催眠入门手册

 
提示：当你要开始做的时候，如果由贴着甜水卷标的瓶子里倒出柠檬水将会有所助益，并不是每一个人都能期望很容易的得到感觉扭曲。 
提示：一般而言，如果你用强烈一点的味道会比较有帮助，并且开始用轻一点的。 
听觉 
你可能发现，朋友很容易就唤起听到不存在的声音的感觉，例如你也许鼓励他们去想象看到一个场景，并且很自然的就牵涉到能被他们听见的说话的声音或是鸟叫声，即使没有视觉的图像也可能听到﹝清晰的﹞远处音乐声、货卡车声或是由直接暗示的声音。 
例如试着保持你的头部好象正在倾听远处模糊的声响，并且问道：『你能听到那个湖的音乐吗？从哪里来的呢？』 
你也可以将目标放在相反的方向：让对象听不见真正存在的声音，整体而言你会发现比较困难，理由如下：如果你宣称那件事情听不到，为了忽略它，首先他本身要先听到它，可能的例子为时钟的滴答声以及卡车的噪音﹝如果有的话﹞。 
提示：﹝1﹞.第一种方法为将听觉的注意狭窄化，例如对你的朋友强调只能听你说话的声音，句子如下：『但是你会一直很注意到我说话的声音！』在催眠脚本中就很普遍，等一会儿后，你只需要改变成这个：『但是你将只注意到我说话的声音！』 
﹝2﹞.但在某些情况之下，开始的时候，对你想要忽视的特殊声音要求特别夸张的留意，因为事实上，很难长时间保持特别夸张的注意，然后就暗示声音越来越不明显最后就被忽略了。 
你也可以将目标定为以一种声音取代另一种声音，那有可能是风扇或是马达的声音，你可以暗示事实上在里面包含了音乐的节奏，或着你有着〝白色的噪音〞的录音---只是单纯的柔和的音乐---或是海浪的声音，暗示是在很困难的状况下的录音，如果对象很仔细的聆听就会听到一些话语。 
视觉系统 
当眼睛闭上时，你就会发现要改变视觉系统的情境是多么的容易了，你也可以在眼睛睁开的状态下测试正面或是负面幻觉，你可以试着制作脚本包括如下的暗示： 
『当你睁开眼睛时，你将注意到当眼睛闭上时，我放了一本书在我的书桌上，我认为你一定会觉得有兴趣，我要你去读出它来。』 
做为负面暗示的例子﹝看不见已存在的物体﹞，你可以说： 
『当你眼睛闭上的时候，我移动并且藏起来了你的手套/书/皮包，在你能想出它们在哪里之前，要费一阵子时间。』 
提示﹝1﹞：最好能在练习其它方式的催眠后暗示之后才做这个练习比较理想﹝第六章﹞。 
提示﹝2﹞：如果你能对暗示慎重一些会效果更好，在上述的两种情况，你会注意到对象的心里专注于某些结果，而不是某些物品出现或是消失，在第一个例子，问题是书名，而后项则为东西到哪里去了。
当然对某些人而言，这些都没有必要，只要给于直接的暗示就能轻易的制造出幻觉。 
做为一个相当有趣且令人困窘的例子，我们所能期待的效果就是能够看见到什么样的程度，下数的例子是发生于我本人学生时期，我曾经与一位女孩交往，后来分手了好一段时期，在交往的那一段时间，她告诉我她不参加某类的聚会，我想参加因此找了一位有兴趣的女孩在那里很亲密的消磨了整个夜晚 。 
而原先的女孩改变了心意，参加了那个聚会，而且大部分的时间都与我们一样在同一间房间里，但是我完全没有注意到她，我未能期望看见她，因此对我而言她根本不存在，不用说，在稍后的日子，她非常愤慨不平的诉说着那段往事。这也就说明了负面的幻觉不需要很积极的催眠技术。 
平衡感【Orientation】 
平衡的感觉就像是其它种类的感觉一样可以影响之，通常很单纯的暗示闭上眼睛的朋友很慢的往返回转，或是向前向后的摆动。 
提示：如果直接的暗示无法生效，那么就利用暗示椅子是旋转的椅子或是摇摇椅。如果朋友曾经玩过云霄飞车，你就可以让她们生动的重新经历那种加速的感觉，而骑马或是开快车等等都可以产生相似的感觉。 
你也可以试着去制造掉下去的感觉。﹝许多人作梦掉落，其原因可能是在某一点上，脑里的较高级中心醒来，但是与耳神经连接﹝加速和重力讯号﹞尚未清醒，因此无讯息可以传送，没有讯息通常意味着你可以很自由的掉落，因此脑子就如此的解释了﹞ 
当然首先你要先检查掉落的恐惧不会对朋友造成相对应的恐慌，否则就会有麻烦了。并且你开始先由小一点的情况做起，例如往下跳几个台阶的感觉，然后再进行到长时间的掉落的感觉，如果朋友曾经玩过降落伞，那就容易的多了，因为你只要活化一个记忆而已。 
自主系统【Autonomous systems】 
在脑子、神经和身体有些基本的系统我不建议你去影响它，消化系统就是一个例子，理由很简单，因为我们假设在你的朋友身上任何这一类的系统功能都是正常的，而惟一你能做的就是让它不正常，催眠治疗中你不会学到这种的方式，只是关心刚好相反的情形，客户来寻求治疗是某些系统有了不正常的情况，而催眠技术是用来使之再度的正常。 
对我而言，已经运作良好的生命自主系统最好不要去弄乱它，所以我强力的忠告你不要企图去改变它。你可能已经察觉，我所建议你去改变的大多数事情，都有牵涉到某些系统的某些不正常的活动，而且我所选择的这些系统 ，都是相当程度为意识所影响的，如果有必要它能很快的就修正你所做的改变。 
结论 
在这本短短的练习课程里，你已经练习而得到了一些对于人类广大的内在系统如何改变的了解，这不仅仅是学习到食谱中的一些配方，并且能了解到为什么【WHY】你做某件事情的理由，会发生什么【WHAT】事，如果发生了要怎么办【HOW】！ 
当你已经学习到此处时，你已经有了很好的能力去帮助某些系统未能守其本分运作的人们。