催眠入门手册

』这样就可以提供给你很好的想法了。 
更进一步，你可能在决定要用哪一种中间系统上遇到了困扰，当然你可以尽可能利用愈多中间系统愈好，也可以做一些初步的咨询来发掘出对某人最好的方式，例如，如果你察觉某人对视觉影像不良，则就要尽量避免运用视觉影像加入脚本里。 
你可以将你的问题区分为开始前要问的问题，及在过程进行中要问的问题。 
先问的问题可以用来修正设计脚本，使之能最恰当的能适合对象已知的性格，而其次的答案则用来引导放进你脚本中的问题，来知道事情进行中的情况。 
这些答案可能为口语的或是非口语的，你已经学过运用点头或是摇头来表示是或不的答案，由此你可以很容易将一些事情插入脚本中，如： 
『表示一下，如果有任何的紧张留在你的脚部。』 
『如果你能很清晰的想象出图像，让我知道。』 
『如果觉得图像很有趣，点一下头。』等等诸如此类。 
有了这些个别化特殊的概念，你就可以写出脚本的定搞，完整且详细的，不仅仅是有关于特殊的目标、个别的对象，而且可以包括由你得到的特殊反应来决定你将如何进行的问题。 
下面为一个例子，你写一篇脚本的短文，来让脚感觉到松弛而无法移动，你可以这样写： 
『现在我希望你能试一试，我们进展的情况如何，你是否能略为抬一下脚？』如果腿动了，就说： 
『很好！有些进展了，但是我想我们可以做得更好！』然后再度重复的叙述，而若是无法移动，则说： 
『非常好！现在我们要动一动另外一只脚了。』﹝或者是不论下面的叙述是什么皆可﹞
     我希望此一不由自主微笑的例子，能使得结合有效步骤的进行更容易了解及有效。
 请注意：我并不是说运用某一标准诱导接着一个直接的暗示就沒有效果，而到了现在你就能知道对某些人而言，只要注视着他们，并且一再的重复的說：
『你將要微笑！』就已足夠。﹝特別是如果他們看見了你臉上的微笑，而活化了模仿的系統﹞，在者你可以预期，能有更多的人们，因为合理有效的介绍说明而减少了抗拒、增加了注意及减少心智活动的干扰之后有所响应。因而对许多人你可以运用一样的标准诱导法，接着给予单纯的暗示而都有效。 
重点在于催眠治疗中，我们需要对较多的人们制造最大的功效，我期望你会发现：在此一系统性的方法之中，调和某一步骤以符合目标以增进你的效率，但是你并不一定要照本宣科，事实上你也不应该那样！ 
只因为我认为我用这种方式会得到比较好的效果，并不表示你也能同样如此，尽量放开胸怀运用各种方法来尝试。 
所以我不希望你写下固定的脚本，只是建议当你学习时，这是一种很好的方法来整理你的思绪，并且在确实进行时能帮助你的记忆。
它就像是讲演，如果你练习得并不熟练的话，基本上最好是先将它写下来，但是一旦你愈来愈熟练时，也就愈来愈不需要参考你的写稿，直到最后，你会熟练得完全不需要任何的手稿。 
重要的开始 
其次，在你开始之前，我要强调在开始之前，你应该要对你的对象说明，如果他们觉得很不舒适，就应该停止并且回神至正常状态。 
这样做的理由是，许多的人当她们认为她们失去控制或是某些不熟悉的事件发生于自身时，就会非常的忧虑不安，而这两种情况却都是催眠现象中相当普遍的特点。 
另一种情形﹝比较少﹞就是，你可能意外的去活化某一抑制系统---某种可能非常的活跃以保持某些事情能被控制的系统---因而控制系统就可能相当戏剧性的自动开始作用 。 
因为在此一阶段你还无法处理此种的反应，所以最好的方法就是对此一对象就不要再深入，另找别人练习吧！如果有悲痛的略略征象，而她们并不自动的回复正常的话，你就应干这样说： 
『现在！记住我说的！你正觉得不舒适，因此你正在回复到正常，回复到正常！那种感觉将消退了，回复到正常！那种感觉消退了！』 
我曾经看过一个例子，在舞台催眠秀中自发性的渲泄，有一位妇人，开始没有来由的自动夸张的摇摆，而催眠师却并未对她做任何的处置，只是随她去，就我所知这并未对她造成任何的伤害，但是我觉得不快。 
如果你在监督下从事---我极力的推荐你尽可能的如此做---则上面所谈到的一些注意事项可以略为宽松一些，但是我依然认为那是很好的准则，并且每当我从事催眠时，我总是将之运用 于初步的介绍里。 
可能的标的 
现在我将要给你一些想法以供选择作为继续的练习，这一些之中有许多现象可以在催眠的书中看到，有些是属于初步的诱导，有些则隶属「深化技巧」，有些为「催眠感受性测试」，另一些我将要在这里谈到的则就我所知以前从未有人提及过！﹝例如不自主的微笑﹞ 
一般而言，暗示的目的也不过就是要改变某些系统、心灵或身体的行为，而现今你已学得它们全都遵循着某种形式而得以被完成，但通常却需要及时并因人而异。 
你已经看过了可以轻易的使手指动作，而将此种动作延伸至手 、然后手臂抬至空中、甚至抬高至脸部或者再高一些到空中，也是相当的容易。 
提示：在许多的学校里，你必须将手举得高高的，以引起老师的注意，你也许可以运用此种想象使得你的朋友回溯至那种时光，然后暗示她或是他知道老师所问的问题答案而手臂上举以表示之。 
为了得到更具张力的效果，你可以对手臂制造产生不自主的旋转动作，使得对象的手在她自己的前方彼此互相绕着小圆圈旋转，没有任何意识上的参与，而实际上对象自己却是无法停止此一动作。 
提示：为了得到此种身体上的反应，首先你必须要将对象的肢体以你所希望的动作方式移动，以便之后它能自动的动作，这样一做，你就活化了脑中监督并且「记忆」肌肉动作【小脑cerebullum】的部分，使之已经充满了所需要的资料而不至于接受其它系统太多的指示。   
如果你的对象坐得很舒适，你就可以指示她一只腿抬起，然后或许可以引导之规律的起、落甚至顿足，类似于前面所谈到的手臂旋转等等。 
或是你可以建议颈部肌肉的动作，或许目标为头部的特别动作往右、左、上或下。﹝此一方式可作为如果你希望头部的反应以点头及摇头来代表〝是〞或是〝否〞时的有用的一种准备动作﹞ 
或是眼部肌肉，再度你可以尝试着得到眼睛不自主的往右、左、上或下的动作。或是你可以暗示颚部的肌肉动作，你的目的可能是不自主的张开或是闭上嘴巴。 
你可能已查觉舌头也是肌肉，或许这个比较难一点，因为必须先要去活化看起来呆傻的警示系统，之后就能使舌头伸出。 
颜面肌肉是用来形成表情的，如前面我们已经提过的微笑也用来蹙眉、讶异的外表等等……。一般而言，虽然要花费不少时间来促使第一个系统产生我们所暗示的改变，但是你可以预期后续的改变将发生的愈来愈快。 
肌肉的僵硬【catatonia】 
而另外相当不同的方式，就是你的目标并不放在比较轻微的活化一群肌肉来产生动作，而着眼于一群肌肉的完全僵硬，而达到使对象无法放松之。 
舞台催眠师经常运用此种形式作为测试，他们要求在剧场中的每一个观众将双手交缠紧握，然后暗示观众们无法松开双手，那些无法松开双手的观众就是比较容易对暗示起反应的对象。 
你也可以使得手僵硬的扣住，或是使得手指僵硬得无法弯曲，手臂完全的僵硬至不能被弯曲，或是背部肌肉不能弯曲、或是颈部肌肉不能转头、或是腿部肌肉僵硬至无法弯曲 、或颚部肌肉僵硬道无法开口等等，在每一种情况里，你都是强力的活化肌肉，活化控制这些肌肉的意识通路。 
提示：这里有一种很普遍的练习就是首先指示有意识的尽可能紧张肌肉，例如： 
『请保持你的手臂伸直像是一根木棒，保持完全的伸直，现在它像是一根金属棒，僵硬的像是棒子，僵硬的像枝棒子，感觉完全的无法被弯曲，很快的就无法被弯曲了，僵硬 得像是枝棒子，僵硬得像是枝棒子，你开始觉得肘部无法动作了，僵硬得像枝棒子。』 
你可以看出来，在此处，催眠师使得对象做一些比较辛苦的事：使得肌肉活化至极限，同时目标主要针对着植入无法弯曲手臂的暗示。 
完全无法动弹【atonia】 
另一种极端则为你可以将目标放在肌肉的完全无法动弹，这个可以用放松法来达成，你的目标放在使对象的某一肌肉或是一群肌肉无法运用。 
一个简单的例子为前面已经谈过的闭眼：你使得举动眼帘的肌肉如此的疲乏，以至于对象不可能举动眼帘来张开眼睛。 
使得控制眼球动作的肌肉完全的不活动，因而意识控制其活动成为不可能，对象就会被看起来类似一般卡通节目中被催眠的人物的样子：固定的凝视前方，你也可以将这个与眨眼反射去活化合并在一起，因此视线固定且不眨眼。  
你也可以得到同样的效果---放松合并失去意识的控制---在任何其它的肌肉或是肌肉群，例如：使得无法抬腿或是移动手臂或是手指，也可以使之无法将张开的嘴闭拢或是转头，在这里所谈到的每一种情况你都是将肌肉去活化合并,去活化控制肌肉的意识通路。