生活百宝箱

由于人体对微量元素的需要甚微，所以一般饮食正常的健康人可从天然食物中获得足够的微量元素，不需要药物补充。只有不良饮食习惯、病理等因素才会引起微量元素吸收不足和平衡失调。这时，可根据头发和血液微量元素分析的结果，给予针对性的药补或食补。一旦微量元素的含量恢复到正常值水平，就应停止增补。对此一定要遵循不缺不补、食补为主、药补为辅的原则。 
  不论过量补充哪一种微量元素，均会引起毒副作用，甚至引起中毒和遗传物质的损伤。尤其忧虑的是大多数微量元素在体内有蓄积作用，即使每日补充不过量，如长期服用微量元素制品也会积少成多，达到有损人体健康的水平。如何科学、合理地应用微量元素问题，目前尚未完全解决。因此，补充微量元素一定要在分析诊断的基础上，在有关专家和医生的指导下进行，千万不可滥用
  [44]吃辣椒要适可而止 
  
  辣椒是一种受人喜爱的菜肴。许多家庭每餐都必须有辣椒，否则，即使是美味佳肴，也觉无味。 
  然而，近年来的研究发现，辣椒吃得过多将有害于人体健康。过辣的食物，不仅对肠胃有很大的刺激。会诱发或加重慢性胃炎，而且可能导致癌症。 
  美国有关专家指出，辣椒内含有一种化学物质，对人体具有抗癌及致癌的双重作用。而这种化学物质是抗癌及致癌，取决于人体摄入这物质的数量存留在人体内的部位。 
  专家们强调指出，少量吃辣椒能起抗癌作用，否则，将有害无益，甚至引起癌症。
  [45]老年人健身“七必” 
  
  1、练必有度
  运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。 
  2、练必有时
  活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。 
  3、练必有道
  主要包括“三符合”--使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。 
  4、练必有养
  坚持“练养结合”，适当营养，可以使肌体平衡，身心双健。 
  5、练必有恒
  一定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼，决不能三心二意。坚持数年，必有好处。 
  6、练必有法
  要先用易记、易行的锻炼法，最好是参考古今经验，自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。 
  7、练必有验
  对自己从事的健身锻炼进行效验方面的检验，从而进行必要的改进，以保证锻炼的有效性。
  [46]保健饰物：让你美丽又健康
    保健饰物并不是现代的专例，古代的时候，我国曾经出现过一些香囊、项圈等含有中药的饰物，后来的一些医书里也有关于饰物对身体起到保健作用的记载。但饰物的保健一直没有引起中医的很大重视，这是因为饰物的体积一般都比较小，而且即使有作用，作用也一般不是太强。 
  然而，进入当代后，人们对保健饰物投入了很高的热情。那么为什么在历史上不很受重视的保健饰物，在现代却突然热了起来呢？中医的保健方式是一个非常完整的体系，从按摩、针灸到食疗、药物，都有很好的效果，而古代人的生活多是比较悠闲的，他们有时间运用多种保健方式自我保健。和这些完善的保健体系相比，保健饰物的作用就显得微不足道了。而进入当代，人们的生活非常紧张，很多人没有时间进行专门的保健。使用方便，美观的保健饰物于是受到了广泛的重视。另外技术的进步使药物可以浓缩到饰物中，使现代保健饰物的作用有所增加，这是保健饰物在当代再度兴起的重要原因。 
  当代的保健饰物方便、美观，比较常见的有项链、耳环、手镯等，由于使用材料的不同，作用部位的不同，保健饰物的作用也不尽相同。 
  按使用的材料而言，珍珠是保健的珍品，珍珠粉的保健作用是人所共知的，使用珍珠作为饰物，有明目、养心的作用，而且由于珍珠的形状圆润，在佩带时也会有一定的按摩作用。黄金白银是最常用的饰物材料，它们对于一些有害菌有一定的杀灭作用。宝石的保健作用是通过它本身的一些物理性质来实现的，其中的一些微量元素也同样起着保健的作用。中医认为宝石的性质有寒有温，对身体的作用也不尽相同，但只要使用的恰当，保健作用是无可争辨的。此外，还有一些饰物的材料本身就是药材，这种保健饰物的药理保健作用要远大于物理作用，比如说手镯，项链有很多是使用植物的种子，茎叶，或动物的骨骼制成，这些东西的药性可以通过皮肤对人体产生作用，达到保健的目的。 
  保健饰物的使用部位与保健作用也有密切的关系。一般而言，手镯的作用主要是针对盆腔的一些疾病，另外对于中医所说的肺、大肠等都有一定的调节作用；耳环的保健作用主要是对于眼睛和内分泌系统，有一些耳环对减肥也有一定的帮助；而项链的作用主要是由于颈部和胸部的一些刺激而产生的，可以改善颈、肘、腕、肩、背的微循环系统，促进血液循环，缓解治疗各处的僵硬酸痛，胸部闷痛，习惯性头痛、失眠、便秘、全身疲惫等病症。 
  保健饰物虽然经过了一定的改进，但作用毕竟还是要弱于一般的保健方式，而且由于个人体质与症状不相同，效果会有快有慢，但是大多都没有副作用。所以劝您在使用时要耐心地长时间佩带。
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生活百寶箱(四)
[47]早晨赖床：如此“享福”不好 
  
  有些年轻人早晨醒后赖床不起，以为睡眠时间长一点好。岂不知，如此“享福”，往往会因福得祸。 
  赖床会使人漫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑，消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。 
  一般来说，经过一个晚上，到清晨7时左右腹中基本消化完头天的晚餐。此刻，大脑会发出“饥饿信息”，这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，久而久之，胃肠黏膜遭损，很容易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。 
  专家认为，人们大可不必过分计较睡了多长时间，关键在于睡眠的质量。每天保持有规律的起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维持健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有较大伸缩性，即使因故牺牲了睡眠时间，也可通过熟睡，用睡眠的质来弥补量的不足。
  [48]中年健康十大标准 
  眼有神：目光炯炯有神，无呆滞感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃； 
  声息和：说话声音宏亮， 呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力强。 
  前门松：小便通畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。 
  后门紧：无腹痛、腹泻之虑，则消化功能健旺。 
  形不丰：保持体形匀称，不宜过胖。 
  牙齿坚：注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。 
  腰腿灵：每周有三次以上运动，每次不少于半小时；表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。 
  脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围（60－80次／分），说×××脏和循环功能良好 
  饮食稳：坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。 
  起居准：能按时起床和入睡，睡眠质量好。
  [49]早晨水龙头先要放放水 
    早晨人们起床后的第一件事往往是拧开自来水龙头洗脸、刷牙、做饭。殊不知，刚放出来的水中可能隐藏着“健康杀手”。 
  停用一夜的水龙头及附近水管中的自来水是静止的，水中的残留微生物会大量繁殖，其中可能就有“军团菌”。1976年，美国一群退伍军人在费城一家旅馆中举行年会。会后一个月，与会者中221人得了一种“怪病”，34人相继死亡。研究证实，其元凶是存在于水龙头和水槽水样中的一种致病微生物———军团菌。医学界后来把这种病命名为“军团病”，患病者若不及时治疗，死亡率可高达25%—30%。最近20年来，军团病在许多国家爆发、流行，已经引起了医学界的广泛重视。