万能私人教练

    “又轻了一点儿，218斤。”换好运动装的王嘉从电子秤上下来，“纪教练，我最近也没怎么锻炼，怎么体重还会往下掉？”
    “咋了，王哥，体重往下掉还不愿意了？”纪轲打趣道，玩笑过后，该解释的东西还是要解释。
    引起肥胖的因素有很多，比如内分泌紊乱、代谢障碍、药物副作用、遗传、营养过剩等等；这些因素构成了不同类别的肥胖，比如继发性肥胖，是由内分泌紊乱、代谢障碍等原因引起、药物肥胖、单纯性肥胖等等。
    这些分类中，单纯性肥胖占据绝大多数，同时也是可以靠运动、饮食控制的；继发性肥胖必须先治愈原发性疾病，根除病根才行；药物肥胖只需要停用相关药物即可。
    单纯性肥胖，其实就是通俗意义上的肥胖，在现代医学中属于代谢系统疾病，病因很简单：吃得多，动的少；治疗方案同样简单粗暴：少吃多动。
    新陈代谢是人体消耗热量的主要手段，正常人持续运动一小时大概会消耗500大卡-800大卡，而基础代谢效率却在1200大卡-2500大卡；
    运动的意义不在于当时的一小时，而在于它对人体新陈代谢效率的提高；基本上持续时间在20分钟以上的运动就会让身体的代谢效率提高，并维持二十四小时到四十八小时左右。
    规律性运动会让新陈代谢维持高效率运转，从而消耗更多的热量，即便偶尔中断，这种惯性也不会立刻中止，从而会给减脂人群传递一个虚假信号：我们这两天没运动，还能瘦，似乎好象有了易瘦体质，可以不运动了把？
    实际上减肥跟火车刹车一个道理，不持续提供动力，虽然能够惯性滑行，可一旦停下来，再想发动起来就比较难了。
    “除了运动、饮食控制，有没有其他办法？”王嘉神神叨叨，看了一圈，见周围没人，把头撇到纪轲跟前，小声说道，“我准备年底跟董晴结婚，现在距离春节不到4个月，按照现在的速度，一个月不到10斤，到时候我起码还在180斤，而且越到年底，事情越多，可能我还没办法保证一星期来两次。”
    结婚，人生大事，王胖子之所以听董晴的话，尝试采用运动的方式减肥，根本原因就是董晴答应他，只要他年底之前能把体重控制到170斤以内就结婚，不然就拜拜。
    按董晴的观点，王胖子已经人过中年，身体机能本来就已经进入下坡阶段，体型还这么肥胖，一看就知道没法为下一代提供优良基因；虽然王胖子对她的感情，让董晴很感动，但事关下一代基因的原则问题，坚决不能让步。
    王胖子也是在董晴这里才第一次知道，肥胖不光光是路人注视的尴尬，更会被妹子挑三拣四。
    爱情连金钱的力量都能抵消，怎么就抹平不了体型上的差距呢？！王胖子对此很不理解，他本想坚持自己丰满的体型，但董晴一句话彻底让他跪了：
    你这么胖，能满足我的需求吗？不怕我跟别人做头发？
    尼玛，做头发这么威力无穷的技能都被用出来了，对董晴十分上心的王胖子只能抛弃自己的立场，跪下来唱征服。
    “王哥，嫂子的担心还真不是瞎担心，肥胖这东西是能遗传的；它有多不好，咱不说，你忍心传给下一代？又不是什么优良基因！”
    肥胖可不光会被人歧视，被人指指点点，更是一种可遗传的代谢系统的慢性病（仅指单纯性肥胖）。
    肥胖对自身的影响不用多说，高血脂、心脑血管疾病、高血压、糖尿病、心脏疾病、骨关节病、脂肪肝、癌症等等，这都是肥胖对人体的附带作用；
    它更会对下一代的身体产生重要影响；下一代的初始身体素质，绝对跟父母的身体素质有关系，谁要睁着眼说瞎话，请送给他关爱的眼神，毕竟像这种蠢萌青年已经不多了。
    父母肥胖会让子女肥胖的几率直线飙升，父母一方肥胖，子女肥胖几率有40%；父母双方肥胖，子女肥胖几率高达70%-80%。
    肥胖这玩意，留给自己就已经够痛苦了，何必作为赠礼传给下一代，准备当成传家宝？这不是让孩子赢在起跑线上，是准备让孩子在坑里和别人家的孩子赛跑吧？
    “不过，王哥，减肥这个事情，没有捷径，不过只要坚持，会越来越快的。”这话，纪轲倒没有忽悠王胖子。
    市面上流行的减肥方法很多，但核心思路不外乎节源开流，不过手段嘛，呵呵。
    先说节源，也就是饮食控制，大致分为两类，粗暴式节食、汤类节食。
    粗暴式节食完全没有技术含量，就一个字：饿，头两周的效果堪比每天跑10公里，
    不过这个操作一点都不六，给三分都嫌多；因为它不仅会让基础代谢这个耗能大户不得不减排节能，还会导致消化系统的功能发生紊乱，比如肠子粘连，厌食症等等，还会诱发营养不良。
    相比之下，汤类节食的技术不知道比它高到哪里去了，配合一些中草药之类的，滋阴补肾，强筋健骨，呸，跑题了，总而言之，营养这块够得上，而且热量较低。
    不过弊端依旧，容易降低基础代谢，好的一点是，这个方法通常会和舞蹈、瑜伽这类运动结合在一起，很适合现代女性。
    开流的办法就比较多了，催吐、减肥茶、针灸、塑身衣、桑拿、甩脂机、抽脂、熬夜、蛔虫等等。
    减肥茶这个大家比较熟悉，不多说，效果明显的品牌基本上都是泻药+茶叶混合一起搞、不明显的大多是中草药+茶叶；前者效果明显，副作用大、后者效果微弱，副作用小；
    针灸，一看就知道是中医手段，通过针刺特定经络，调解神经系统，控制异常食欲；稳定内分泌，提高基础代谢，促进脂肪代谢；通常这个是用来治疗继发性肥胖、药物肥胖的办法，而且对中医水平要求很高，单靠针灸，正规机构的治疗效果其实并不大--嗯，那些比较大的，基本上都是不正规的。
    塑身衣、桑拿同属一个类别，主要是靠蒸发人体水分来实现减重！减重！减重！而不是减脂！减重包括脂肪、水分、蛋白质等等，减脂仅指脂肪。效果甚至不如粗暴式节食，体重下去后，喝水就能反弹，五星差评！
    催吐的操作比较恶心了，吃完饭，然后再把饭用各种手段，扣嗓子眼、吃药等给吐出来，刺激食道、喉咙，甚至引起忧郁、厌食暂且不说，这是多么恶心的浪费手段啊！你想少吃，不吃，你喝白开水不就行了！
    甩脂机的操作看似高大上，实际上呵呵，这玩意主要用来放松肌肉，被动运动的方式，体能消耗很少的，有实例为证：累坏的牛与耕不坏的田，以及累死的女骑士与爽翻天的坐骑。
    抽脂操作，不适合所有人，原因有二，一方面不是所有胖砸都已经胖到走不动路的地步，能动就自己动，抽脂已经没有从根本上改变身体的各项机体功能，反弹几乎是板上钉钉，毋庸置疑。
    其二，抽脂操作属于手术级别，但凡手术，价格就没有便宜这一说，完全属于壕级操作，兜里不富裕，就不要选了。
    熬夜减肥，这个对自己太狠了，操作原因很简单，夜间嘛，身体各个器官要休息了，强制让他们起来嗨就行了。
    不过这个操作会对内脏器官产生极大负担，不到万不得已，不推荐这种拆东墙补西墙，杀敌三百，自损三千的办法，很有可能，减肥没达到，人先跪了。
    蛔虫减肥，比催吐更恶心的办法，在这里稍作描述，各位看官可以友情推荐给身边朋友，自己就不要尝试了。
    这个突破贫穷想象力的操作，是让人通过服用蛔虫卵，主动让蛔虫寄生于体内，帮助人体吸收营养，开启新的热量消耗途径；等到幼虫长大，在用打虫药让它们排出体外就OK。
    这个办法，效果上来说还可以，不过操作难度比较高，一不小心就会引起肠道疾病。
    传说这个能人所不能，突破贫穷人想象极限的操作在明星群体颇有一番市场，毕竟可以请到很好的医生做支援。