一网情深-与学生的网上对话(李开复)

  先不用忙着做决定，可以仔细分析你们相处的方式，吵架的根源，情况能不能好转等等，脾气大不是理由，即使再大的脾气，对自己心爱的人也是不忍心发火的。建立亲密关系是对情商的一大考验。你们像两个不成熟的孩子，但愿痛苦的学习是有代价的。有兴趣可以去来自"我学网"的春天姐姐的博客看看，那里有很多爱情问题的讨论。
  我爱上一个有男朋友的好女孩 
  Q  我爱上了她，她是那么好，是我梦中的天使。和她的交往让我找到我的最爱，我的未来。可是她有男朋友，现在在不远的另一所大学里，他们的爱情是在大学之后才开始的，她说她喜欢他，对他的爱情很模糊，也说不清。现在我爱上了她，好像是那么深，但我不想伤害她，可我对她的感情是真实的，我不想让自己就那么孤独痛苦。她现在已经知道我对她的爱情，她只是说我是个麻烦的家伙。我该怎么办？
  A  首先，这是你的初恋吗？看你对她理想化的描述似乎你尚在对女孩子的"唯美盲目期"。她喜欢自己的男朋友，但她喜欢你吗？时间是很好的试金石，感情必须经历考验，你也必须用开放的眼光看待现实中的她，爱情并非如此完美，反而是挑战重重。
  其次，在她结婚前，你都有机会，可以跟她男朋友公平竞争。如果他们的感情好，你追也没用；如果根基不牢，你就不要错失良机，机会对于你们两个人是同等的。既然她现在已经知道你对她的感情，而且没有坚决地拒绝，我想你应该还是有机会的。
  男人的失恋 
  Q  看到大家那种积极向上的心态时，我是那么的自卑。已经两个月了，我还没有从失恋的阴影里走出来。当我看见她时，还是那么的躁动。她抛弃了我，和另一个男孩子走了，把我一人孤零零地留下。我每天浑浑噩噩，朋友们也没了耐心，没有人再在我身边了。爱真的毁了我吗？
  A  两个月，似乎还在"失恋急性期"。从失恋中复原需要时间，不过要看到自己的进步，哪怕就一点也好。很多时候我们的痛苦和孤独都是因为自己看不开造成的。爱走了，还会再来。所以当爱还在时，我们享受它，它走了，我们洒脱地重新开始！
  永远不要亏待自己！对付失恋最好的办法就是强迫自己有规律地生活，不给自己胡思乱想的机会，多去外面做运动，在生活里习惯了没有她，你就彻底好了。
  当你学会自己站起来的时候，并且发誓要重新开始人生的时候，才会更加清楚地知道生命和人生的意义。没有过不去的坎坷，也没有克服不了的困难，任何痛苦都会随着时间的推移淡淡化去的。失恋的痛苦是一时的，人的意志力和坚强能够逾越这个障碍。换个角度思考，她抛弃了你不如你抛弃自己可怕。再换个角度思考，舍了你这个痴心人，可是她的损失。
  下面附上我姐姐李开敏写的"失恋CPR自救手册"：
  失恋CPR自救手册 
  李开敏
  有一本书提到世上的人可分为三种：一种在与人建立关系上困难；第二种是维系关系不易；第三种是结束关系最为辛苦。 
第24节：2.3 爱情与家庭(6)
 
  恋爱是关系上的高难度挑战，因为亲密关系的建立、维系，是青少年社会心理发展迈向独立的试金石，而青少年逐步脱离对父母的依赖，寻找自我认同时，很容易感情过度依附："你泥中有我，我泥中有你"、"你侬我侬，忒煞情多"，却忘了这是热恋时的"部分写照"；生活中大部分时候还是得回归："你有你的，我有我的方向"，或者"海洋恋爱着月光，月光恋爱着海洋，水天相映，却遥遥各据一方"。
  我非常喜欢长期在美国提供婚姻辅导咨商的黄惟仁博士的譬喻，他说爱情不可缺的有两部分，如同生火要有"火种"和"空气"。火种代表"自信"，空气代表"自由"。失恋时这两部分多半瓦解殆尽，失去爱情勾起每个人被弃的恐惧、无助，心中自动就和"自己是个不值得爱的人"画上等号，终日茶不思、饭不想，心灵受禁锢，有如行尸走肉，还有什么自由可言？
  失恋CPR自救手册希望提供一些思考方向，让失恋者重拾"自信"和"自由"。
  失恋CPR自救术
  压力疏解有六个要点，通过这六种方法可以适当的疏解压力。我们不妨将之模拟，失恋急救箱里也应备妥几样物品，兹举以下二类供参考：
  （一）六帖维他命，每日定时吞服。 
  维他命A-行动（Act）
  失恋最怕瘫痪不起，任何自我照顾的行动都是良药：去打球，去狂舞，去山上、海边大叫，去遛狗，去公园晒太阳，去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼，比如烧毁昔日信函，此类告别行动颇有疗伤的效果。
  维他命B-转念（Believe）
  失恋最怕钻牛角尖，特别是算旧帐，悔不当初，其实于事无补。想想情圣们的金玉良言："得之我幸，不得我命"、"曾经爱过，又何必拥有"、"爱情若握在手里，就扼杀了这只爱情鸟"，"往者已矣，来者可追"……把美好的回忆收藏，用祝福为这段因缘画句点。
  维他命C-倾吐沟通（Communicate）
  失恋最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬"，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。
  维他命D-转移（Distract）
  失恋最怕陷在泥淖无法自拔，抽离心情的方法很多，离开伤心地去旅行，听段音乐，看看书，祈祷，或把爱转移，去帮助那些需要爱的流浪狗，去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。
  维他命E-撷取意义（Extract）
  失恋最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力，反省不是数落谁的错，而是能在失去后客观评估双方的成长、学习，以及可以作为下一段感情的借鉴。
  维他命F-健身（Fitness）
  失恋最怕"虐待自己的身体"，狂吃狂饮，甚至借酒药消愁。每天要想办法锻炼自己，有氧舞蹈、游泳、慢跑，强化心肺功能；做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔软度；举重、仰卧起坐、伏地挺身维持肌肉耐力，运动让身体释放恩多芬，加速身心复原。
  （二）四张over止痛药膏，痛时使用。
  失恋的痛无所不在，触景伤情，夜深时昔日光景历历如绘，真是苦不堪言，有时成了身心症，胸闷心口痛、失眠、厌食、注意力不集中等，生活大受影响，需要拿出些方法为自己减痛，简而言之，就是要接受恋人关系的终止，承认那已是过去式，over了。然而生命可以继续它的自由丰富之旅。 
第25节：2.3 爱情与家庭(7)
 
  O 以开放（open）代替沉溺（obsessed）
  沉溺自苦，无法自拔，往往因为只看过去，永远都在悔不当初，只胶着在失去，难免终日丧志。试想一个开车的人不往前看，只执意用后视镜是多么危险的行为！身后美景已是过眼烟云，前窗开放的是未来的新可能。
  开放心胸才能止痛。开放三帖：
  1、找回爱自己的力量：每天列出三件欣赏自己的地方，比如"仍维持生活的常轨"、"理性的沟通能力"、"可以微笑"、"愿意自省"等。
  2、保持与外界连结：跟别人分享经验，听演讲、读书，了解别人的复原历程，参加社团等休闲活动，都可以找到不同的应对方式。
  3、对美的事物开放，洗涤心灵：大自然、音乐、诗词，都是疗伤良药。以先人为师"挥一挥衣袖，不带走一片云彩"，爱的路上，潇洒走一回。 
  V以得胜（victory）代替受害（victim）
  失恋者常以受害者自居，有时以受苦做自我惩罚，有时以苦肉计惩罚对方，或企图挽回，其实失恋并非真正的问题，我们如何面对和回应失恋的局面才是考验，有些人成了受害上瘾，自艾自怜，开口闭口都是别人负他，搞悲情无济于事，只会削弱自己的力量。这样的心态对自己伤害更大，不得不警惕。
  跨出受害角色，要靠重建认知三帖：
  1、失恋并非失败。恋爱在于两情相悦，回顾恋爱中的点滴，彼此都是成人，各自有该负的责任，变调是双方的互动结果，双方都有责任学习和平分手，甚至快乐分手，过程虽痛，仍可双赢。
  2、失恋调适，要建立"正向分离"的观念。也就是分手除了充满焦虑、痛苦、害怕、悔恨、不舍，它也可以是坦然、有准备、感恩和彼此祝福的。勉强没幸福。
  3、看到更独立的自己。分手虽痛苦，却是一个可以自主、再学习的过程，列出复原计划和时间表，期待通过且跨越此座栅栏，战胜失恋的打击，自己在情绪及生活的独立上，会更精进。