心灵太极

 
  七、第四个方法：放松的技术 
  第四个方法，叫放松的技术。 
  大家都知道，运动员赛前往往非常紧张，教练要在心理医生的配合下，采取一些放松的技术，让运动员尽可能放松下来。这些放松的技术，自己可以学会，可以采用。 
  古今中外各种放松技术比较多。以后若有再交流的机会，我会专门讲讲放松的技术。 
  我们前面讲了，许多多余的额外支出，是由焦虑和烦恼构成的。 
  而去除这些烦恼和焦虑，是不能够用命令和愿望解决的。 
  我们又讲了四个方法：一是听之任之，顺其自然；二是改变认知；三是正确行为；四是放松技术。用这四个方法来解决各种各样的额外支出、多余的焦虑。 
  下篇：关于十二种额外支出 
  现代人的额外支出主要是十二个方面。 
  其中包括四种普遍倾向、四个多余消耗以及四种综合症。 
  一、焦虑加焦虑，现代人非常普遍的误区 
  第一个额外支出，焦虑加焦虑。 
  这是现代人非常普遍的误区。 
  大家每天工作有压力，身体已经比较疲劳，有时候工作的环境、自己的处境不理想，情绪很焦虑。那么，每个人都喜欢轻松愉快的工作，不甘心长期受焦虑和烦恼的困扰，不甘心身体不好，但是不甘心又找不到方法。 
  大家请注意，任何不甘心既是解决问题的前提，也是徒加烦恼的通道。 
  因为不甘心焦虑，又找不到办法排解，又增加了一种焦虑，叫焦虑的焦虑。 
  焦虑的焦虑非常厉害。 
  比如，你睡不着觉，很难受。可是你心里总在想，我怎么就睡不着，我如果睡不着，明天怎么有精力工作？结果就更难受。这叫恶性循环。 
  有人对我说，我现在感觉自己状态特别不好，疲劳，焦虑，每天忙得不得了，怎么才能摆脱这种境况？很焦虑。 
  大家知道，一个现状，当你对它不满的时候，就有了改变它的动力。 
  另一方面，如果你找不到正确的方法，可能在不满的同时，又添新的焦虑。 
  比如感觉房间太热，我可以开空凋。这就是一个正确的方法。可是如果没有空调怎么办？这时候对温度的不满就转化为新的焦虑。 
  所以，焦虑上加焦虑，烦恼加烦恼，是年轻人特别普遍的误区。 
  为什么？因为着急呀，我们希望发展，希望工作做得好，希望快一点进步，老想摆脱现在的处境。而摆脱当下处境的时候，找不到正确方法，就是焦虑上加焦虑，烦恼上加烦恼。 
  这是特别重大的误区。 
  对于这个误区，一定要审视。 
  有的人明明已经很疲劳了，身体也不好，这是一种苦恼。可是他又有新的苦恼，就是老想使自己不累，想让身体好，又找不到方法，定了无数计划，总是不奏效。新的烦恼又加上去了。 
  这个额外支出杀伤太厉害了。 
  在这种时候，首先要知道，焦虑上加焦虑没有用，烦恼上加烦恼没有用。 
  要么就要找到方法，要么就尽可能听之任之。 
  千万不要烦上加烦。 
  二、工作与健康的内心冲突，现代人非常普遍的内心冲突 
  第二个方面，工作与健康的内心冲突。 
  这是现代人非常普遍的内心冲突。 
  朋友们现在还很年轻，但有些人已经觉得体力不行了，干活累。真的，很多人干活很累。有些男孩下班以后，女朋友说一起出去玩玩吧，他都没有多余的精力陪伴，没有心思。 
  当觉得自己精力不够的时候，多苦恼啊。 
  这时候，健康和工作的冲突不断发生。 
  你说减工作吧，不可行。让他牺牲健康接着拼命吧，又不甘心。 
  要知道，仅仅这个冲突，如果不走出来的话，就每天在杀伤我们。 
  我真希望大家在交流的过程中对自己回答一下，你有没有健康和工作的冲突？感受强烈不强烈？强烈到什么程度？ 
  有的人上班时经常在犹豫，今天是锻炼一会儿少干一点呢，还是不锻炼多干一点？身体不舒服了，是干还是不干？这是相当普遍的冲突。 
  这种冲突如果不解决，必然是对自身的杀伤。 
  记住，所有对现状的不满，不是解决问题，就是杀伤。 
  而许多人往往不是走向解决问题，而是走向杀伤自己。 
  三、因疑病恐惧而忧心忡忡，现代人非常普遍的忧心   
  附录一：消除十二种额外支出(7)   
  第三个方面，因为疑病和对生病恐惧而忧心忡忡。 
  这是现代人非常普遍的忧心。 
  有个年轻人对我说，他工作很累，有段时间胃疼，就怀疑胃有毛病。过段时间胃好了，腰又疼了，就怀疑腰有毛病，肾有毛病。腰疼还没好，头又疼了，就怀疑脑袋出了问题。这就是疑病。 
  疑病和对生命的忧心忡忡是现代人非常普遍的一种忧心。 
  这种忧心，一方面是提醒我们注意身体的一个信号，另一方面也杀伤我们。 
  当你感觉身体不舒服的时候，有没有想过自己是有病了？ 
  事情一般是这样的：如果工作压力大，最初出现的身体不适大多是疑病，那是一种心理反应，是一种精神防御机制，不一定真有病。怎么证明呢？就是一旦给自己减压之后，这些不舒服的感觉消失了，你也不怀疑自己生病了。 
  人在压力下，各种怀疑都会出现的。 
  对那个疑病的年轻人，我首先给他解决三个问题。 
  第一点，关于焦虑的焦虑。 
  我对那个年轻人说，你工作累压力大，因此很焦虑，你又产生了急于改变这种焦虑的焦虑，这没有必要。在找不到正确的方法前，你根本无法改变现状，只能焦虑着。找到了正确的方法，自然就改变了，你也就没有再焦虑的必要了。 
  他一听，这一点焦虑的焦虑当时就去掉了。 
  第二点，关于健康和工作的冲突。 
  我当时给他一句话，我们要减少额外支出，如果现在工作和健康有冲突，就要从减少额外支出出发。 
  我还帮助他具体分析了哪些是可以减掉的额外支出。 
  这个问题就解决了。 
  第三点，关于疑病。 
  我说，你这是疑病，你怀疑自己有肿瘤，检查过吗？他还真去医院检查了，没查出什么问题，可是他不太相信医院的检查结果。我告诉他，不是医院没有检查出病来，而是你本来就没有病。没有病却怀疑自己有病，这叫疑病。 
  有一种神经症叫疑病症，疑病严重到一定程度，就是疑病症了。有些四五十岁、三四十岁的人，生活压力比较大，一天到晚跑医院，医院告诉他检查结果阴性，他不相信。再去检查，永远在检查，就是不相信自己没病。 
  我们可能没到疑病症这么严重，但轻微的疑病倾向是存在的。 
  压力所致。 
  所以，大家记住，当我们感觉身体有轻度不适的时候，你要明白，这是工作压力所致。要及时减少额外支出，减少压力，这样做的结果是你的症状消失了，就不必疑病了。 
  如果压力减轻了，症状还在，甚至加重了，不妨去医院检查检查，有病治病，没病去疑。 
  疑病是特别杀伤人的。 
  这是普遍的忧心，工作压力大的人容易这样。 
  四、没有充分兴趣的被迫工作，现代人非常普遍的难受 
  第四个方面，对工作缺乏足够的兴趣。 
  这是现代人非常普遍的难受。 
  不知道在座的朋友中有没有，很可能有，并不热爱自己的工作，可是为了生存，为了在社会上有立足之地，为了挣钱，为了在北京留下来，做一份并不喜欢的工作。 
  这种难受，在现代人是非常普遍的。 
  这种难受也杀伤人。 
  人的兴趣有两种，一种叫做手段的兴趣。我对这份工作虽然没有兴趣，但是我对挣钱有兴趣。我之所以做这份工作，因为这份工作会使别人对我的评价好。这时工作是手段，是手段的兴趣。 
  还有一种，是目的的兴趣。我很喜欢自己的工作，虽然挣钱不多，可是我干得挺有兴致，吃苦受累也不怕，很高兴。这叫目的的兴趣。 
  可是，手段的兴趣和目的的兴趣之间是可以过渡的。 
  比如你不喜欢喝矿泉水，爱喝碳酸饮料，但是你了解到矿泉水对身体有好处，你开始喝矿泉水。这时候，你喝它的兴趣是手段的兴趣，因为它对身体有好处。可是你喝多了，慢慢习惯了，逐渐变得喜欢喝了，觉得比碳酸饮料还好喝。这时候，可能给我碳酸饮料我都不喝了。为什么？手段的兴趣已经变成目的的兴趣了。 
  做工作也一样。有目的的兴趣，工作可以挣钱，可以发展，可以得到社会比较好的评价，这个工作虽然我不喜欢，但是我也去做。这是手段的兴趣。 
  但是做多了以后，就有点目的的兴趣了。哎，这个工作也挺有意思。 
  为什么要讲这个问题呢？ 
  当你对工作的兴趣不是百分百的时候，就有额外支出。 
  如何使你的工作既具有手段的兴趣，又具有目的兴趣，减少额外支出，是一种智慧。 
  大家不要觉得我在这里说空话，因为讲游戏工作法、兴趣工作法，这类话似乎讲得很滥了。