五分钟成为记忆王

  脑力劳动者、青年学生智能下降，常感觉到“心有余而力不足”，不是别的原因，而是后脑能量耗散后未能得到正确、及时补充的缘故。因此，及时给后脑中心输送、补充能量是大脑正常工作的保证。
  那么，后脑中心的能量又是从哪儿来的呢？是肝、肾、命门等腰部的能量中枢传送的。肝藏血、肾藏精、肝肾等脏腑的精微物质通过脊柱上行传递到后脑，供给后脑能量。
  我们都有过这样的体验，就是当我们感到腰酸背痛时，往往记忆力也随之大幅下降，记也记不住，坐也坐不住，头昏眼花。这就是大脑的能量供给不上导致的。
  由此，肝肾—后脑—前额，这种能量补给渠道就很明显地摆在了我们面前。强化锻炼腰部就可产生旺盛的精力，大脑能量的补给就有了充足的后务支持，我们的工作、生活、学习也因此有了保证。
  下面介绍四种有效的方法。
  健肾法
  该法共有四个部分：补元法、摩擦肾府法、提肾法、消食法。
  1．补元法
  将两手搓热后，掌心焐于后腰部，体会那种湿湿热热的感觉。此法可有效地补充肾区能量，当你腰酸腿痛时，用该法可起到缓解、消除不适的作用。在焐的时候，要注意一下脚心，因为“腿为肾之路”，腰部改善了，腿脚也会随之灵活的。腰、腿及脚心若有酸、麻、胀、热、凉、痒、跳动等感觉时，皆是正常现象，不必在意。
  摩擦法
  早晚或平常空闲时，用两手掌上下摩擦腰部，以搓红搓热为度。这可按摩、刺激腰部，对于强肾有很好的效果。同时，在搓时也会产生头脑舒适的感觉。
  提肾法
  以鼻吸气时意想把外阴与肛门一起提到肚脐处，即提肛缩肾（如忍大便状），稍停，慢呼气将外阴和肛门放松，松肛宜缓，不要突然放松。这一提一放为一次，连做不超过14次。此法不但强肾，还可以治疗泌尿系统疾病和痔疮。
  2．呼吸法
  取坐姿，两脚平行，与肩同宽，含胸拔背，两肩自然下垂，两手叠放于肚脐处，男左手在里，右手在外，女相反。然后配合呼吸。逆腹式呼吸正好与之相反，吸气时小腹内收，呼气时小腹外凸。呼吸要逐步做到深、匀、慢、细、长。这样做一会，可很快感觉小腹发热、发胀，呼吸时会感到头部也随之一起一伏，腰腹的能量会沿着脊柱上传到大脑中。做完后，要做几口深呼吸，注意肚脐内部一会儿。
  3．沐浴法
  姿势不限，以舒适自然为度，设想五颜六色的光从头顶流向脚底，这光穿透皮肤、肌肉、骨骼、脏腑，从里到外，从上到下，里里外外反复冲刷身体，如同沐浴一样把体内不好的东西都冲出体外，冲到地下。长期练习会有意想不到的效果。
  4．灵椎法
  灵椎法主要是调节颈椎的，其方法大致如下：
  （1）搓大椎
  以一手掌搓大椎穴（低头时，颈椎最突起的部位），连同按揉颈椎，两手交替做。因此处易风寒，所以经常搓大椎带可预防感冒。
  （2）仙鹤点水
  以下颌为中心做前、下、后、上方向的立体画圆（绕圈）运动，做时宜缓慢。此法可充分活动颈椎，防止长期伏案而导致的颈椎病。
  （3）头部运动
  这些方法都会充分地活动颈椎，颈椎一放松，头部就会感到清晰，因此处是能量输往大脑途中的一处关隘，此外一通，路路畅通。
  最后说明一下，以上所介绍的方法都可随时做，没有先后顺序。这些方法都是古代炼养文化中的精华，虽没过多的阐述，但都能经受得起实践的考验，大家在应用时自会有体会的。
一、填空题
  [例一]记忆三国时期，魏国发明家（马钧）制成一种便于操作的灌溉工具——翻车。
  这一题中，考的发明家的名字和灌溉工具的名称。对这样的小题，我们可用一一对应联想法来记忆。这很好联想：马驹（马钧）刚学拉车，所以总翻车（翻车）。
  为了防止对该题变换角度出题，我们干脆把“魏国、马钧、灌溉工具、翻车”都做一下联想，这样不论他出什么题我们都可答出来。
  联想：喂过（魏国）马驹（马钧）后，拉着灌溉工具（灌溉工具）去干活，半路上翻车（翻车）了，工具压坏了，马驹也受伤了。
  记忆8世纪世纪中期，骨力裴罗统一各部，被唐朝册封为怀仁可汗。
  唐朝时，国家鼓励培植萝（骨力裴罗）卜，农民们都起早贪黑地干，但坏人可不愿汗（怀仁可汗）流浃背地干活，他们专等着偷。
  用一一对应联想法能把各章节中的基础知识一点一点地“蚕食”掉、“分化”、“瓦解”各章内容。
  二、选择题
  （1）单选题
  单选题与填空题实际上差不多，都属于短小内容的记忆。从学习的角度来看，它们只有一点不同，那就是填空题一点提示都没有，你能想起来就能填上，想不起来就填不出，它要求你得准确掌握该题。而单选题则不同，如果你对该题还有些印象，但不能准确说出答案，若碰巧它以单选题的形式出现，那么你可能看着四个备选答案就能选出正确的，这些备选答案实际上有提示的作用。也就是说，同样一道题作为填空题你可能答不出来，但是作为单选题你就能答出，这就是那个正确备选答案起到了提示的作用。当然，这是指你对该题还有印象的情况下，如果你对它一点印象都没有，那就另当别论了。
  所以说，单选题和填空题可划分为一类。实践中我们发现，如果你在平时对某一题做了联想，那么考试中再出现该题时你就会很快准确无误地选出正确答案，即使在几个备选答案之间有些模糊或游移不定，只要你按原来的联想回忆一遍就不会再迟疑了，有时你会感到有些题简直是白送分给你。
  [例]中国近代思想家、科学家中魏源的著作是：（A）方圆阐明幽（B）天演论（C）海国图志（D）警世钟
  这题我们联想过，怎么联想着，我买铅笔为了援助那些还过着贫困生活的失学儿童，希望他们发奋图志。即应选（C）海国图志。（A）、（B）、（C）、（D）由于没有同“魏源”进行过联想，所以对它们总有些陌生感。
  [例二]最早种植栗是在（A）河姆渡氏族（B）半坡氏族（C）大汶口文化晚期
  看到这道题我们几乎立刻就会选（B）半坡氏族，因为我们以前做过这个联想，只要你按原来的联想回忆一下就可找出正确答案。这题中（A）河姆渡氏族可能会造成干扰。其实那个时期种植的是“水稻”。我们在平时学习中可做这样的联想：种植水稻当然离不开水，肯定得离河近呀！所以半山坡（半坡氏族）种植栗，河姆渡种植水稻，就很轻易地区分开了。或者通过“栗”字和水稻的“水”字就能区别出来，你看“栗”字下面有一“木”字旁，所以木头当然要长在山坡（半坡氏族）上；水自然会流进河（河姆渡氏族）里啦！三者也很好区分，自然不会混淆。
  （2）单选题
  多选题是大家得分较低的一种题型，因为多选或少选一个答案都不得分，有的错选甚至还要倒扣分，所以要求你对该题在准确掌握的基础上才能做出选择。我们知道，多选题一般有2~5个备选答案，而平时对于3~7项内容的记忆，我们选用直接串连联想法和借助词句联想法是最合适不过的了。只要你对该题曾做过联想，考试时展开以前的联想就可准确地找出正确答案，在选择时决不会出现模糊不清、模棱两可，看这个好像应该是，看那个好像也对的情况。
  [例一]“商鞅变法”的内容有：（A）建立县制（B）方田均税（C）奖励耕织（D）建立专制主义中央集权
  还记得“商鞅变法”的联想吗？我们当时用的“改革开放”一词做的联想。通过回忆联想我们是不是就可作出正确选择？你看，“改”不是“悔改”吗？对不思悔改的恶霸扔废井填（废井田）了，打开他家前门（开阡陌）分发财物，即“废井田，开阡陌”；“革”是“皮革”，用“皮革”奖励军功；“开”即“开始”，开始对封建侯建立限制机制，即建立县制；“放”即“放牧”，放牧多的奖励耕牛、织布，即奖励耕织。经过这番回忆那（A）、（C）就一定是正确答案了。
  对于多选题的记忆除了用借词句联想法外，还可用直接串连联想法来记忆。例如记忆“秦始皇的统一措施”，共有4条：统一度量衡、统一货币、统一文字、建立专制主义中央集权制度。
  我们可这样进行联想：秦始皇之所以能够统一中国，是因为他肚量大：大得横（度量衡）着走，大肚子里装的都是货币和文字。秦始皇是个专制主义者，中央的权利集（中央集权）于一身，所以才统一了中国。这样，当遇到该题的多选题时，你就会很快选出正确答案了。
  因此，平时多联想，就会加深印象，多选题也能得高分。唯一要注意的是，有时备选答案中有的原来答案的另一种叫法是同一个意思，这样的答案其实也对，也应选，所以，对于这样的选项要多加注意。
  四、名词解释、简答题、列举题的超速记忆
  这三种题型可采用直接串连想法、借助词句联想法或组合方法进行记忆。