生活百宝箱

一般约2个小时就应到室外走走，活动筋骨，换换空气。 
  追求时髦使用地毯 
  地毯是一种高档装饰品，必须具有很好的居住环境和清洗条件才能享受。就目前大多数的家庭来说，并不具有宽敞的居住面积，更无清洗条件，建议不要使用。因为漂亮的地毯很容易就变成藏秽纳污的场所，是灰尘、病毒、细菌、寄生虫、螨虫的聚集之地，对家人健康，尤其对儿童的健康造成危害。铺地毯的家庭，孩子最容易得变态反应性疾病。如果您家小孩也有这种病，您家也铺有地毯，那最好先从地毯上去找找病因。 
  每次洗碗筷必用清洁剂 
  清洁剂绝大多数是化学合成品，对人体有一定的毒性作用。目前家庭的清洗方式，很难不会有残留量，长期使用，会在人体内潴留，造成危害。现在成年男子的精子数量不断减少，就有学者怀疑是因此原因引起。凡是化学合成品，能少用就少用，很多时候，只要把洗碗水的温度提高点，就能把碗洗干净了，不是很油腻的碗筷，何必用它呢？ 
  长期看电视 
  续长期看电视，会引起视力下降、面部斑疹、颈腰部疾病、电视兴奋症、肥胖症、光敏性癫痫，对健康造成危害。无论大人、小孩，都要避免长期看电视，每隔1～2小时，应休息一会，活动一下身体，看看远处。还应培养业余爱好，不要整天都沉迷于电视之中。儿童长期看电视，会引起孤独症、电视综合症，一些内容不当的电视还会对孩子的身心健康造成很大的危害。 
  短头发有益健康 
  头发和其它器官一样需要运动，血液才能全面地循环流通。只有头发有一定长度时，才能左右摆动，达到一定的运动量，这样的头发才不易脱落、折断、枯萎。男人的头发因为剪得太短，所以脱发现象比女性严重。而染发和烫发是对头发实质的一种致命损害，会影响头发的生长，最终脱落。 
  经常穿牛仔裤 
  牛仔裤穿着贴身，能勾画出体形的线条美，呈现阳刚之气，颇受青壮年人的欢迎。但是，牛仔裤把下身包裹得太紧，容易引起皮神经炎、女性阴部发炎、男性不育症，所以不宜久穿。
    [13] “四暴”最易“伤心”   
    人的心脏虽然只有拳头大小，但它却不失为一个“大力士”。以正常人每分钟跳动75次计算，心跳每天可达10万次左右，每次喷发50毫升血液供应全身的组织及器官。 
  心脏日日夜夜“忘我”地劳作着，不敢有丝毫“怠工偷懒”。若心脏一旦停止跳动几分钟，即可危及生命。可见，保护心脏是何等重要及必要。 
  暴怒、暴力抗争、暴食、暴喜等均可诱发心绞痛、心肌梗塞或“脑中风”。 
  瑞士苏黎士大学医学院的No ll医师调研认为：“生活中的恐怖、噩耗、丧亲、婚变等突发性精神创伤，使血管内皮功能出现障碍，以致出现脑中风或心肌梗死……” 
  美国波士顿市的医学专家，在调研1623名心脏病发作后幸存下来的人时发现，其中有39名在心脏病发作之前的2个小时内，有过家庭吵嘴或暴力抗争的过程。 
  米特莱曼医师认为：暴怒使其在事发2个小时内发生“急性心肌梗塞”的风险增加2倍。暴怒时交感神经高度兴奋，使肾上腺素及去甲肾上腺素大量释放，导致心跳快速、血压飙升、冠状动脉挛缩。冠状动脉内壁黏附的斑块滑落。脱落的斑块可形成“栓子”，随血液循环堵住冠状动脉血管腔，使心肌获取不到足够的血氧供应，轻则发生“心绞痛”，重则出现“心肌大小面积不等的缺血氧性坏死而形成心肌梗死”。 
  在“美国波士顿召开的全国心脏学会年会”上有学者报告称：暴饮暴食在其餐后2个小时内存在诱发“心绞痛及心肌梗塞或脑中风”的风险。据分析，在暴饮暴食及消化食物过程中，许多激素被释放到血液循环中，这往往加剧心肌泵血负担，血管收缩、血压上升，心跳加速，并产生促进“血凝”效应。血压的升扬更加剧心肌对血氧的需求量。 
  平时血压偏高者或患有心脑血管病史者，最好不要单独逛早市，因为早6时至8时为血压值高、生脑中风的时段。
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生活百寶箱(二)
[１４]咖啡你会喝吗？
   咖啡在进入中国之后，迅速被国人所喜爱，咖啡主要成分是咖啡因，适量饮用具有兴奋、提神和健胃的作用，但若饮用不当，会对健康不利。以下介绍一些关于咖啡的饮用知识。 
  喝咖啡应在早上或两餐之间，不要在进餐后或边进餐边喝咖啡，以免影响胃肠对食物中矿物质及其他营养素的吸收。 
  喝咖啡应注意补钙。咖啡中的咖啡因可阻碍钙的吸收，长期饮用可引起骨质疏松等病症。有喝咖啡习惯者，每天至少喝一杯牛奶。或适当多吃些含钙食物。 
  孕妇不宜喝咖啡。有报道说，咖啡因可能引起胎儿发育迟缓，可增加流产的风险，甚至造成新生儿的发育和智能的异常。 
  饮酒后不宜喝咖啡。酒精对大脑、心脏、肝、肾等组织有一定毒害作用，如果酒后再喝咖啡，就会如同火上浇油，加重酒精对人体的损害，其危害作用超过单纯喝酒的许多倍。 
  喝咖啡应少放糖。咖啡本身就是一种高热量饮品，如果喝咖啡放糖过多，就会使热量倍增，长期饮用这样的咖啡，就会使人体发胖。 
  睡前不要喝咖啡，咖啡中的咖啡因可使人兴奋，睡前喝咖啡就可能久久不能入睡。 
  喝咖啡一次以一杯为宜（约50-100毫升），浓度适中，不可过量。
  [15]热天午睡四大忌 
  
  由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。因此，午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，不是什么样的午睡都能达到休息目的，应当注意下列几点： 
  一忌午睡时间越长越好。 
  午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。 
  二忌随遇而安乱午睡。 
  午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。 
  三忌坐着或趴着打盹。 
  不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。 
  四忌人人都需要午睡。 
  午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
  [16]休息的误区 
  
  多睡就是休息有人这样说：“无钱吃补药，多睡作休息。”其实不然，过多的睡眠不但会降低新陈代谢，还会因卧室空气不好导致大脑缺氧，而且睡眠过多的人会产生越睡越倦、越倦越想睡的嗜睡症。 
  多躺就是休息有人认为躺着比坐着、站着省力又舒服，多躺就是多休息。实际上，躺的时间过长过多，不仅会影响消化，而且会使血液循环减缓，进而使腿肢笨重迟钝，提早出现衰老。 
  合眼就是休息有这样的说法：“闭目可以养神”，于是有些人便错误地认为合上眼睛就是很好的休息。其实此说也欠全面，如果心猿意马，神不守舍，杂念丛生似脱缰野马，不但得不到休息，反而会更加疲劳。 
  娱乐就是休息适当娱乐能消除身心疲劳，的确是很好的休息；但如果娱乐不当，狂欢无度，通宵达旦，不但不是休息，对身体健康反而有害。
  [17]夏日起居十不宜 
  
  一、不宜用饮料代替白开水。汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。