。尝试着从父母的角度出发考虑问题，也许你就会理解，为什么父母对自己如此严厉？为什么父母总是不考虑我的想法？为什么父母总要干预我的选择？在家庭成员之间，真诚沟通是最重要的事情。如果你可以理解父母某些做法的良好初衷，那么，即使这样的做法不够妥当，你也能够找到一个合适的方法，真心诚意地对父母讲出你自己的想法，求得他们的理解。只要多与父母真诚地交换意见，多向父母敞开心扉，久而久之，父母自然会理解你，会对你的合理建议表示支持。此外，有的同学对父母的离婚不理解，难以接受，感觉受了伤害，甚至无法驱散因父母离婚而造成的心理阴影（"父母离婚的阴影影响至今"）。坦率地说，父母离婚与孩子没有任何关系，是他们两个人之间的感情出了问题，这是大人之间的事，孩子是插不上手的。虽然父母离婚不可避免地会在孩子心理上留下负面的影响，但在主观上，一旦事情发生，孩子还是应该尽量学会适应"不完整的家"，试着和父母双方都保持联系，不要让感情逐渐疏远，同时也应该多找些谈得来的朋友，学会更加独立地生活。只有这样才能拥有正常、乐观的生活状态，让父母双方都对自己放心。 
第14节：2.2 与父母相处(1)
 
  有的人在事业和家庭之间难以取舍（"先成家还是先立业"，"如何平衡工作和家庭的关系"）。殊不知，事业和家庭并不是相互抵触、相互矛盾的。一个温暖、和美的家庭往往是事业有成者的坚实依托和精神支撑。离开了家庭的幸福，只有事业成功的人生是不够完满的。我自己在事业上投入了相当多的精力，但这并不意味着我忽视了对家庭的责任。我在繁忙的工作之余，总是把家庭放在第一位，无论多忙，都要抽出足够的时间陪伴家人。我想，合理地在事业和家庭之间分配时间、精力，找到二者之间的平衡点，而不是顾此失彼，焦头烂额，这应当是一个现代成功人士必备的个人素质吧。
  一些同学不太知道如何更好地处理恋爱关系（"大学生是否应该谈恋爱"、"和男朋友吵架怎么办"），另一些同学在失恋的阴影中异常痛苦（"我心仪的女孩拒绝了我"），还有的同学在全新的"恋爱"方式面前不知该如何继续（"我网恋了，不知道该怎么办"）……这些其实都是年轻人在恋爱过程中的正常现象。爱情是世间最为微妙也最能牵动人心的事情，古往今来有许多人试图扮演爱情专家的角色，为一对对痴男怨女们答疑解难。但随着时代的变迁，困扰年轻人的爱情"难题"却好像越来越多了。其实，解决爱情"难题"没有统一的公式，最重要的还是要用自己的真心去体会、去思考、去沟通。只要真心对待每一次爱情体验，真心对待每一个自己爱过或爱自己的人，那么，即便在爱情旅途上遭遇一些挫折又算得了什么呢？
  在爱情以外，朋友或同事间的友情也同样可以成为自己人生中最真挚、最可信赖的感情。而且，这种感情一旦建立，往往都会拥有巨大的生命力，可以为你的学业、事业提供莫大的帮助。即便时光荏苒，也千万不要淡忘那些最真挚的友情，不要在这种真挚的情谊里面掺杂世俗化、庸俗化的东西。建立起一份真正的友情并不容易，能够结识那些珍惜情谊，愿意为朋友着想的人是我们的幸运。同学们一定要学会善待朋友，善待朋友间真挚的友谊，不要因为自己的偏执或鲁莽轻易让友情中出现裂痕。因为即便是在商业化、世俗化思潮泛滥的今天，一份真挚的友情也足以让我们享有人生中最值得回味的时光。
  这章的回答得到了"我学网"的春天姐姐以及我姐姐李开敏特别多的帮助。需要帮助的同学们，也欢迎你们来"我学网"的春天姐姐专栏，直接向她发问。
  2.2 与父母相处 
  父母吵架该怎么办
  Q  我爸爸和妈妈的关系很糟糕，经常吵架，还有几次吵得很厉害，说是要离婚，我觉得我活在这么一个家中很累。
  我希望有一个幸福的家庭，家和万事兴，我只想爸和妈不要吵架，安静一下，我多么希望能看到爸爸妈妈在一起开开心心地过日子啊!
  可是最近他们闹得更厉害了，我很烦恼，大家能否帮我出出主意，让我的爸爸妈妈和好起来。我觉得爸爸妈妈和睦相处，相亲相爱才是最幸福的一件事。
  A  父母失和或是冲突连连的确会为家庭带来极大的痛苦，孩子也会处在很大的焦虑不安中。然而希望别人能出主意，让爸爸妈妈和好起来却是不容易实现的期待。有时父母吵架卷入孩子的事，更让孩子有一种责任感或者内疚感。天下的孩子都心存幻想，以为可以拯救父母的婚姻，但是"解铃还须系铃人"，和好的可能性只把握在父母手里。 
第15节：2.2 与父母相处(2)
 
  因为你已成年，不再是无助的年幼孩子，所以有几点可参考：
  1.  在争吵时离开现场，千万不要做"裁判"，就算父母吵的事情与你相关，也不可帮着一方去批评另一方。因为你既然帮不上忙，就努力不要卷入父母的战争中，他们必须自己面对处理这种关系的难题，而你必须先设好情绪的界限，保护自己是唯一负责的做法 。
  2.  让你的父母在消气后单独地向你倾诉，但是你只要倾听即可。不要表达过分的同意，也不要替另一方过分辩解。你的作用只是让他们有倾诉、发泄的途径。
  3.  等父母双方都平静下来后，找机会向父母表达你的痛苦，请他们试着用较不伤害彼此的方法沟通。多谈他们的不和带给你的痛苦，不要评论他们的对错。他们应有的一个共同点就是不愿带给你痛苦，而你的痛苦是你的亲身感受，他们不能彼此推卸责任或否认你的感受。
  4.  找较能沟通的一方，请他或她理解你的心情，改变目前伤害性的互动，或介绍给他们相关书籍资源 。
  5.  找到双方家族中较理性也较有影响力的长辈或亲人，请他出面协调。
  与父亲的矛盾
  Q  开复老师，我是一个刚大学毕业的女生，我的父亲在很多方面都管制着我，包括工作、生活、甚至感情问题，我却很反感他这样，特别是他提出的有些意见会影响到我今后事业的发展，比如非要我留在他身边，不让我出去闯荡，可是和他顶嘴就会引起他发火打人。我该怎么样才能跟我的父亲更好地相处？
  A  中国父母存在的一个普遍问题，就是对孩子的过度保护，认为孩子结婚以前甚至以后都是孩子、是自己的附属物，因此他们没有权利享有独立自主的空间。你说的"管制"应该是很多中国父母的心态，对成年子女仍会动手的父亲，他的管制已形成了暴力，造成孩子身心的伤害，是不恰当的。这也使我近来越来越感受到必须要帮助中国的父母跟上时代脚步，改变自己才行，也正因为这个原因我才写了《给中国父母的一封信》。
  有些中国孩子存在的问题，则是过于服从父母的权威，将盲目顺从和孝顺混淆。我觉得一个人应该追求自己的理想和事业，不要受到父母的过多干扰。如果是客观原因，比如：父母身体不好、需要照顾，那么牺牲自己的理想和事业是可以理解的。