无压力生活

那天同学
聚会，大家建议萧雅去看心理医生。从心理医生那里，萧雅知道了自己反复洗手是
强迫性神经症的一种（简称强迫症），一般多发于青少年时期，应该进行心理治疗。 
    萧雅记得上初三的时候，教学楼外有一片白桦林，有一段时间，只要一看见窗
外的白桦林，她就忍不住去数那小树林有多少棵树，心里明明知道这样做没用，可
就是没完没了地数了一遍又一遍。当时觉得很令人痛苦也很奇怪，没太在意，不知
道什么时候，这种表现消失了。但有时也会出现一些其他现象：见到一个汉字就数
它的比划数，然后再除以3 ，看能否整除、余数是多少；出门时反复检查门是否已
经锁上，一出家门就觉得门没锁，一定要返回去看看
    心里才踏实，心里明知道这样没必要，可就是控制不住自己。
    其实，像萧雅这样被强迫症困扰的人很多，几乎所有的神经症患者，都有着某
种程度不一的强迫症状。据美国精神分析协会统计，在美国就有700 多万强迫症患
者。
    蝴蝶的童年不说话
    罹患强迫症的人大都在童年时就有所征兆。据统计，有30% 的病人在年幼时就
出现神经质的症状，如恐惧、过度敏感、焦虑、咬指甲、尿床、头痛等。
    几乎有50% 以上的病人在发病前一年内有着诱发因素，亲朋的突然去世；感情
的不幸；过度劳累或乏味可陈的日常工作；怀孕；外科手术等。
    强迫症病人开始发病时，症状一般都比较轻微，觉的是恐惧、忧虑，或是胸腹
疼痛，而这些症状通常是由于被忽视而任期发展的，等到经过了一段时间，病情恶
化了，才想起要求助医生，这时的症状主要是忧郁、恐惧、焦虑、严重的强迫行为
极度的焦灼不安，甚至完全丧失社会功能。
    遭到强迫症袭击的人们常常会感到一种无法言说的恐慌，他们是关在茧中的蝴
蝶，虽然有翅膀，但还会飞，虽然知道这是错的，但挣脱不了，虽然想表达，但找
不到声音，只有一遍接着一遍，把自己的生活装进一个索然无味的套子里。
    我的世界在套子里
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    强迫症似乎很随意地就在生活中出现了，它让你觉得在重复之后的一切都显得
如此安全和令人放心，它也让生活一个封闭而固定的茧。
    强迫症最普通的表现就是观念上的强迫、意向上的强迫和行为上的强迫，其共
同点是具有强迫性、重复性、刻板性和仪式性。脑海里反复出现不愉快、失败的过
去；或是上楼要不自觉地数楼梯的阶数，走路数步子，这些在常人看来有些荒诞，
甚至边患者本身也觉得无聊的事情，导致强迫症一族整日情绪紧张、烦恼、焦虑不
安，甚至头昏眼花、失眠、记忆力下降，身体衰竭。
    强迫症的患症人群没有什么年龄上的限制，但一般会集中在22岁~40 岁之间。
除非有良好的治疗方式，否则症状很难得到改善。
    工作压力是强迫症的催化剂
    美国的心理学家研究发现，有约5%～7%的强迫症患者的父母也患有强迫症。另
外，由于人格特征主要受遗传因素的影响，而人格特征又在强迫症的发病中起一定
作用，故也表明强迫症与遗传有关。临床观察到，约2/3 的强迫症患者在病前即存
在有强迫性人格。
    专家认为，患强迫症的人在童年和成长期都受到较严格的教育，有较严厉的父
母，遭受严格束缚是此病症发生的肥沃土壤。张耘就是这方面的典型，父母是老三
届，没能上大学，把所有希望都寄托在孩子身上。张耘是家里最小的孩子，很聪明，
父母对她的期望最大，要求也最高。她在与我的交谈中还回忆到，妈妈每天下午用
电话检查她是否按时到家了，有时晚了10分钟就要受到父母严格的盘问。
    工作压力增大、感情受挫、意外事故、家庭生活不和睦等社会因素可使人长期
紧张不安，同时又具有强迫性人格特点，容易诱发强迫症的出现，症状的内容与患
者面临的心理社会因素、精神创伤的内容有直接的联系。
    强迫观念、强迫行为和过度焦虑有关。通常患者深感焦虑，主观上力图和强迫
思维、行为对抗，结果却愈演愈烈。强迫行为旨在减轻焦虑和不适，但焦虑减轻导
致强迫被强化。为了防止发生强迫想法和焦虑, 患者常有回避行为, 但回避行为阻
止了对焦虑想法的暴露, 从而加深了焦虑，形成恶性循环，强迫症状越来越严重。
    背景资料一：强迫症的表现
    ◆  强迫症在行为方式上的表现：反复洗手、反复检查是否关煤气、  反复检
查门锁、反复点数目或整理物品等。 
    ◆  强迫症在思维方式上的表现：一种或几种怪诞的念头反复出现在脑子里，
令人感到不愉快，但不能摆脱。比如“为什么我们自己不能决定自己的出生？”，
“为什么鱼在水里游？”；有的人见到自己丈夫就有一种想杀了他的念头，尽管她
和丈夫的关系很好；有的人见到男性就想到性行为、就想看他的阴部，明知道不对
头，可就是禁不住这么想。 
    ◆  强迫症的一个典型特征是：当事人虽然竭力克制这种念头或动作，却无法
抵制、无法摆脱，非常痛苦。 
    背景资料二：强迫症最中意人群：（01/04/P37 ）
    1 ．  事业成功，备受瞩目，有一定的社会地位。 
    2 ．  受过良好的教育，理发思维能力强，清晰地知道自己要做什么。 
    3 ．  自小受过严格的家教，被冠以完美的典范。 
    背景资料三：强迫症特别症候：（01/04/P37 ）
    强迫症具有可传染性，如果你身边的朋友有了初期的强迫症行为，你也有可能
会被他影响，强迫证最初的发病征兆一般都显露在25岁之前。如果你有了以下这些
行为与动机，建议你立刻咨询心理医生。
    1 ．  明知某些行为属于无意义的行为，但仍克制不住不去做。 
    2 ．  不得不强迫自己去想、去做某些事情，否则会觉得不安、焦虑、甚至恐
惧。 
    3 ．  强迫症的行为发生时有表面上的快乐，甚至感觉心理上的压力得到了减
轻，但过后  却觉得自责。 
    4 ．  正常的生活已经受到了强迫行为的干扰。 
                       压力的十大罪状之二：焦虑症
    心理专家说：焦虑，是你的心理得了一次重感冒
    英琦在外企任行政主管，近来她常感到心情很灰，凡事都令她不快，睡不好觉，
吃不下饭，工作打不起精神，心慌气短，浑身无力，严重时双手发抖，出汗，心中
充满了恐惧感。在医院做了多项检查，什么病也没有，经过心理诊所的测查，确诊
是焦虑症。
    多数情况下，焦虑的出现是正常的，只是有些人对焦虑形成了一种恶性循环，
使得焦虑持续存在，这就会对自己造成危害。身体感受、心理反应、特殊行为以及
社会环境都可引发焦虑，有时是几种因素共同作用的结果。据统计，焦虑症患者在
人群中所占比例已达25% ―30% 。
    来源于身体的焦虑――自己吓唬自己
    焦虑的身体反应可以成为一种恶性循环。
    本来，担忧、害怕或恐慌的感受是正常的，但当这种感受被曲解或过度强调时，
就会导致更为严重的紧张状态焦虑。焦虑发作时，正常的生理反应会被误解，如
“胸痛→以为是心脏病发作”；“呼吸困难→以为是窒息”；“头晕目眩→晕倒，
我可能得了中风！”除此以外，焦虑的反应可能简单地表现为“我应付不了！”要
知道，做出这些吓人的结论会明显增加你的痛苦。
    即使你意识到肌肉的疼痛不适和呼吸困难是一种正常反映，然而，当你过度体
验到身体反应的不适，或对这种反应产生恐慌时，就会引起对焦虑症状的一种害怕
感，即对害怕的一种害怕。
    焦虑的身体反应也能以其他方式造成心理问题的持续存在。发抖、出汗、恶心
和说话结巴，当你过分关注自己的这些身体症状时，极易削弱自信心，加重对自身
行为的担心，这反过来又加重了这些身体症状。
    来源于心理的焦虑――错误的思维观念
    当害怕加重时，心理和情绪过程会更加强烈，并会出现紊乱。过分夸大危险或
过低估计自己的应付能力是造成问题的主要原因。英琦就是过分夸大工作的压力、
低估自己的潜力，引起过度紧张感，产生不必要的焦虑。
    这种极端不合理的观念会加重一个人的痛苦感，换言之，会促使心理紊乱不到
显而易见的地方，从而陷入一种歪曲的负性思维中。
    1 大难临头
    这是预期到非常可怕、灾难性的后果即将发生的一种想法。一个人总是臆断事
情的发生将是糟糕至极时，会导致个体陷入痛苦的情绪体验之中。