家庭中医药养生精华录②

林则徐诗云：“海纳百川，有容乃大。壁立千仞，无欲则刚。”只有舍己为人，不患得患失，不图名利，乐于吃亏，恪守诚信，乐善好施才是真正的“老来愚”。虽“愚”犹智，可亲可爱，可敬可贵。
  “老来愚”是建立在对人生的理解与觉悟上的。理解人生，洞悉红尘，迈入老龄更要修身养德，把牢操守。在生活的时空里，无论是出现在社区群体之列，或是回到家庭亲人之中，遇到纷争，要尽量处之以“愚”，让一分则息事宁人，退一步方海阔天空。跟大家相处，要心宽、心净、心善、心实。既不视他人的脸色而悲，也不闻他人的秽语而怒；既不被酒色财物所迷，也不为甜言蜜语所惑。要愚得正、愚得实、愚得纯、愚得诚。面对物欲诱惑，不该得的莫伸手；处理利益事务，需要舍的乐意舍，无怨无悔，心平气和。这样，人生晚年就一定会平安祥和，健康长寿。
  （编辑：舒晓奋）
  无钱也可找乐子
  广西·寿南山
  许多人认为，自己官运不好，财运也不济，真是运气差到底了！看人家车来车往、前呼后拥，或者穿戴名牌、出入豪门，不知自己的前世为何不给自己修来福分呢？如此一来，本来就不太多的好心情更难出现，举杯浇愁愁更愁，早早白了头。
  其实，只要不是饿到皮包骨，基本生活有保障的话，我们没有必要怨天尤地，更不可怀疑自己的前世没多修阴德。试问，您今世又修了多少阴德让后人受用呢？我们生活在一个变化得太快而大多数人难以跟上的时代，我们所看到的、听到的、感知到的，大多是比自己富足、比自己“命好”的人。加上一些媒体的推波助澜，频频让明星的富豪生活亮相，更让老百姓觉得自己白白地活在这个世上了，看人家明星那才叫生活。
  身为工薪阶层或者自谋职业者，甚是农民工，多找找乐子也能充分享受“万物之灵”应有的愉悦乐趣。
  比如，收入不丰者不妨享受一下垂钓之乐。垂钓既可以强身健体，又可以修心养性，深受广大老百姓喜爱。垂钓为什么有如此迷人的魅力，为什么有如此庞大的爱好者队伍？道理很简单，当您站在幽静的水边，将鱼竿挂上鱼饵投到钓点，然后目不转睛地盯着醒目的鱼漂，心静如水。此时工作上的压力，生活中的烦恼，统统都已忘却，只是静静地等候收获时刻的到来。当您扬竿上鱼时，那手感、那心情真是让您心醉。喜悦过后，又是一轮新的等待。每一次有鱼上钩，都会让您激动不已。每一次与鱼斗智斗勇较量的胜出，带给垂钓者的都是一种收获的喜悦和成功的欣慰。
  您还可以多赞美周围的人，尤其是和自己朝夕相伴的人，如丈夫（或妻子）、孩子、父亲、母亲、同事、兄弟、姐妹等。据史载，拿破仑在训练荣誉军团时，发出了1500枚十字徽章给他的士兵，而有18位将军被称为法国大将，那些接受徽章的士兵，也被赞誉为伟大军队的士兵。拿破仑将玩具一样的徽章发给那些出生入死的老军人，有人说这是孩子的做法。拿破仑回答说：“是的，有时人们就是被玩具所统治。”历史告诉人们，凡是成功的人，人缘不错的人都有欣赏他人的特点。无论是生活还是工作中都应该学会以欣赏的眼光看待别人。被人欣赏很快乐，学会欣赏别人也很快乐。多赞美他人，如此这样好处多多，实惠多多。
  （编辑：舒晓奋）
  ⑷做“乐活”老人：像阳光一样生活
  如今，在生活中有一个新提法，就是老年人要做个“乐活族”。这个提法好。何谓“乐活族”呢？简单地说，就是爱地球，爱健康，坚持乐观的生活方式，保持好心情，常做好事，充满活力，或曰有“精气神”。
  长寿村里的故事
  河北·霍岐祥
  曾多次见报刊上报道“长寿村”的文章，还有照片在上。于是心潮涌动，心想，也不过是山青、水秀、好环境，有几位长寿老人而已，不值得如此宣扬。即使已经成为“世外桃源”，此中人也该说：“不足为外人道也。”然而，竟在大小报上喊出“长寿村”的名字来，古今尚没如此，是大言呢？还是文人炒作呢？
  由于我对“养生学”的偏爱，下决心一定要到深谷探幽，了解个明白。
  长寿村，在距河北省武安市西北部60公里摩天岭山脚下。祖辈的真实名字叫──艾蒿坪，这是个30来户人家，不足百人的自然村。1995年人口普查时，人均寿命85岁，超过全国人均寿命71．5岁的指数10多岁。全村80岁以上的老人有16名，当时还有103岁的老人在世，在村民的记忆中，还有过130岁的老人。
  经过我的数次采访、座谈，才知“长寿村”真是名不虚传。
  村民李振生说：“现在全村有94人，80岁以上的老人有17人，我村从来没有得癌症和糖尿病的，得脑血管病的也极少，也没有打架斗殴、盗窃等刑事案件。有关长寿的传说不少，如：‘打老儿茶’（现在叫长寿茶）、‘后娘鸟和连巧树’等，我想那都是人们编的。直到1994年，我们还不与山外沟通，没有公路，一切运输靠担挑。只是日出而做，日落而息，平淡和睦地过日子。”
  村支书李财拴说：“我们村也没啥特殊条件，不过是水好、空气好、环境好，粮食和蔬菜没有污染。”
  李财拴还说：“这里的长寿老人都健康、结实，一生不放弃劳动，如现在92岁的老人王墩，还每天下地干活。”说着，他指了指一位正在刨地的老人说：“那是我父亲，今年82岁了，干活还像年轻人一样。”
  在这里，同每个人的谈话，都给人一种纯真淳厚、朴实无华的感觉。
  李财拴无意中跟我谈到一件事，使我的心弦为之一动，久久不能平静。
  他说：“我们村的长寿老人都很少‘养病’，如王位老人97岁，他的老伴99岁，去年都是头天还在街头卖山货（山韭菜花和药材），第二天得病，第三天死亡……”
  这种无病、无痛苦的死亡，确实令人羡慕不已。这使我想到葛炜教授提出的新理念--寿命和健康寿命。也就是说，一个人，如果活到90岁死亡，其中后10年是重病在床，可以说他的寿命90年，而他的健康寿命仅仅是80年。
  人们都想追求健康寿命，那种痛苦难耐，耗巨资维持生命的人，虽生犹死。要知道，使病人和家人产生“生不如死”的感觉不是没有，要求实施“安乐死”立法的国家也不只是一个。
  从健康寿命和寿命的新理念来说，长寿村的村民又为我们树立了榜样，他们活得有质有量，他们活得让人羡慕，死得也让人感叹了！
  （编辑：舒晓奋）
  心力强，寿命长
  江苏·刘顶赛
  什么是健康？身体健康+心理健康=真正的健康。心理学家也指出，人体衰老是一个复杂的生物学和心理学的变化过程，良好的心理状态对延缓生物体衰老极为重要。但是，大多数人对心理或精神疾病防治的重视程度，远远低于对肉体疾病防治的重视程度。
  无数事实证明，由于精神心理因素而致病已成为威胁老年人健康的首要问题。很多离退休老人一旦走进闲暇生活，往往就有一种不适应的心理感受，产生一种精神失衡现象。然而这种精神失衡不仅是加速衰老的催化剂，而且也是破坏身体免疫系统的“凶手”，它将会导致各种疾病的发生。例如，因韶华已逝，人老珠黄，产生一种消沉情绪；因从工作多年的岗位上退下来，产生一种失落情绪；因与子女分居，或老伴先故，产生一种孤独情绪；再者因体力不支或病魔缠身，导致一种悲观情绪等。这些长久不良的失衡心理和消极悲观的低沉情绪，轻者可引起神经衰弱，重者会诱发老年痴呆、高血压、冠心病等慢性病。其中胃是最容易受精神、情绪和心理影响的器官，患者还会出现不思饮食、心口发堵、上腹胀闷等现象。传统医学认为，癌症往往也是由于七情郁结、脾胃受损、心理失衡等原因造成。因此，促进老年人心理健康是预防各种慢性病和非传染性疾病的重要措施之一。
  心理专家提醒我们，预防心理疾病的发生要做到以下几点：社会重视老年心理问题，丰富社区老年人的精神文化生活，增加老年人心理咨询机构。另外，子女和晚辈常回家看望和陪伴老人，加强与老人的沟通，使其消除寂寞、烦恼。
  再一个重要问题就是老年人自己要学习在心理上自我调节，在环境上自我适应。只要常怀“仁爱之心，知足之情”，勿为物所役，勿为名所累，勿为情所扰，勿为愁所伤，那么心理就会持久平衡，快乐也就无处不在，无时不有。例如，参加体育运动有锻炼之乐，跳舞、练剑有健美之乐，种花养鸟有田园之乐，学习烹饪有口福之乐，与亲人团聚有天伦之乐，与家人游山玩水有旅游之乐，与老友叙旧畅谈有聊天之乐，广交青年朋友有忘年之乐，谅解别人有宽容之乐，舍己为人有助人之乐，心存感恩有知足之乐，读书学习如同与古今伟人攀谈有交流之乐，作诗写稿有笔耕之乐，发挥余热服务社会有奉献之乐，价值升华、收获累累有成就之乐，等等。
  常言道：“药补不如食补，食补不如神补。”无数事实有力地证明，愉悦的心情、健康的状态、平衡的心理、乐观的情绪可以大大增强人体的免疫力。