催眠入门手册

』 
F：﹝一阵子后﹞『好了。』 
Y：『是什么房间？』 
F：『家里的厨房，或是我的卧室或………。』 
Y：『你能不能详细的描述它？』 
F：『要形容它或许要一点提示。』 
你要由此建立的主要事项为想象的有多么仔细，内里的颜色如何，这些都因人而异。 
练习2.添加一些奇特的成分 
Y：『现在你很惊讶的看到这里有一幅画，或是只是在墙上、天花板上的涂鸦或污点，你以前都没有注意到，仔细的看它，并且告述我你看到了什么？』 
F：『那是一幅陌生女子的画像。』 
Y：『请你仔细的描述一下？』 
F：『有人画了个心在上面。』  
Y：『开始是什么样子？』 
F：『有个奇异的斑点。』 
Y：『在哪里？』 
F：『在右上角落。』 
Y：『那是怎么搞上去的呢？』 
F：『或许是有人朝天花板上丢了样东西。』 
这些案例的表现方式，可经由你的暗示而学到一些并且能得到解释。当然也有一些人根本无法在天花板上或是墙上看见任何东西，她们对你的暗示没反应，但也可以试试一些其它不同的方式，如：『某人掉落了一些东西在地板上，你能看见吗？』或：『我怀疑是否在碗橱里有一些无法料及的东西在那里等等………。』 
练习3.飘浮的观点 
再下一件你可以试试的事，就是你的朋友能不能改变看的位置，由比正常高的位置来看，如飘浮或是飞起来，可以这样进行： 
Y：『现在我希望你再仔细的观察房间，和你的位置在何处。』 
F：『好的。』 
Y：『再来，你开始感觉好象慢慢的朝天花板浮了起来，到了半空中，丝毫不费力气，你就像是个充满了氦气的汽球，慢慢浮上，开始的时候让我知道。』 
停个几分钟是个很好的方式，一遍一遍的重复：『感觉自己浮上去了。』或是：『慢慢的飘起来了。』或是类似此种情况的任何描述来保持你的朋友的注意力集中于想象，这样子大多数的人们会说：
『我现在浮起来了，飘往窗户去了。』 
练习4.飘浮之旅 
在前述的基础上，看看能不能将朋友引导飞到室外去。 
Y：『其次，在你觉得舒服的高度，发现自己已经已经到了户外，到了那里时，让我知道你在那里。』。 
F：﹝如果出去有困难的话，你就需要引导她通过门或窗口﹞『我现在已经到了外面，高度约么与头同高，就在门旁。』 
Y：『为何不好好的享受一番，由这里朝向海边飞去，随你自己喜欢飞得多高。』﹝几分钟之后﹞『你看见什么？』 
F：『我现在很高，下面有个小镇，我正朝向太阳飘飞过去，不远处我看见了大海。』 
我有位客户就这样横渡了大西洋，降落在纽约，你可以尽量去探索，你可以鼓励她们往你选择的场合移动，依你的只是而上升或是下降等等………你将注意到对大部分的情况而言，你能指示想象的场景，但是偶而也有人很困难做到。 
练习5.改变记忆 
Y：『再来我要你想一想某些略为﹝中等程度﹞不愉快的记忆，没有什么大不了，只是有点儿恼人，最近的或是以前的，想到时让我知道。』（在此一阶段，你最好不要尝试对一些非常不愉快的记忆做任何举动。） 
F：﹝等了一会儿﹞『好了。』 
Y：『是什么事？』 
F：『我还是男孩子时，刚由学校回家，我踢球得了一分，我很高兴的去告诉我父亲，结果他说：“儿子走开，我现在正在忙”。』 
Y：『你做得很好，仔细的回想，就像正在发生一样，详细的告诉我一切。』 
F：比较详细的重复了当时的情景 
Y：『我不认为这样子是你喜欢的情况！』 
F：『当然不是，我希望他夸奖我，以前他都会夸奖我，我想他刚好正在忙。』 
Y：『所以你现在正在重复当时的场景，但是这一次你想象父亲并没有忙碌，他说了些像是下述的话“好棒哟！儿子，告诉我你是怎么做到的！”。』 
F：『好了。』1，2分钟之后『我已经这么做了。』 
Y：『你现在觉得如何？』 
F：『好多了。』 
Y：『为了保险起见，再来一次。』过了一阵子，你的朋友眼睛睁开之后； 
Y：『现在你对那件事有什么看法？』。 
F：『现在觉得还不错。』。 
等个把星期是值得的，再问你的朋友有关球赛得分后由学校回到家中所发生的事，看看她有什么说法，在某一些人，你会发现她只记得新的比较好的说法，而另一些人则两种版本都记得，但是新的感觉比较明显，但是也有些人她会说能回忆你尝试去修正那个事件，但是没有改变，她们知道发生了什么事情，但是依然烦恼，治疗上运用此一技巧有更详细的短文以供参考﹝附录1﹞ 
练习6.想象的生活 
Y：『我希望你心里想想各式各样人们的生活，现今世界上各种不同的人们有各种不同的生活方式，如某些人住在沙漠，有些在城市，有些富有，有些贫困，而在过去，此种差异更大，你可以想一想古代埃及人﹝Egyptians﹞或督宜德人﹝Druids﹞，或甚至上溯至石器时代或更早，等一会儿，我希望你选择某一个有兴趣的时代和地点。』 
F：﹝等一会儿之后﹞『石器时代村落。』 
Y：『好！现在你将发现你能看见那个村落，就像你住在那里，逆游某一特殊的地点开始，可能是个小茅舍或是附近的灌木，等一会儿，看看会发生什么事。』 
F：﹝停顿﹞『我看来在一棵树上往下看这个村落。』 
Y：『你看见了什么？』 
F：『有几个茅屋，屋顶上冒出烟，天色很暗，但我能借着月光看到这些，我正在等待。』 
Y：『等什么？』 
F：『等每个人都睡觉，我要去拯救这里的某人，我必须等待。』 
Y：『当你在等的时候，告诉我你的穿著。』 
F：『只有块布围在腰上，手上拿着一根矛。』 
Y：『你等男人或是女人？』 
F：『我的女人，我必须将她带回我的村子。』 
如此进行，再次的说一遍，并不能保证一定会有一段精采的故事，但是值得试试，在最少准备的情况之下，人们能做到什么程度，你将会发现只要有耐心并且提供足够的友善赞同，你就能发掘出此一类的故事，当然这也就是一些人解释为「前世回溯」的情形。 
前段所叙述的为你可以引导你的朋友至某一段过去时光，但是这并不是很特别的，当你发现某人对此种情况反应良好时，你就能借着她至你所选择的地点和时间去探查到某种范围之内。 
讨论 
你的朋友所看到的每幅图像皆产生于她的视觉系统，由眼睛延伸至脑部背面的视觉皮质复合体，当眼睛睁开时，此一系统接受由眼睛而来的讯息而反应，在此一练习中你将发现由脑部其它部位而来的讯息也能活化此一系统，特别是你所运用的言语改变了系统的内容。 
这个练习出色之处在于比较其它的系统而言，视觉系统反应比较容易，有较多的人产生反应，内容也比较丰富，例如在第一章中你知道了肌肉如何反应，但是就整体而言，比较慢并且成效比较单纯。 
由此原因你将发现想象或是视觉系统在由催眠技巧产生的改变中占了大部分，同时对不同的人来实验此一系统以取得更多的经验，并且了解能由她们的内心能产生多少情况绝对值得。 
你同时能学到要非常的具有弹性以顺应你所得到的答案，最后我要你自己发觉前面所叙述的大部分也就是进入某种程度的「深度催眠状态」的结果，不需要前导，不需要复杂的诱导，并且完全不需要特别技巧就能很简单的得到。 
当然这也并不是说练习催眠就根本没有技巧，要想能够使得大多数的人经验到如同前面所叙述的现象就需要一些经验，如第二章中深度放松的各种前导及进行步骤的价值。 
你在此一章中能发现可以更容易的达成，而且所有的这些结果不需要或是仅仅略为的准备，就能使某些人很容易的产生更敏锐、更广泛、更有深度的的情况，更进一步的想法，前面的叙述有无数的变异，每个人都在由自然而来的范围上有所不同。 
下列为一些很容易看到事件的清单。我们试过了飞行，为什么不试试像海豚一样潜入深海，或是像狗、马一样奔驰在草原上！像兔子一样钻入第到中或是洞穴里，或着在时间中漫游。 
我们已试过了一些单纯的记忆，而你也可以更进一步的探索，回到孩提时代，或是运用漫动作或快动作的场景来探索，我曾经听说过有人在时光中前进而想象到了未来，但是我从未遭遇过某人能到过未来而猜测到可靠的赌马结果。 
或者你可以想象某些创造﹝虚构﹞的图像，如独角马、小仙子、魔法师或巫婆，植物或树精灵、外层空间或是航天飞机等等……。或者你可以嬉戏于大小之间，有如格列佛大小人国游记一样，引导想象以巨人或小人的观点来看整个世界。