催眠入门手册

 
有智能的读者会了解到，这些游戏不仅仅是为了好玩及教育的目的，同时也是增进你的社交技巧的很棒的方法，又有谁愿意与某一位根本就无法抓住问题重点的人士沟通呢？ 
附带的，你现在有了个很好的借口，可以在宴会或是聚会中走向某人并说：『我正在进行某项历程，需要对人们询问对10个叙述的反应，你愿意协助我吗？你只要对我说的表示是或不就可以了。』﹝当然你可以预先准备一些问题﹞ 
几乎没有在大学的学生能在这种游戏中达到很好的程度，看来光阴都被浪费掉了，这种游戏能使她或他生活得更好，远远超过任何的学院知识。 
现在我们将这种每天都可以运用的技巧，类似的运用到催眠的内容中，所以以下的练习是提供给催眠的学习者用的，找一个伙伴练习，不要在公开的场合。 
我要你注意下面的叙述，那是现代的催眠师所谓的「诱导」中典型的部分： 
『当你准备好时，我希望你注意天花板上的某一点。』﹝停顿并等候，直到产生反应。﹞ 
『当你将眼光及心思集中于那一点时，我将鼓励你放松全身。』﹝停顿﹞ 
『你的腿开始感到松弛了。』﹝停顿，有可能看见当腿部松弛时的轻微动作，使得我们能继续下个叙述。﹞ 
『它们慢慢的觉得愈来愈放松了。』﹝停顿﹞ 
『这段时间内，你继续保持着固定的眼光。』﹝停顿﹞ 
『现在我要让你的手臂放松了。』﹝停顿﹞ 
『慢慢的愈来愈放松了。』﹝停顿﹞ 
『你的眼睛开始眨动了！』﹝这段叙述开始于当可以观察到眨眼时。停顿﹞ 
『有一点点眼泪流出来了！』﹝可以看见流泪时。停顿﹞ 
『再来 我要让你的呼吸再放松一些。』﹝停顿﹞ 
『呼吸变得愈来愈深而缓慢了。』﹝叙述之前，已经观察到此种反应了。停顿﹞ 
『你的眼睛觉得很疲乏了。』﹝可以观察到眼皮开始下垂。停顿﹞ 
『到了某种程度就自然的要闭上了。』﹝停顿﹞ 
『但是同时，你要继续的保持固定的眼光，即使觉得有一些困难。』﹝停顿﹞ 
能提供如此的诱导，这位催眠师做得不错，能注意到客户细微的线索，因而客户对这些叙述根本就没有任何的抗拒，如果你认为这个很容易，那么你来看看下面由一位初学者所运用的脚本，它的许多叙述都错误的足以引发抗拒，我会指出一些可能产生于客户内心的想法。 
『眼光固定于天花板上的某一点。』﹝客户被刺激，因为所谓点的意义并不清楚，而且语调太武断了。﹞ 
『你的眼睛一直注视着，同时我要使你的身体放松。』﹝客户甚至于还没有决定看哪一点呢！并且不乐意用『使』这个字眼。﹞ 
『你的腿放松了。』﹝客户想：『不！还没呢！』﹞ 
『它们非常沉重并且松弛。』﹝客户想：『你这个人真无礼，竟敢嘲笑我的大腿很肥，并且离放松还差个十万八千里呢！它干嘛那么急？』﹞ 
『并且你无法移动你的眼睛了。』﹝客户试着动作，发现很容易，并且想：『都是胡扯！他技术真差劲。』﹞ 
『现在你的手臂已经非常的放松，睡着了；感觉很沉重。』﹝客户想：『现在又来说我的手很肥了，并且我一点也没有感觉到睡意。真蠢！』﹞ 
『你的眼睛开始眨了。』﹝客户想：『根本就不是那么回事。』﹞ 
『你的眼睛要流泪了！』﹝客户想：『真无礼！他竟然要这样的羞辱我。』﹞等等…… 
这个例子就能说明的很清楚了，在脚本中，若是粗鲁的使用一些概念，而一开始的抗拒反应一再稳定的累积，就会引发造成麻烦的抗拒，而很有技巧的运用类似的概念，每当一次单纯的叙述被接受，就能引导出很好的亲和。 
那么你要怎么来学习这种技巧呢？主要而言，就像学习其它的各种技巧一样，就是去练习做它，我建议下面的练习：如同一般一样，一位学生扮演催眠师，另一位学生或是朋友做为客户。 
规则很简单且容易，为了使事情单纯化，如果催眠师说了一些她不同意或不舒服、或是仅仅觉得不真实的话，客户被指示就动一动手指或是摇头，若是对叙述觉得愉悦或是同意，就动另一只手的手指或是点头。 
当你在对一些人们的整个诱导过程中，都没有引起抗拒的讯号时，就通过了测试。当然最理想的情况就是都能得到“是”的讯息，当然的，有些叙述根本就没有任何反应。
下面是一个真实生活中缺乏经验时进行的步骤，每句叙述后面都有『是』或『不』，由对象以手指指示来告诉你，你可以看到初学者如何的弥补错误： 
『你现在很放松了。』﹝不！﹞ 
『你现在还没有放松。』﹝是！﹞ 
『但是等一会儿你就会放松。』﹝无反应﹞ 
『你现在很舒服的躺着。』﹝是！﹞ 
『很好！你会觉得愈来愈舒适。』﹝是！﹞ 
『现在你已经放松了。』﹝NO﹞ 
『现在你有部分已经放松了。』﹝是！﹞ 
『你将会愈来愈放松。』﹝是！﹞ 
『现在想象自己在海边，你在海滩上享受着放松。』﹝不！﹞ 
就像上面所叙述的，你只要略为练习，就能够判断『是』及『不』反应的指数，来更进一步的引导你，学生各有不同的特质，但是我要指出两个最常犯的错误：一是进行的太快。其次为花费太多的注意力于脚本，而不是对你施术的对象。 
那么你要选用哪种句子呢？你可以用上述的句子，或是选用一些在前面章节中介绍过的诱导步骤，或者一些别处找到的，甚至一些自己的想法。或许你愿意由第二章的最后「简单的放松脚本」或是第五章中一些正式的诱导法来开始练习。 
回馈环 
当你做过了这些练习之后，你就有能力来感觉出以下我所说明的一些事实：每次你得到正向反应的同时，你也减少了心智中的抗拒的活动，而此系统愈不活动，愈容易使得其次的叙述通过抗拒，而此种事实，引导出另一个『是』的反应，使得对象更安静而更进一步的接受。 
因而你实际上已进入了回馈环中，而在其中，你的目标在于循序的减少抗拒，最终，由于此种的方式，你能达到几乎任何事都被接受的阶段，而此种情况也就是催眠为一般人所知晓的一面。 
这也就是为什么你必须要通过连续10个叙述被接受的理由，一旦你达到了此一程度，可以预期会愈来愈容易了。 
做为最后一个练习，它能使你朝往催眠治疗之途再进一步，我希望你能看看自己能进行到什么样的程度，此处的想法为：有关朋友的正面叙述能有多少得到正面的反应，基本步骤与前面的一些练习都相同。 
朋友舒适的坐着，闭上眼睛，以手指、或是点头、或是任何其它预先约定好的方式，来表示接受或拒绝，此一游戏是要看看运用对她们正面的叙述，你能进展到什么程度，有时相当的困难，因为我们已学会了抗拒去接受对我们自己好的叙述。   
为什么？因为我们已习知，阿谀之词通常就是运用来做为一种由我们这里求取某种事、物的手段。下面就是一些我所说的例证。 
『你是个好男孩。』﹝停顿﹞ 
『所以不要在乎你弟弟玩你的新玩具。』 
『你的新衣服真美。』﹝停顿﹞ 
『今天到我的住处如何？』 
由于成年人已学会了怀疑及抗拒谄媚，因此将会发现即使是个正面的叙述有时也会产生抗拒，例如：如果你单纯的说：『你是世界上最美丽的女孩。』『你是我知道最聪明的男人。』一般的反应都是『不！』。 
下面为一虚构可能会发生的例子，但是却很逼真，若是你对此人已有相当的认识的话，下面的这个练习将会非常的有趣。 
『今晨你梳理你的头发。』﹝是﹞ 
『很美丽的头发。』﹝肯定的不﹞ 
『你很着重保养你的头发。』﹝慢慢的是﹞ 
『看起来很好看。』﹝慢慢的是﹞ 
『你的另一项优点为你的幽默感。』﹝是﹞ 
『当微笑或是大笑时，每个人都蛮有吸引力的。』﹝是﹞ 
『这也就是你看起来那么吸引人的原因之一。』﹝慢慢的是﹞ 
『你吸引人的地方在你的眼睛及面貌。』﹝慢慢的是﹞ 
『非常的耐看。』﹝慢慢的是﹞ 
『要比那种肤浅的美丽好得多。』﹝是﹞ 
你应该发现此类技巧与前面已经学过的非常的类似，如果你将要从事催眠治疗，你将会发现许多的问题都有相似的情况，你可能被要求增进某人的信心，在这种的情形下，你的目标朝向能让客户接受有关她们自己比较她们一向﹝寻常﹞更正面的态度。 
或你被要求移除对某件事的恐惧，这种情形下，你的目标在于使得客户去接受她们并不怕那件事，或你可能被要求去协助戒烟，在这种情况，你通常要使她们接受：『你将永不再吸烟。』的暗示。 
在许多的情况下，光只是单纯的叙述新的暗示是不够的，你必须有系统的去做，去减低或克服客户的抗拒，增加客户对你的信心感觉。   
如果你希望更进一步的练习，我建议如下：继续做此类的练习，直到你有了个概念：要取得某种程度的暗示被接受是多么的容易，然后先进行催眠诱导，之后再做类似的暗示。