一网情深-与学生的网上对话(李开复)

  E以表达（express）代替爆发（explode）
  失恋者要保持冷静和理性的沟通、自我表达，否则一旦落入非理性思考和冲动，或失去自我控制，心存挑衅，用攻击暴力采取报复行动，很容易铸成大错，后悔莫及。表达有各种形式，当今国际知名的创伤心理治疗专家--国际心理治疗联盟理事长，瑞士的Schnyder医师提供了一个良方，就是每天给自己20分钟书写负面情绪，比如愤怒、悲伤、自责、孤单等，毫不保留地写下，然后找一个盒子放置，这在心理上有其意义，因为受创如失恋时，很容易情绪泛滥，所以用这方法等同在时间（20分钟）和空间（盒子）上都设限，完成后就把他当成今日功课已毕，试着放下。
  预防不当的情绪爆发，可借助表达三帖：
  1、要道歉，昨日之非不要回避，坦然致歉，也原谅自己的无心。
  2、要道谢，对方的好、付出，甜蜜的回忆、感情的记忆将仔细存妥收藏，感恩作为青春岁月的注记。
  3、要道别，有些分手一方避不见面，或避重就轻，无法善别将留下疑云重重，好好道别则帮助双方负责地为关系画上句点。
  R以尊重/反省/复原（respect/reevaluate/recover）代替压抑/退化/怨恨（repress / regress /resent）
  恋情不成情义在，失恋的警讯让自己有机会重新评估自己的核心价值，尊重彼此的过去，尊重自己当初的选择，反省亲密关系中未修毕的功课，虚心受教，如此复原指日可待。反之，有些较不成熟的年轻人，亲密关系中过度依赖，失去自我，恋人离去后彷佛也失去自己的完整性，退化到失功能的状态，或无法化解内心的怨恨，压抑郁积，让生活出现危机。 
第26节：2.3 爱情与家庭(8)
 
  走出危机，有复原三帖：
  1、幽默以对。研究显示逆境中仍展现韧性的往往是具备幽默感的人，不论用自嘲、自我调侃，都是一种轻松的态度，代表打破沉闷的能量。寻求其它人生乐趣，如同学聚会、运动、社团、旅行。
  2、正常作息可以增加抗压能力。找出生活的秩序，失恋常会瓦解我们的生活动力，考验我们的应变能力，生活优先级要重新列出，尝试拓展生活圈，给自己复原订出目标和计划，逐步向前。
  3、尊重生命的不完美。勇于自我修正，以正向思考、心存感激、超越往昔的自己，迈向更平衡成熟的两性关系，和更健康的人生哲学。
  如果每日都服用以上综合维他命，代表你看重自己，也有能力照顾自己，复原指日可待，伤痛膏药针对"over"的结束之痛提出疗方，要随身携带使用。
  最终，失恋会是让你更成熟、更独立的一段插曲，你终会回到生命的基调中，继续完成属于自己的乐章。
  怎样和女友分手？
  Q  我爱上了一个大二的女孩，并且给了她承诺，然而自己不知道为什么会喜欢她。可是我已经大四了，没时间陪她，我的压力很大，爱得很辛苦，很累，但是，偶会有惊喜。她喜欢我的负责任，我们两人以后不知会怎样。当我决定和她分手时，又会犹豫，我快撑不住了，爱情、考试、工作，我该牺牲哪一种责任，我该怎么做？
  A  看完你的帖子，我搞不清楚的是为何你们会在一起？又为何要分手？像笔胡涂账。你没时间陪她，该她提分手，怎么是你？为何爱得很辛苦、很累？是她要求太多？看来你很矛盾。爱情如果和考试、工作并列为责任，真是太沉重了。这样的亲密关系很怪。
  真诚地跟女友谈心，把你的压力和心情向她表白，对于疏忽了对她的照顾、关心和呵护的地方，请她别计较，她如果善解人意，会理解你并支持你为了工作和考试努力，而且能给你动力，这样压力就会减轻。至于说自己大四了，不知以后会怎样，这不是理由，当初你追求她和做出承诺的时候这个问题也是存在的。
  如果觉得感情薄弱，长痛不如短痛，就不要拖了，及早诚实以告，还能让彼此感谢祝福对方。
  每个人都有不同的压力，要学会释放和解压，把所有的事情按轻重缓急排序，做到有主次之分，随着年龄的增长，你也会发现肩上的责任会越来越大，所以从现在开始培养和学会面对，以后遇到类似情况会从容很多。
  分手后应不应该做朋友？
  Q  我跟我的前女朋友刚刚分手，但是我不希望今后关系太僵，毕竟大家还是同学，我想问问大家分手后我们是不是还应该做朋友？
  A  这个问题要因人而异，看你面对的是什么样的人。如果你面对的是伤害过自己的人，无法继续做朋友，就别勉强；或者有些人不想分开，用做朋友为理由保持联系也不可取。但是，有些人分手十分友好，对待那些有情有义的人，即使不能成为恋人，却可以做一生一世的知心朋友，尤其是在自己遇到困难和挫折时他们能够挺身而出、真心相助。有些恋人分手后反成为更好的朋友。所以，你的问题不是应该与否，而是适合与否，这是要双方来决定的。
  关于爱情，我的困惑 
  Q  我正陷在失恋的痛苦当中，四年的苦苦相恋，在没有任何预兆的情况下，她提出了分手。她说对我没有感觉了，但这只是一个借口，后来听说她可能爱上了别人。我知道后，真是心如刀割，那种撕心裂肺的痛一直伴随着我，想起过去，感觉人生真的没有什么了。我们曾经爱得很深，经历过风雨和考验，我从来没有怀疑过她会移情别恋。这段时间我想过结束自己，经常在夜深人静时突然产生那种念头。我把感情看得很重，同时我也知道自己还很年轻，感觉还有很多事要做，但是现在是生不如死，我该怎么办？ 
第27节：2.3 爱情与家庭(9)
 
  A  显然你的恋情还在经历考验，你的苦包含了被抛弃、被背叛，肯定痛心。想结束自己是想惩罚她吗？还是这份感情已经让你失去了自我？但你的生命岂是为另一个人而存在的，相爱中还是要实现自己的价值。
  等感情慢慢沉淀以后，你可能会发现在这段感情中也留下了美好的回忆，只需把苦涩过滤掉，深爱记下来。有句名言："只要曾经拥有，无须天长地久"。如果你爱的人现在过得幸福，你又为何还要感伤不已？爱她就希望她过得幸福吧！放手对彼此都是一种解脱。"天涯何处无芳草"，默默地祝她幸福，也祝自己幸福。你说自己很年轻，感觉还有很多事要做，的确在这个世界上爱情不是唯一要做的事。好好想想，还有什么想做的事情，还有什么梦想需要去实现。失恋的人要加倍爱自己，把爱的能量转移到自己身上。
  谁的心理畸形？
  Q  我们寝室的一位女生与另外一个班的女生同（同性恋）了。这种事情发生在自己认识的人身上时，自己是远远不能接受的。因为我有所察觉，便有意把她往健康的感情依靠上引导，说的次数太多了以致于她都有点不耐烦了。我看不惯舍友在她"男朋友"面前装得温柔又发嗲的样子。都不知道现在的大学生怎么想的，那么多心理畸形啊~~~（说实话，我舍友和那个女的都是特别吸引男生眼球的女生）。
  A  其实你的问题反映了一个对同性恋现象相当不友善、怀有偏见甚至歧视的态度。你说她们是"心理畸形"，这言论如在美国，你会被人围剿的。种族、性别、年龄歧视都是同出一辙，有人认为某种种族、性别是优于另一种的，希特勒以此为依据屠杀犹太人。你的帖子说的是"异性恋正常，同性恋畸形"，这只不过是因为异性恋人多，自以为正常，而忽略了"性别取向"是一个极复杂的问题，混合了先天生理和后天环境造成的状况，无关优劣，只是不同。
  精神科诊断在约三、四十年前就已经将同性恋剔除在精神疾病之外，这是一个西方同性恋运动发展的里程碑。不过医疗界的"去污名化"不等于社会已经开放，大家都能尊重和接纳同性恋。你虽然是年轻一代，但对"女同志"仍相当排斥，并以健康为名希望改变室友，即为一例。西方某些地方已经认可同性恋婚姻，社会也逐渐不以排挤和异样眼光来看待他们。西方国家常常把接纳少数族群做为一个社会进步的指标，这值得我们深思。
  面对学业家庭双重难题，我该怎么办？ 
  Q  我现在是一名研二的学生，学校是在中国排名40位左右的一重点大学，专业是计算机应用技术。现在我面临着很多难题：
  1、由于我是跨专业考研的学生，以前是电子系的，感觉专业基础比原来本科就学计算机的同学要差很多，感到很多东西需要学习，但不知该从哪里学起，因为要学的太多了，让我不知道怎样去规划。我发现自己对软件编程并没什么兴趣，而对网络工程和网络安全方面兴趣要大一些。如果我毕业后从事网络工程方面的工作需要很好的编程能力吗？
  2、我家境贫困，今年上半年父亲患病去世了，父亲一辈子为了我读书很辛苦，却没有机会享我的福了，这是我此生最大的遗憾！