生活百宝箱

而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。 
  二、不宜戴过深或过浅的太阳镜。太阳镜能避免紫外线对眼睛的损害，但镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损害眼睛。 
  三、不宜睡卧砖石地板。砖石地板阴冷潮湿，有较强的渗透性和聚湿性，易使人受寒潮，使关节和肌肉组织的免疫功能降低，气血运行不畅，淋巴循环发生障碍，从而诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。 
  四、不宜在外露宿。人睡着以后，整个肌体处于放松状态，其抵抗力暂时下降。加之睡眠时身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，使气温与体温之差逐渐增大，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻。 
  五、空调不宜温差太大。室内外温差太大，容易伤风、感冒，温差最好在8－10摄氏度之间，最大不要超过12度。 
  六、饮食不宜太清淡。夏季，人体不但损耗大量的液体，还要消耗体内各种营养物质。因此，夏天除补充水分，多食用蔬菜、瓜果等清爽食品外，还应多吃一些蛋白质含量较高的食品，如鸡、鸭、瘦肉等，以补充人体损耗，使肌体适应炎热环境。 
  七、不宜“坐木”。夏天的气温高、湿度大，木头，尤其是久置露天的木材、椅凳等，风吹雨淋含水分较多，表面看上去是干的，可经太阳一晒，温度升高，便向外散发热烘烘的潮气，如在其上坐久了，对身体有害，会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等。 
  八、不宜“快速冷却”。炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴，这样会使全身毛孔迅速闭合，体热不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力下降，感冒就会“乘虚而入”。 
  九、午睡不宜过长。适当的午睡能消除疲劳，恢复精神，但如果睡眠时间过长，大脑的中枢神经抑制加深，脑细胞毛细血管关闭的时间过长，血液流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦，影响工作效率。午睡时间以一个小时左右为宜。 
  十、不宜用尼龙伞遮阳。夏季，许多人喜欢用尼龙伞来遮阳，其实，尼龙伞的光线透明度很强，遮阳效果并不理想，此时改用棉布伞遮阳效果就大不一样了。原因是棉布的纤维结构紧密，阻挡了紫外线的照射。
  
  [18]热吻有害健康？
    据一些文献报导，现代式的热吻对健康有害。法国一位女大学生，在她精心研究的毕业论文中指出，典型的法国式热吻需要牵动脸部二十九处肌肉，热吻的同时，会把九毫克的水分、0.7毫克的蛋白质、0.18毫克的有机物、0.71毫克的脂肪、0.45毫克的盐分和250个细菌，送到彼此口中，这不但是口腔及咽喉部许多炎症的主要原因，还会因为热吻的兴奋，导致甲状腺和葡萄糖分泌异常。 
  据累计调查九十三个病人中，有七十四个有热吻史，足见佳节来临必须注意接吻病。医学专家们考证，接吻是许多疾病传播的罪魁祸首，它充当了病毒感染的媒介，因为热吻难免要唾液交流，于是肺结核、病毒性肝炎、流行感冒、腮腺炎、梅毒、风疹、传染性单核细胞增多症、猩红热等多种疾病易在接吻中流传。 
  谢瀛华指出，有一种被称为『情侣煞星』的接吻病－『唾腺发热症』，主要表现为轻度发热、颈淋巴腺肿大、身体倦怠，多发生于青年男女，常于热吻后数日至半个月发病。 
  美国在十七世纪时，曾时有过禁吻的法律，但在科学文明高度发达的现代，美国的亲吻之风却十分盛行，近年由于爱滋病的出现，西方的亲吻之风又见锐减，连以演热吻拥抱场景驰名于世的好莱坞景星们，也拒绝演亲吻的肉麻动作镜头。 
  法国医学博士克拉斯特是接吻的强烈反对着，他多次举办『论吻的有害性』专题讲座。现在，有些国家的外交部曾对作为见面礼节的「吻」，作出许多的防范规定；而亲朋好友间的接吻，则往往简省废弃了。 
  近年来在我国，特别是青年男女，在恋爱阶段以热吻方式表露情感，而对于接吻可能传播疾病却掉以轻心，因为亲吻对人的危害是一个慢性过程，人们是在不知不觉中染上疾病的，不易为人们所重视，这也是Ｂ型肝炎在我国发病率不易下降的一个重要原因。 
  另外，父母亲吻孩子，这是人之常情。不过，婴儿的口腔内杂菌很少，身体抵抗病毒病菌的能力很弱，在正常情况下成人口腔内存在不少的致病菌，如链球菌、肝炎病毒及其它病毒等等，通过妈妈的吻，会把感冒、肝炎、结核病传给孩子，这必须引起年轻妈妈的注意；请不要亲吻孩子的嘴，改以亲脸，随着人们医学知识水平的提高，亲吻的危害必将被逐步认识，人们也许会采用更卫生更美好的另一种方式来代替亲吻，以表达炽热的情感。
  [19]睡觉“五戴”影响健康 
    戴“表”睡觉戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，长时间的积累可导致不良后果。 
  戴“牙”睡觉一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。 
  戴“罩”睡觉每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。 
  带“机”睡觉有的人为了通话方便，晚上睡觉时手机放在头边。手机会有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统并能导致生理功能紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。 
  带“妆”睡觉带着残妆睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，经常如此还会诱发粉刺，损伤容颜。
  [20]增强免疫力的10种方法 
  
  1、改变不良生活习惯 
  免疫力低下多半与不正确的生活方式有关，找出影响健康的因素并努力去改正和克服才是防治的根本途径，比如过度的精神压力、营养过剩和营养不均衡、缺乏运动、接触环境中的有毒物质、滥用酒精和吸烟等。 
  2、保持心情愉快 
  情绪低落会压抑免疫反应，保持心情愉快有益于免疫系统健康。 
  3、休息充分 
  要保持良好的身体状态，充足的睡眠必不可少，长期睡眠不足是对免疫系统最大的伤害，它会导致神经衰弱并引发多种疾病。 
  4、经常运动 
  想要增强自己的免疫力，运动胜过一切药物，锻炼不仅可以调动你机体的活力，还可以缓解精神压力，慢跑、游泳、登山、钓鱼都是增强免疫力最好的运动。 
  5、不要经常服用抗生素 
  除非医生认为有必要，否则不要经常服用抗生素类药物，还是依靠你自身的免疫系统将入侵的病菌杀死，免疫力也会在不断的锻炼中逐步加强。 
  6、避免接触有害物质 
  尽可能避免接触放射线、有毒化学品及长期使用免疫抑制剂如皮质类固醇，以上这些都会损伤免疫功能。 
  7、均衡饮食 
  吃得过饱和挑食都不利于身体健康，人的身体只有摄取均衡的营养才能保持正常运转，营养堆积和营养不良同样有害。 
  8、多吃豆类谷物 
  很多人认为山珍海味能使人获取营养从而增加抵抗力，这是片面的，事实上，大豆制品和全谷才是促进免疫系统的食品。小麦、燕麦、玉米、小米、糙米都富含复合式碳水化合物、维生素E、纤维质、蛋白质以及其他必要的营养素，每天至少有一餐应以全谷食品为重点。 
  9、戒酒禁烟 
  不要持续过量饮酒和咖啡，不要吸烟，它们对健康有害无益。 
  10、补充必须营养素 
  有许多营养素（维生素、矿物质、酵素等）是免疫力功能所必须的。
  [21]擦胸揉腹可增强免疫力 
    擦胸揉腹养生法，是我国古代简易有效的养生方法之一，很适合中老年人学练，对防止肥胖和提高人体免疫功能起到很好的作用。健康长寿者都有一个共同的特征，就是体内有很强的免疫力，多病且不易恢复的人主要原因与免疫力低下密切相关。 
  人的胸骨内膜有左右两叶胸腺。人出生时，胸腺只有14克－16克，到青春期，胸腺发育到高峰，约35克－45克，以后随着年龄的增长而逐渐加速萎缩，约到50岁左右，这些胸腺大部分被脂肪代替，成了人体生命力最弱的腺体。由于胸腺的过早萎缩，造成人的衰老，尤其老年期，胸腺萎缩更为严重。人体胸腺素浓度大大降低，免疫功能和抗病能力也就越来越差，就会导致诸病的发生，影响寿命。 
  现代科学研究发现，要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。