心灵太极

到北京开演唱会，两三个星期以前就开始卖票了，他从这时候就开始紧张。越是重大的演出之前，越容易感冒。很多事不敢做，不敢洗冷水澡，不敢吹冷风。 
  就怕顶不住。 
  我们在进行脑力活动的时候，提前支出也很厉害。 
  所以，要想想自己有没有“提前性消耗”？ 
  要善于减少“提前性消耗”。 
  要养成这种习惯，改变你的认知。   
  附录一：消除十二种额外支出(10)   
  提前消耗没有用，过年的饺子馅现在根本不用剁。 
  七、事无巨细瞎操心：弥漫性消耗 
  第三种多余消耗，叫做事无巨细瞎操心，我称之为“弥漫性消耗”。 
  这对于负一点责的朋友尤其重要。即使在工作上不一定有很高职位，但每个人可能也有很多个人的事情，家里家外，班上班下。事情有大小，有主次，有轻重，有急缓。事无巨细瞎操心的人，往往额外支出特别大。这不光是女性，也包括男性，这样的人往往很敬业，做事追求完美，样样不放心，事必躬亲。 
  事无巨细瞎操心是非常累的事。 
  为什么叫“弥漫性消耗”呢？ 
  研究一下，我们做工作，我们要发展人生，总有几个点，不是所有问题都需要操心，不是所有的事情都需要同等的操心。 
  而那些事无巨细瞎操心的人，他对所有的事情都要操心，而且是基本上同等地操心。 
  这一点都不夸张。大事他那么操心，小事也那么操心。一旦他的操心离开了点，弥漫成面，而且不分大小、不分巨细、不分主次的时候，这种弥漫性消耗就非常大了。 
  我们这里很多年轻人很能干，你们想一想，是不是经常觉得脑袋里事情多，头绪多，这时候就感觉焦虑，不知不觉就有弥漫性的支出。 
  建议大家用一个小方法，就是建立一种卡片，梳理自己的头绪。 
  把自己必须思考和做的事情，按重轻急缓顺序写下来。 
  你可能会写个十条、十几条。这里有一个要求，尽可能写全。脑袋里只要有事情，就会消耗，有时候是不自觉的。你觉得脑袋里乱糟糟的，其实是有些事，要善于梳理它。 
  这样，把脑袋里的所有事都写下来了。 
  比如第一件事，明天要组织一个会议。 
  第二件事，改编一个栏目。 
  第三件事，谈一个项目。 
  第四件事，有一个人际关系要处理。 
  第五件事，有一本书要赶紧看。 
  第六件事，分配部下一项工作。 
  所有的事情都写好，然后看一下重轻急缓的顺序对不对，不对，进行一下调整。比如说，原来这个在第一位，但是看来第二位的事情更重要，把第一位的事情和第二位的事情对调。本来第三位是这件事，再看看和后面事情哪个更重要，按照轻重调整过来。 
  把事情确定一下，比如说十件、十五件、十八件等等。 
  然后，从下往上看，最下面的事情是不是可以删掉。 
  一定有可以删掉的，起码最后两项可以删掉。 
  不是仅仅想一下，要真的用笔划掉。这个项目根本不必考虑，与我无关，没什么意思，这个事情有人管的，不用我瞎操心。坚决划掉。 
  顺序往上看，有些事情可干可不干，或者说暂时可以不考虑，这些事画括弧。 
  比如有十项，倒数第一项、第二项删掉，倒数第三、第四、第五项，觉得这件事现在不用着手，干和不干说不定，也可能干，也可能不干，先保留在上面，画括弧。 
  这样理下来，就剩下前边这几项， 
  前面几项，哪几项要画加重号，就是不但要干，而且比较重要，那肯定是第一项、第二项了。如果第三项也很重要，也画加重号。 
  这样，就分了四等：删掉的一等；括弧为一等；再留下的有的有加重号，有的没加重号，又是两等。脑袋里就清爽多了。 
  这样就帮助你从事无巨细瞎操心中走出来了。这样就指导你不是平均分配时间。这样就把自己的精力放在几个点上，而不是弥漫在面上。这样就不仅是集中在几个点上，而且是轻重缓急有分别地集中在几个点上，你才能聪明。 
  这个方法非常有用。 
  我至今还经常用这个方法梳理自己。 
  要养成这样一个好习惯，把脑袋瓜里那种事无巨细瞎操心的“弥漫性消耗”廓清。你不会对那些已经删掉的东西瞎努劲，也不会对那些括弧起来的东西提前支出。在剩下的项目中，你就知道加重和非加重的区别。 
  这样，“弥漫性消耗”就解决了。 
  卡片梳理的方法，就是一种正确的行为。 
  这种正确的行为，帮助你解决了“弥漫性消耗”这种额外支出。 
  八、过分的紧张和危险感：夸张性消耗 
  第四种多余消耗，我叫它“夸张性消耗”。 
  什么叫“夸张性消耗”呢？就是在生活中有些人总是过分地紧张，过分地感到危险。 
  必要的紧张是必要的，不必要的紧张是夸张的。 
  那些不必要的紧张有时候是很耗神的。 
  教练员要使运动员摆脱不必要的紧张，才能发挥好成绩。运动员一点不紧张也不行，明天就要比赛了，他今天还没事人似的。举重运动员明天比赛了，今天大吃大喝，根本不考虑明天体重是否超重。一点不紧张不行，但是不必要的紧张太杀伤人。   
  附录一：消除十二种额外支出(11)   
  一定的危险感是需要的。比如工作中有竞争，对自己的处境就有危机感。你和客户之间的合作也有一种不安全感，也有争夺。 
  但是如果把这种紧张感、不安全感、危险感夸大了，这种“夸张性消耗”很杀伤人。 
  请大家注意联想自己，你有没有这种消耗？ 
  如果有的话，一定要同样改变认知，采取行为，来消除它。 
  九、人际关系烦恼综合症 
  我们刚才讲了四个普遍倾向，讲了四种多余消耗，已经讲了八个额外支出了。 
  下面讲的四个额外支出是什么？ 
  是四种“综合症”。 
  第一种，就是有些朋友处处觉得人事关系不顺，这种感觉特别强烈，我管它叫“人际关系烦恼综合症”。 
  现代人都在人际关系中生活，很多人受困于人际关系。 
  一般来说，年轻人谈处境，谈生存，谈压力，第一位是工作，和工作紧联系的差不多就是人际关系。有的人人际关系比较顺利，有的人人际关系不顺利。但是，顺利的人也有不顺利的时候。人际关系有和上级的关系，和同事的关系，和下级的关系，和客户的关系，还有和工作有关的生活中的关系。当这些关系处理不顺的时候，你产生烦恼。 
  陷在这个烦恼中，这种综合症就杀伤你。 
  如果你在生活中比较多地受困于人际关系，你就要警惕了。 
  你的累，你的人生之所以发展不够理想，你的身体的某种不适、不健康，工作中某种不如意，都和这有关系。因为它在困扰你，它在分你的心，让你经常在心里别扭。 
  这种别扭，比干一天活儿还累。 
  如何从人际关系烦恼综合症中拔身出来，避免这种累，是特别重要的。 
  十、愿望迫害综合症 
  第二种综合症杀伤面积更大，叫“愿望迫害综合症”。 
  我们经常可以感受到，我们的愿望、我们的目的和现实可能的矛盾。 
  这种矛盾非常激烈，让你痛苦。 
  你想做得更好，现实条件不允许。你想做得更好，可是你累，身体不允许。你想做得更好，你的人际关系没有那么多的条件。 
  你的愿望和现实老是处在矛盾之中。 
  这种矛盾是非常本质的，非常杀伤人。这个杀伤，可以说基本没有人能够避免。除非出家到庙里，还得修行得特好，一般的出家人还不行。我有时候去庙里，看见一些和尚表情也挺俗气，拿着手机，快步如飞联系客户，销售各种香火，有的还拿回扣，这样的和尚肯定私心杂念也挺多的。所以我认为，一般来说这个矛盾很难避免。 
  但是当这种矛盾大到一定程度，折磨我们、消耗我们的时候，要警惕。 
  就拿文坛来讲，有的作家对自己的作品预期特别高，出来以后反响平平。有的导演拍一部电影，拍摄的过程满怀希望，可结果不那么理想。那么，作为作家，作为导演，他肯定是非常难受的。这种杀伤力非常厉害。 
  扩展到更广大的人群，愿望和现实的冲突是普遍的，谁都不会绝对避免。 
  我们的愿望肯定要比可能性高一点。如果愿望比可能性低的话，就什么都不需要做，躺在那儿休息就是了。 
  然而，如果愿望和可能性的差距太大，我们就会陷入愿望迫害综合症。 
  一定要清醒，要把持住自己。 
  具体问题要分析，哪些愿望适合你，哪些愿望不适合你，哪些愿望要调整。 
  有些时候坚持愿望，为强者，为智者。为什么？他这个愿望是应该坚持的，往往再坚持一下就成功了。这时候如果放弃愿望，或者有人劝告你放弃愿望，一定是错误的。 
  可是，有的愿望应该放弃，因为它无谓地消耗了你的精力，放弃的结果，不是使你少得到了，而是使你少消耗了。