催眠入门手册

 
提示：此处有一种很普遍的练习用来在舞台上建立舞台效果，以此种动作作为开始进行会比较容易，并且让企图行动只须很少时间，例如：你的对象手放松的平放在膝盖上，说： 
『现在你的手指将愈来愈放松，当它们完全放松时，就会变得愈来愈难移动，现在你的手指完全的放松，它无法有任何的动作了，﹝说快一点﹞现在试试抬起你左手的无名指：不！你没办法！动不了！现在试试右手中指！不！你没办法！动不了！所有的手指都是这样！现在你的脚：愈来愈放松！』 
事实上；即使你很机灵，提起注意到了这是一种相当不寻常的动作：只移动无名指，并且在很快的时间内动作，这个动作并不是那么的容易，而催眠师就是利用此种特性，迅速的变换到其它的肌肉. 
现在经历了这么一些步骤之后，由于对象自己本身的经验显示的证据：催眠师说的话是真的，肌肉真的无法移动了，抗拒就减少了，对象已经被你搞得差不多了，之后，也就愈来愈容易使对象相信他根本就是无法移动。 
第九章 
自动书写
所有上面所谈到的都是一些相当低层次的肌肉系统，但是你可以以此为基础来运用之于较高的层次。 
把这个当做一个例子，你可以定下一个自动书写的目标，也就是你能以一根手指的不自主动作，在纸上书写整个句子。 
在这样做的时候，我希望你记着你已经在视觉方面做过同样的事情了。你已经被鼓励显露出不由意识决定而看起来有意义的情节，而惟一不同之处就是是由手来显露而不是由脑中的视觉通路。 
提示：你必须同样的循序渐进，首先得到某手指的动作，就像是先前所做过的一样，然后让对象处于非常舒适的姿势，拿一支笔或是铅笔在纸上，然后暗示笔随意的移动---或许平顺的或是急动的。 
然后，一旦开始了，你就可以给予随意画写的暗示﹝参考吾人在接听电话时常常会无意识的涂鸦，所以这并不是什么大不了的事﹞ 
然后，当涂鸦很平顺时，你就可以暗示某些涂鸦很像是〝e〞或是〝l〞，并且暗示形成单字〝eel〞，然后再建议其它的字将要出现了。 
你开始活化脑中产生字的部分，然后当一些字开始很容易就产生时，你就将目的定在较高层次的部分，口语系统安静而暗示整个句子将要出现，结果虽然比起视觉系统所得到的故事要少一点慢一点，但因为每个人都可以见到结果，亦有其戏剧性的特质。 
你很耐心的利用系统一部份细微的不自主的改变，而建立了预期相关系统不自主变化的回馈环，改变因而就产生了，然后反过来建立了对另一相关系统改变的预期，如此继续下去。 
一般而言当你由一个系统到另一个系统的进行，你必须要给予充分的时间，但是，某些人的改变就是比较快，若是幸运够的话，就能遇到某个对象几乎立刻的就开始自动书写。 
声音系统不自主的活动 
在最低层次的声音系统，我们只是单纯的让肌肉控制声带，为什么不试一试不自主的声音活动？ 
提示：焦点集中于呼吸，然后再注意呼气时的声音，然后暗示产生轻微的喃喃吹动声，再来增加强度，可能是某种声音类似〝aah〞﹝回馈环，一般说就是小小的改变引起对大改变的期待，而导致比较大的改变，如此继续下去﹞。 
一旦你得到成果﹝也就是不自主的手指动作﹞你就可以开始运作不自主的声音系统的活动。 
提示：由能得到的简单声音开始，然后暗示会改变声音的嘴唇、舌头有一些不自主的动作﹝你也许能得到〝ma〞或是〝aa-oo-aa〞的声音﹞，然后过一会儿，你可以将如下面脚本中的一些事情暗示之： 
『现在你的嘴巴可以发出任何的声音，我不知道会发出什么声音，不要控制它，就只是很自然的让每次的呼吸发出一些言语。』 
句子的形成以及以言语表达意义牵涉到比较高级的系统，但是你可能将目标对准此，那是你已经探索过的视觉想象创造力同意义的言语表现，或者如前所述的同意义于自动书写，你可以说： 
『现在这些字眼可以作为句子的基础，就是让它自由的出现，刚一开始可能没有意义，但是渐渐地，依照它自己的意向，开始组合越来越多的句子，你可以有趣的听着，就像是某人在说话，别试着依自己的想法去改变。』 
偶而这种方式打开了一条不由意识控制沟通的通路，而接通了心灵中由于某种理由未与意识中心沟通的某些高层次系统，这个在治疗的情境中可能非常的重要，但是如果你未在监督之下，最好能避免之。 
感觉系统 
在比较低水平，你可以只是简单的增加或是减少身体所能提供的一些广泛范围的感觉系统的活动。﹝试着去忘记句子〝五种感官〞，那是一种很粗糙的分类。﹞ 
在放松的手或是手臂上，当达到某一程度时，就无法感觉到放置于上的东东，以此种方式，你可以让一只手去活化而达到根本无知觉，或是活化至感觉不存在的感觉。 
下面是一些不同目标的想法，只是很单纯的运用手掌或是手背，配合着眼睛闭上，目标朝向使得对象感觉某些东西在手上移动，软毛、丝、皮革、纸或金属，然后套在手上，然后冷或热，然后疼痛或麻木，严格的说起来，触摸的感觉器和温度以及疼痛是不同的，所以你确实的在此作用此三种不同的感觉，然后将之结合在手上。 
提示：前面所叙述这些练习的好的开始为暗示﹝就像平常一样的费点时间﹞： 
『过一会儿，我将要在你的手上拉一条线，当你能感觉到的时候，给我的讯号。』﹝你并不需要真正的拉一条线在手上，对象会想象出。﹞ 
注意你不要让对象产生有没有感觉的问题，而只是让对象产生感觉何时会出现的问题，这样就有了预期的心里，而预期却是感觉自己产生的丰饶沃土。 
此一原则在催眠中经常的用到。﹝就像是推销一样，绝对不要问顾客：『你要不要买这个？』而是要说：『你比较喜欢要这种经济型的还是特别的？』或是：『你要今天付现还是用信用卡？』你不希望顾客犹疑要不要买，而是买哪一个、何时买、如何买。 
一旦你接受了线的感觉，要建立其它物质的感觉就容易多了，一旦这些感觉被注意到，你就能很快的由羊毛或皮革的感觉，转移到同样物质手套的的感觉，一旦你能得到金属的感觉，你就能够开始尝试金属是热的或是冷的的想法。 
曾经记载着在某一些人当你暗示金属是热的时，放金属的部位变成发红。要产生冷的感觉，最好制造出有冰在手上的想法效果比较好。 
若是你暗示用针刺，而只是以铅笔触及，就能想象出疼痛，如果人预期有针，则神经的讯息就会被较高中心所欺骗宛如以针接触，也可以用其它的方式来工作，如果预期轻轻的夹着，就算是你很用力的捏挤，也只是觉得好象很轻的接触。 
但是无论如何我是不会建议去引导出任何不愉快的经验，由自己的观点而言，那样会使当作对象的你的朋友趋向于产生越来越不愿意的态度。 
注意在句子中所用的「觉得sensed」事实上是一种幻觉，意味着出现在心中某些事情作为真正事物的感觉，但是只是一种真正的感觉而已。 
当然这些同样的感觉，能在身体的其它任何部位以一种我们相当熟悉的方式被活化并且改变，而做为手上想象手套的相反方式，你可以试着制造出一只裸足的感觉，而事实上却是很安全的穿著鞋子。 
提示：在这里，利用视觉想象在海边可能会有所助益。 
你可能会发现，如果暗示将某种物体靠近或是放在前额上，会比较在手上容易或困难得到感觉。如果是一位宠物爱好者，你就可能发现，很容易就取得宠物躺在腿上的强烈感觉，包括压力的感觉，温暖甚至轻微的震动。 
对于全身的感觉，或许你已经发觉对某些人唤起躺在阳光下所产生的温暖感觉并不是难事。或你可以试着取得躺在床上的温暖，加上轻柔压力的感觉，或是由游泳而得到水流动全身的感觉。 
味觉及嗅觉这两种感觉很紧密的结合，所以我们常认为味道是由鼻子所感觉，你可以在朋友身上试着得到不存在的某种味道或是气味，或着改变或忽视某种气味或是味道。﹝译者注：此处味道表示味觉，气味表示嗅觉﹞ 
想象的气味 
提示：将之加入脚本中就已足够，如下：﹝以鼻吸气就如同闻某物﹞『你能闻到吗？是什么东西的气味？』 
用这种的方式要比你暗示某种特殊气味要容易，特殊的气味你可以用面包香或是咖啡香为愉悦的气味，或许以消毒剂的气味做为另一相反，但是提示：很容易就唤起在日常生活中，某种以前对象就会产生强烈的反应的气味。 
为了要改变一种真实的气味，你需要准备一些物品如香水，或是花朵或是一些饮料。你的目标可以放在使得气味闻起来像似别种气味或是根本就闻不出气味。 
味道 
开始你可以切一片马铃薯，然后要你的朋友猜一猜，假装是吃苹果或是吃煮苹果。如果你能使得白开水尝起来是甜的，你就已经使得味觉接受体产生幻觉。如果你能让柠檬汁尝起来像白开水，你就已经成功的将酸味接受体的功效去活化了。