拒绝生病 健康一生

此外，有高血压家族病史的人也有较高的罹患率。 
  正常的血压值是120/80mmHg（即收缩压mmHg/舒张压mmHg）。不过，只要是落在110/70mmHg到140/90mmHg之间的，都算正常。若是在140/90mmHg到160/90mmHg或160/95mmHg之间，则意味着濒临高血压。任何超过180/115mmHg的血压值均表示有严重的高血压。 
  高血压通常是没有症状的。在血压偏高时有些人会出现头痛、出汗、心跳快速、喘气、头晕、视觉混淆等症状。由于高血压通常无征兆，因此定期测量血压很重要，尤其是那些高危险人群。每4～6个月应检查血压一次。 
  高血压也经常与冠状动脉疾病、动脉硬化、肾脏病、肥胖、糖尿病、甲状腺机能不足、肾上腺瘤等病有关连，这些疾病都会迫使身体被迫调高血压以帮助养分和氧气的供应。 
  家庭防治措施：a.控制体重尽管许多高血压患者身材不胖，但肥胖者患高血压的比例是体重正常者的3倍。 
  b.进行有氧运动运动可以帮助血压降低。许多研究显示有氧运动对高血压有多种益处，运动的用意在于迫使血管舒张，以降低血压。即使运动期间血压回升，但运动结束后会再下降。当血压回升时，也不会上升过多。游泳、步行、骑车等，都是有益于降低高血压的运动。 
  c.时刻监视血压患者在家量血压是最能监视血压的方式。除了追踪血压状况，自己量血压还可帮助你了解饮食、运动及药物如何影响你的血压。 
  d.保持心情愉快研究显示，情绪在血压高低上扮演一个独特的角色。快乐的情绪使收缩压下降，而焦虑则使舒张压上升。同时，血压的变化直接与情绪的强度有关，当一个人愈快乐，他的收缩压下降愈多；相反的，一个人愈焦虑，他的舒张压上升愈多。 
  e.避免争吵吵架会使血压上升。焦虑、紧张、争吵都会使身体进入缺氧状态，从而令身体被迫调高血压以保证供氧。 
  营养处方建议补充品 建议用量 说 明辅酶Q10 每日100毫克 改善心脏功能及降低血压硒 每日200微克 缺乏硒与心脏疾病有关连钙加 每日1500～3000毫克 缺乏钙已被认为与高血压有关镁 每日750～1000毫克蒜头精胶囊 2粒，每天3次 有益于降低血压锗 每天90毫克 改善组织的氧和作用卵磷脂 依照产品指示，餐前使用 乳化脂肪、改善肝功能及降低血压维生素C 每日3000～6000毫克，分成数次 改善肾上腺功能；减少血块产生的几率 
  维生素A及 每天15000IU锌及 每天50毫克钾 每天99毫克维生素B群添加胆碱 100毫克，每天2次 帮助血液循环及降低血压及肌醇及菸碱素（B3） 每天3次鱼油和银杏（4）贫血贫血是一种症状，指在单位体积血液中，红细胞数、血红蛋白含量低于正常值，其中以血红蛋白含量低于正常值最重要。 
  贫血会导致乏力、低热、身体虚弱、头晕，指甲、嘴唇及眼睑结膜苍白，烦燥或忧郁、昏昏欲睡、妇女停经。慢慢形成的贫血其最初症状包括没有食欲、头痛、便秘、烦燥及很难集中注意力。它一般起于急、慢性失血或红细胞生成不足，如缺铁、维生素B12、叶酸及蛋白质等，使用药物、荷尔蒙病变、外科手术、病菌、胃溃疡、痔疮、憩室病、经血过多、多次怀孕、肝受损、甲状腺疾病、风湿性关节炎、骨髓疾病、放射照射等都是造成贫血的可能原因；而骨髓造血功能障碍、红细胞破坏过多也是造成贫血的原因之一。老年人使用过量的阿司匹林，可能造成内出血。 
  铁是造血的重要因子，因为此矿物质是血红蛋白的组成。血红蛋白在血液中负责携带氧气。那些缺乏足量铁质的人，其红血球的形成会受损。贫血病患者中，20%是妇女，50%是儿童。这是一种潜藏的疾病，因为它的症状不易被辨认。 
  家庭治疗措施:a.补充叶酸和维生素B12叶酸、维生素B12摄入不足或吸收不良会导致巨细胞性贫血。 
  b.加强营养可以多吃富有营养的高蛋白食品，可以多吃一些牛肉和肝。 
  c.检查血液在服用铁质补充剂之前，先作一个彻底的血液检查，以了解是否体内缺铁。过量的铁损坏肝脏、心脏、胰脏及淋巴球的活动。 
  d.多吃蔬菜饮食应包括粗炼糖蜜、绿花椰菜、蛋黄、海带、叶菜类、豆科植物、香菜、李子、葡萄干、米糠、萝卜叶、全麦等谷类。吃鱼的同时也吃含铁的蔬菜，能增加铁的吸收。多摄取含维生素C的食物以帮助铁质吸收。 
  e．少吃富含草酸的食物由于草酸干扰铁的吸收，含有草酸的食物应适量摄食。这些食物包括杏仁果、芦笋、甜菜、腰果、巧克力、海带、大黄、菠菜、及大部分的核果及豆子。而啤酒、糖果、乳制品、冰淇淋及软性饮料中的添加物、茶中的鞣酸、咖啡所含的多酚类、各式各样产品中的铅及抽烟中的镉等物质，均干扰铁质的吸收。 
  营养处方建议补充品 建议用量 说 明叶酸及 每天2次，各800微克 用以制造红血球生物素 每天2次，各300微克维生素B12 每日3次，各2000微克 制造红血球必需的维生素B加额外的 每日3次，各50毫克 泛酸及吡哆醇对制造红血球是重要的泛酸及 每日100毫克维生素B6 每天3次，各50毫克维生素C 每天3000～10000毫克 对铁质吸收是重要的铜和 每天2毫克 铜是制造红血球所需的，太多锌会干扰铜的代谢锌 每日30毫克维生素E乳剂 每日600IU 重要的抗氧化剂维生素A加 每日10000IU 重要的抗氧化剂β-胡萝卜素 每日15000IU7. 消化系统疾病（1）便秘便秘是由于体内废物通过大肠的速率太慢，使大肠不通畅所造成的。绝大多数的便秘产生于快节奏的现代生活方式，如饮食过于精细、缺乏足够的纤维、饮水过少、生活压力、缺乏运动、排便不及时等，它也可能是某种药物的副作用，例如铁质补充剂、止痛剂、兴奋剂等。妇女怀孕期间也会发生便秘。老人和妇女是便秘的多发人群。 
  持续的慢性便秘会带来许多病变，包括痔疮、胀气、失眠、头痛、口臭、静脉曲张、肥胖、消化不良、憩室炎、盲肠炎、疝气、大肠癌等。而糖尿病、帕金森病、多发性硬化症、抑郁症等也会产生便秘的症状。 
  保持每天肠内通畅非常重要。正常情况下，体内在18至24小时后会排泄废物，超过则会开始产生有害的毒素。 
  健康调理措施：a.增加纤维素的摄取b.多喝水对付便秘另一个最重要的饮食就是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够？成人至少每天需8杯水。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。 
  c.多运动定期作有氧运动可促进肠蠕动，加速废物通过大肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。 
  d.养成良好的生活习惯每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童时期就开始培养，他将终身受益。 
  e.放松心情f.勿用力过度用力地企图排便不是明智之举，可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，而且也因窄化肛门口，使便秘更加严重。用力过度也会提高血压及减缓心跳。 
  营养处方建议补充品 建议用量 说 明芦荟汁 早晚各1/2杯 有治疗、清肠的功效，也软化粪便乳酸菌 每天2次，各1匙 维持小肠内良性共生菌的生存，并使之快速通过胃，抵达小肠综合消化酶 餐后2锭维生素B群添加 餐前50毫克 帮助脂肪、糖类、蛋白质消化维生素B12钙及 每天1500毫克 预防结肠癌镁 每天750毫克维生素E乳剂 餐前400IU 帮助结肠复原（2）痔疮痔疮即肛门附近的静脉曲张，有时会突出于直肠外。它通常与便秘、怀孕、饮食不当、缺乏运动、久坐、提重物、肥胖、肝受损、过敏症等有关。 
  痔疮患部通常肛门会发痒、裂开、流血、引起疼痛及不适。严重的痔疮可能还需开刀。请向医师询问。 
  家庭治疗措施：a.多摄取水分和纤维素便秘是造成痔疮的最大诱因，因此，为防治便秘，须多喝水及多吃富含纤维素的食物，如果你已经有痔疮，建议你把以下的食物当做主食来吃：苹果、甜菜、巴西核果、绿花椰菜、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆子、燕麦麸、梨子、豌豆、洋车前子及全麦谷类，都是好的选择。 
  b.控制盐的摄取量过量的盐将使液体停滞于循环系统，这可能造成肛门及其他地方的静脉曲张，这个阶段以营养早餐为主，中晚餐吃水果和生的蔬菜，还断掉了无机盐的来源，可以更快速彻底使症状得以改善。 
  c.避免某些食物及饮料有些食物虽不会恶化痔疮，但可能在排便的过程中，引发进一步的发痒，增添肛门的不适感。咖啡、辛辣食物、啤酒及可乐，不宜过量。 
  d.多吃深色蔬菜营养处方建议补充品 建议用量 说 明钙及 每天1500毫克 血液凝结所必需之物，并能预防直肠癌镁 每天750毫克维生素C及 每天3000～5000毫克 协助伤口复原及正常的凝血作用生物类黄铜 每天100毫克维生素E 每天600毫克 促进血液凝结及组织复原维生素B群加 50毫克，每天3次，与正餐 改善消化作用，减少直肠的负担维生素B12及 服用维生素B12辅酶Q10 每天100毫克 增加细胞的氧和作用及协助组织复原维生素A 每天1500IU 协助粘膜组织的复原8. 内分泌、新陈代谢、泌尿系统疾病（1）肝炎重约4磅的肝脏是体内最大的腺体，也是唯一在部分受损后，还能再生的器官。