家庭中医药养生精华录②

心理的不健康会抑制机体免疫系统，而免疫功能的下降，则会重新诱发病人对癌症的恐惧情绪，使病人陷入过度的精神压力之中，以致病魔再次乘虚而入。
  那么，如何建立健康的心理呢？首先，要有坚强的意志，也就是说，病人自己一定要具有能继续生存下去的信念。因为只有树立了这样的信念，才能调动病人的主观能动性，增强机体抗病能力。其次，可以采取一些心理松弛方法，如静坐，以起到减轻心理紧张和松弛机体的作用。再次，可以在医生指导下服用有针对性的药物。此外，适当安排娱乐活动也有助于病人心理健康。
  2．长年服用中药乐此不倦
  除了心理因素外，癌症病人在康复期最容易走入的误区是有病乱投医、乱吃药。一个非常普遍的现象就是吃的药比饭还多，有的病人吃中药可以吃上四五年，甚至十几年。的确，中药可以起扶正恢复体力的作用，但中药对胃肠功能也有影响，久吃可能导致病人消化功能不良，甚至营养缺乏。目前专家主张癌症病人在康复期服用半年左右的中药就可以了。
  另外，癌症病人往往容易形成以自我为主体的思想，以为自己对自己的病情最了解，久病以后必成良医。据了解，自我设计康复方案的病人不少，事实上，这是十分危险的。因为医学是一门科学，而病人只了解皮毛，且医生关注的角度和病人的自我主张不同。所以，即使在康复期不再采用手术、放化疗等治疗手段，病人的康复活动仍应在医生指导下进行。
  3．盲目照搬他人经验
  在康复期内，适当参加群众性的康复活动对身心十分有益，我们并不反对。但是，病人之间交流的目的是树立信心、互相鼓舞，而不是交流具体的治疗方案。我们发现，许多病人在参加一些康复活动时，常不自觉地接受其他病友的劝告，如应该怎样治疗，找哪个医生，吃什么药等。曾经有一位癌症病人在康复后，向500多名癌症病人介绍自己的“抗癌”经验，并回答病人提出的各种问题。上述现象令人担忧。
  首先，癌症治疗始终强调个体化和专业化，一位癌症病人的经验不一定适用于每一个人，个例绝对不能指导群体，因而不能一概仿效。其次，癌症咨询涉及医学科学性，它不仅讲究适应症，还讲究禁忌症，而病人往往缺乏深厚的医学背景知识，盲目照搬是不可取的。
  癌症康复同癌症治疗一样，是一个非常复杂的问题。因此，在康复期，病人最好走医患结合的道路，严密监测，终生去经治医院定期随访，并注意保持心理健康、合理膳食、加强锻炼、适当用药等。如果身体恢复得比较好，还应该争取早日回归社会。
  （编辑：王滨生）
第六章：药补不如神补：内心焕发的良善才是健康长寿的正途
  ⑴健康还是靠自己
  自己的健康还得靠自己来解决，即“把健康和命运掌握在自己的手中”，这才是最根本的养生保健之道。
  重庆市·肖东
  我有一位老友，年已近古稀，但看上去倒像50多岁的样子。一头乌发，满面红光，说起话来谈笑风生，走起路来更是身轻如燕，他很少求医问诊开方用药。我问及他的养生之道，他说得好：“保健养身不靠天不靠地，不靠良药不靠医，归根到底靠自己。”
  他的一番话，仔细品味起来还真是有道理。我们常说，金钱财富终究是别人的，而身体归根是自己的。那么靠什么才能使自己的身体健康无疾呢？为此，不同的人有不同的认识。有的人认为有钱就有了健康；有的人认为健康靠的是神医妙药，名医能妙手回春，良药能药到病除；有的人也认为，生死由命寿限在天，该有病的逃也逃不脱，不该有病的请病病也不到。如此诸多的观点，不能说没有一点道理，但健康专家和我的那一位老友却认为，自己的健康还得靠自己来解决，即“把健康和命运掌握在自己的手中”，这才是最根本的养生保健之道。
  对此，世界卫生组织也有个研究结论：“个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。”按这个比例，如果一个人没有先天性的遗传性疾病，那么75%的因素就在自己了，其余的只是占比例较小的客观因素。人是有理智有个性的生命体，人能改变世界，人能创造神奇，人当然也可以改变自我主宰自我。近年来提出的“生命自我管理”的新理念，便是这观点的总结和升华。
  在生活中，我们常常看到许多疾病都是自己酿成的后果。如中青年人平时都把精力用到拼搏和挣钱上，不重视自己的身体健康，甚至还“透支”健康，再加之一些人染上不良的生活习惯，如吸烟酗酒，饮食无度，起居无常，运动过少，焦灼忧郁等，这些因素都为自己的健康埋下了隐患，有些甚至是健康的杀手。近些年来出现的“富贵病”，如肥胖症、糖尿病、高血压、心脑血管病等，在很大程度上是与不良生活习惯和饮食不平衡有关。肥腻吃得多了，清淡吃得少了，享乐时间多了，休息时间少了，依赖他人的多了，自我动手的少了，这些必然导致疾病多了，免疫力弱了。还有一些心理上的疾病，如抑郁症、失眠症等，这些只能靠“心药”来治。心药只能用于个人心理情绪的调整，靠其他什么灵丹妙药都是不行的。
  近些年不少有名的专家，都为世人开出了很好的药方。若能按此坚持有恒，自然福在其中寿在其中，远病而少祸，远医而自疗，健康也就永远与自己相伴矣！
  （编辑：舒晓奋）
  ⑵观念对了，长命百岁也就来了
  1953年我国第一次人口普查，全国百岁老人为3384人，最高年龄为155岁。1964年第二次人口普查为4900人。1982年第三次普查为3765人，最高年龄为135岁。1990年第四次普查为6434人，最高年龄136岁。
  怎样活到100岁
  湖北·刘峻侠
  人类的平均寿命正随着社会的发展在不断地提高。旧石器时代，人的平均寿命在20岁以下，公元初为22岁，中世纪为26岁，18世纪约为30岁，20世纪初不过50岁。
  我国人口平均寿命：1931年男性为34.85岁，女性为34.63岁。1973-1975年男性为63.62岁；女性为66.31岁。1981年男性为66.43岁；女性为69.35岁。1987年男性为67.3岁；女性为70.7岁，男女平均是69岁，目前中国的平均寿命已到70岁。由此可见，20世纪后叶社会的安定和发展，为我国人民的健康长寿奠定了社会基础。
  1953年我国第一次人口普查，全国百岁老人为3384人，最高年龄为155岁。1964年第二次人口普查为4900人。1982年第三次普查为3765人，最高年龄为135岁。1990年第四次普查为6434人，最高年龄136岁。人活百岁不是梦。
  推断动物的最高寿限有几种方法，都证明人类应活过百岁
  1．按性成熟期计算：哺乳动物的寿命，应是性成熟期的8～10倍，人的性成熟期为14～15年，因此寿限应为110～150岁。
  2．按生长期推算：哺乳动物的寿命应是生长期的5～7倍。人的生长期为20～25年，因此应为100～175岁。
  3．按细胞分裂次数与周期推算：人的寿限应是细胞分裂50次，每次分裂的周期为2.4年，因此人应活120岁。
  但是为什么大多数人却难得天年，甚至英年早逝呢？经过广泛的调查研究，各国学者一致认为长寿的关键在自己。
  活到百岁的成功经验
  关于“怎样争取活到100岁”，国际学术讨论会上提出一些成功的经验，有的是历史的考查，有的是具体的术法。来自印度的劳海亚先生运用中国五行生克的理论和经络学说，提出了他的“怎样活到100岁”的具体方法。他的理论出发点是：人体的老化进程是由于水火的不平衡而造成肾脏与肺脏衰弱的恶性循环。延长寿命，实际上就是要打破这个恶性循环。可用针灸疗法补肾水、泄心火补肺金。
  具体的作法：1．用针疗法补肾（水）。穴位：太溪、大杼。2．用针疗法泻火（心）。穴位：内关、神门。3．用针疗法补金（肺）。穴位：太渊。劳海亚建议此疗法每周两次。他的以针刺穴位求得健康长寿的做法，与北京经络研究中心祝总骧教授的按摩合谷、内关、足三里三大穴位，以求的心肺健康，有着异曲同工之妙。
  韩国的李益来先生介绍了他的“脊椎矫正及手技疗法”的理论依据和手技秘诀。他的理论基础有两个要点：一是疾病的根源在于血液循环障碍；二是大多数疾病都反应在脊椎排列不整上，用手技疗法矫正脊椎即可祛病强身。这两点都是中国医学的传统说法。
  中国老龄科学研究中心巴马长寿研究课题组的原野先生，对世界著名的长寿地区中国广西巴马县的百岁老人的生活环境与生活习惯进行了观察研究，得出“良好的生活方式可以使人长寿”的结论。勤劳穷苦的巴马老人，由于生存的自然环境未被污染，尽管吃的是粗茶淡饭，而且终年劳作，但由于他们乐天知命，仍能享长寿之福。