别为小事抓狂

那是一种憧憬，期望事情会不一样，然后一切都会很美好了。以下是一些例子：“如果我赚更多的钱，我就会有安全感。”、“如果别人更注意我一点，我感觉会更好。”、“如果他不一样，我的生活会剪子。”“如果我去某个地方旅行，我才会觉得真正的放松。”“如果我把所有公事都办完了，就有时间跟孩子在一起。”、“如果我住大一点的房子，就会觉得很满足了。”你应该懂我的意思吧!
  要看出这个句子的缺失，你就要回顾一下，自己以前想了几千次的念头，如果真获得了满足，你还是会觉得不够的。或者就算满足了，也不长久。例如你告诉自己，如果能买一辆新车，就会觉得很棒；但是在你得到新车的一两天后，那种感觉就消失了。你告诉自己，如果你能找到一个知心的伴侣，你的心灵就充实了。但是当你找到那个“完美的另一半”之后，你又发现自己也会跟他争执斗嘴。你赚的钱比以前多，但还是没有安全感，而是一样担忧着，想要更多的钱。
  这样的思考模式对我们的心灵是有害的。因为我们总是想着其他的事，或是希望做其他的事，或是处身另一种情况，而带来很大的压力。这就像是说：“我要让我的幸福再等一等。如果事情改变了，我才会快乐。”想想看，我们是否经常忘了要感恩自己已经拥有的幸福，而期待在某条路上碰到另一种幸运?当你的心思总是在别处，或是将焦点集中在未来时，你就很难对现状感到满足。 
  当然，我并不是建议你不要有方向，或不要计划未来。我也不是说你不需要追求成功。我要说的只是你很容易看轻现有的成果，而把希望寄托在未来，不论你是老板，为别人工作，或是在大企业上班，别忘了踏踏实实地享受每一步走过的路。记住，幸福快乐是一个过程，而不是终点。我的父新曾跟我说：“如果你从基层做起，要尽量享受那段时光。”因为如果你这么做，就不会在那儿待太久。”我发现把他的话运用在工作中，完全正确。当你对自己所做的任何事都全力以赴时，你就会激发出自己最好的潜能了。
  我的建议很简单。往前走，尽力而为，拥抱梦想，做计划；但绝不要忘了，满足感不是来自想像的未来，而是享受此时此刻的拥有。
  46、记住工作的全貌
  我敢说如果你运用这个策略，你会开始了解，在大多数的情况下，你的生活并不像你所想的那样糟糕。这会扩大你的视野，让你的工作更有乐趣，同时帮助你放松，减轻压力。你应该很清楚，跟别人谈论你工作中一些负面的问题，是一件很有诱惑力的事。通常别人问你：“今天过得怎么样?”你会很自然地回答：“今天过得糟透了”如果你开始仔细说明，你可能会说到你的时间不够、上下班的交通问题、工作中的难题与冲突，层出不穷的问题，，找麻烦的人、争吵、急急忙忙、阴险的同事、所有不顺利的事、苛刻的老板。在某种程度上，你没有错。对大多数人来说，每天的工作确实很困难，很容易让人精疲力竭。但光是这些负面的评论，是否就代表了整个故事呢?或只是你单方面的见解?你是不是改编过这一天的实际状况--或是你只选择一些自己想要记得或讨论的事。
  下面是几个跟工作有关的问题，我希望你能诚实地回答：在上班途中，你有没有停下来买面包或咖啡?你在午餐时有没有休息?如果有，是跟谁在一起?你们谈得很高兴吗?吃的东西好吃吗?你在这一天当中有没有任何鼓励性的话题?有什么新观点吗?你有任何机会展现自己的创意吗?我有没有看到任何美丽的景观或自然风光--天井中的瀑布、绿树、鲜花、小鸟或动物?你听到什么笑话了吗?任何人称赞过你吗?你在车中听到了任何好听的音乐或是有趣的对话吗?你桌上的待办公文是不是少了许多?你有没有解决掉一些冲突?你拿到薪水了吗?
  我并不是要你变得不切实际地快乐。就像我在前面所说的，我完全知道工作(通常)是非常困难的。在这个大前提之下，如果你对以上的问题都有正面的答案，你的工作其实已经比一般人快乐了。这并不是说你该假装自己这一天过得很快乐--但是你也不能将一天当中最好的部分当作理所当然吧?我们好像会将这些好事当作投发生一样，好像我们一天当中从没有高兴过，也没有享受到单纯的愉悦或便利。事实上，当你检视过以上的问题，所有的事情就都清楚了。对大多数人来说，我们的工作状态并不都是负面的--甚至根本谈不上。如果真是如此，为什么我们要如此形容呢?
  我想其中有几个原因。首先，大多数人不是想要炫耀自己的忙碌与工作的难度，就是在寻求安慰。你很少听到夫妻双方在一天工作之后，见面时说：“今天过得很棒，所有事都顺顺利利的。”就算是真的，你也不愿意这么做的原因是怕被人取笑--你的日子好像过得太轻松了吧!我还知道有些男人一回家就抱怨自己工作的困难，原因是他们不想让妻子叫他们做家事!
  除此之外，大多数人也希望因为自己努力工作，而受到感恩与尊敬。如果我们只说顺利的事，别人会认为那是理所当然，就不会感恩与尊重我们了。
  不过真正重要的是，只注意负面的事是个坏习惯--就这么简单。抱怨是会传染的，每个人似乎都在这么做。除非你有意识地要消除这种习惯，否则你工作多久就会抱怨多久。
  自从我开始注意工作中较好的一面，我就看到了一个全新世界。我越来越发现，工作中有太多好玩、有趣的事，这都是过去我所看不到的。我不再将鼓舞的谈话、有趣的挑战、与朋友或同事的交往当作是理所当然。对于这一切，我心中充满了感恩。也因为如此，我不会再为每天发生的争执或小事抓狂。我相信如果是你，也一定会如此。
  47、对抗压力的秘密武器
  许多年前的一个晚上，我在家里急着赶一份案子，那是第二天上班要交的东西。我很沮丧，压力很大，坐立不安。在那些日子里，我好像总是在紧张着什么似的。
  一个一向很冷静聪明的朋友到城里来看我。他的态度总是那么悠闲自在。他很同情地看看我，然后说：“理察，你在呼吸吗?”我吓了一跳，心想这是什么问题?但我还是回答了：“我当然在呼吸，你没有吗?”
  他继解释他的想法。许多成人的呼吸都太浅，没有让足够氧气进人肺里。他把手放在我胸前，说明我是如何呼吸的(或是如何没呼吸)。我一生中从来没这么惊讶过。我发现我的呼吸很浅，简直像是投在呼吸一样。
  更惊讶的是，当我深呼吸了一下时，我立刻觉得好多了。我的身体松驰了，头脑也清醒了。当我练习越多次，越知道如何深呼吸时，我发现自己的能量也增加了。我不会再像以前那样战战兢兢了。 
  我并不是这方面的专家，但这些年来我已经学会如何深呼吸了。虽然我不能证明什么，但是我心里很清楚，这绝对是能让我变成一个更子静、更没有压力的人的主要因素。我敢打赌，如果你能注意一下自己的呼吸，你会决定以后要做深呼吸的练习。事实上，你会很惊讶自己的感觉立刻不同了，生活的品质也有进步了。
  如果你思考一下，你会发现深呼吸这个方法有它的道理。如果你不想做什么事，但又非做不可，你会怎么办。你可有会不自觉地做个深呼吸。你有没有注意到一个专业球员在罚球时会怎么做?在投球之前，通常他会做一个深呼吸再投。在这里我所建议的是，你可以将呼吸当作是日常的练习呢?
  我们每天就像蜜蜂一样到处奔忙，想把所有的事做好。但是如果你的肺部氧气不够，也难怪你会紧张兮兮了。努力的深呼吸，就好像你快要窒息了一样。如果你待在水底的时间长一点，你就会知道缺氧有多可怕了。相同的，当我们的呼吸很浅时，我们就像是在水底工作了一整天--至少某段时间是如此。的确，我们不会淹死，但却给自己制造了很大的压力。
  检查一下你的呼吸，看看你吸气能维持多久?注意一下当你呼吸得到再深一点时，会是什么感觉?如果你跟我一样，你会立刻感到放松与压力减低。当你呼吸够了时，你会发现世界不再疯狂，你的视野也会变得比较开阔。生活变得比较顺畅，过去一些困扰你的事也不再困扰你了。总之，当你的体内充满空气时，你也比较不会为小事抓狂了!
  我将深呼吸当作是我的秘密武器，任何时候都可以拿出来对抗压力。这是很简单的方法，可以产生快速又深远的效果，而且是个人专属的武器。没有人会知道我在深呼吸以放松自己。我希望你能将这项武器运用在工作中，以减轻压力。这对我很有帮助，相信对你也一样。
  48、别自讨苦吃
  这是我很喜欢的一句话。而且我相信这对我们大多数人来说都很重要。对我确实是如此。
  “别自讨苦吃!”在这里的意义是指，你知道如果你继续做同一件事--固执于某种想法、争执、怀疑、讨论或行动--最后一定会导向负面的结果，所以最简单的方法就是不要做那件事!停止!不要再继续了!
  譬如你在工作中可有会问某个人一些私人问题，而你发现他变得有点生气，开始自我防卫。如果你没有特别的原因需要知道答案，这时候就该用上“别自讨苦吃!”