聪明女生的健康宣言

    
    3．SPF（防晒指数）越高越好    
    目前，市场上防晒霜的SPF值最高已经达到30，SPF值越高，防晒剂越多，事实上，防晒霜不必使用SPF值最高的，一般在10～15左右就足够，这种防晒霜至少不会过度伤害皮肤。    
    另外，选购欧美国家出产的防晒霜时，一定要看清说明，因为欧美国家的很多人以黝黑为美，但担心日光浴引发癌症，因此特意使用能晒黑皮肤的防晒霜。    
    虽然紫外线存在这样或那样的危险性，但女生们大可不必特别紧张，用不着随时躲避它，不管怎样，阳光毕竟是合成维生素D的重要来源。    
    有的人担心晒黑，整天躲在家里，这也不是一个好办法。因为经常不见阳光，皮肤会变得很娇气，更容易被灼伤，与其敬而远之，不如慢慢地适应它。    
    其实，即使是盛夏，也应该适当地做些户外活动，这样皮肤才会坚强，也更健康。    
    另外，一天中阳光最强烈的时间是上午11点至下午3点，此短时间最好不要出门，如果一定要外出，就应该记住以下几点：    
    1．在出门前的20分钟涂抹SPF15的防晒霜，利用这段时间，表皮层能够吸收一部分防晒成分，一旦出汗，防晒霜就会被冲掉，可以保持较好的防晒效果。    
    2.戴帽子、眼镜，穿长袖上衣、长裤。    
    3．在所有裸露的部位擦上防晒霜，每隔两三个小时擦一次。    
    如果皮肤已经有了轻度灼伤，应该马上用冷毛巾敷，或者用西瓜皮、芦荟，西瓜皮中的维生素C可以镇定皮肤，芦荟则具有消炎作用，可以改善肌肤发红的现象。    
    一般来说，被灼伤的皮肤经过一两天调理就能恢复，如果皮肤恢复过慢，说明它已经不太健康了，平时要加强抵抗力。另外，过度的保养也会让肌肤变得娇气，出现更多问题。    
    如果你是一个喜欢DIY面膜的女生，不妨试试下面的这个小窍门，对美白很有效果的。    
    取一张面膜纸，将其浸入鲜牛奶内，然后敷面15分钟，适用于干燥发黄、缺乏营养的皮肤。如果你对牛奶过敏，就换成酸奶吧！    
    如果你的皮肤属于特别敏感的肤质，还是不要轻易尝试。    
    
第一部分：变身大行动魔皱魔皱告诉我
    对于男人来说，皱纹是性感的，它代表着成熟和历练，但是，当一个女生从镜子中发现自己第一条皱纹时，她的反应肯定是大吃一惊，甚至高声尖叫。虽然简·方达曾说：“皱纹是岁月赐予女人的礼物，我们应该坦然接受。”但是，这个“魔皱”仿佛在提醒女生们：你是否已经不年轻了？这种联想往往会将女士们吓得惊惶失措，恨不得将讨厌的魔皱一举抚平，或者完全消灭。    
    其实，尽管这些悄悄出现的魔皱非常可怕，但它并非是不可挽救的，现在，好好检查一下，看看自己是否有下列坏习惯。    
    1．喜欢皱眉（这是最容易导致出现皱纹的动作）    
    2．喜欢趴着睡觉（脸部和枕头摩擦出现皱纹）    
    3.抽烟、喝酒（肝脏负担过重会导致皱纹增加）    
    4.弯着腰洗头（倒着洗头必须抬头看，很容易长出抬头纹）    
    如果你具备其中的任何一条，都应该马上改掉它，虽然一个坏习惯很难改正，但至少要有改正的决心。    
    如果你没有这些坏习惯，那么非常令人高兴，至少你的魔皱可以晚些再来。一般来说，随着年龄的增长，平常的日晒、空气的污染，无规律的生活以及各种巨大的压力，女士们只要稍不留神，魔皱就会偷偷开始肆虐你的脸。    
    不过，别急！静下心来好好分析，虽然皱纹是美容的大敌，但并非所有的皱纹都不可修复，在对抗皱纹之前，最好先检测一下肌肤的真实状况。    
    洗完脸之后，如果觉得面部皮肤非常紧绷，失去往日的娇嫩和光泽，那么，肌肤已经发出警告：它已经处于皱纹的第一个阶段——干燥期了，这时的皱纹属于假性皱纹，应该选择一些具有润湿效果的护肤品，并加以按摩，面部肌肤很快就可以恢复光彩。    
    不过，爱美的女士们一般都会采用保湿的护肤品，所以，当她们发现脸上的皱纹时，魔皱已经进入第二个阶段——硬化期，这时，皮肤已经慢慢失去了弹性，护肤品对它无可奈何，只能依靠身体内部的调理。    
    在留住青春岁月、对付魔皱的过程中，女生们应该多食用以下食品：鸡皮、鸡软骨、骨头汤、酸奶、猪皮、鱼类、鱼籽酱、虾酱、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、木耳、蜂蜜、花粉。    
    鸡皮、鸡软骨和各种骨头汤富含硫酸软骨素，而它是构成弹性纤维的主要物质，如果一旦缺乏这种软骨素，皮肤马上就会失去弹性，出现皱纹。    
    鱼、虾、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、木耳、蜂蜜、花粉则富含核酸，核酸不仅可以延缓衰老，阻止魔皱的产生，甚至可以消除老年斑。研究人员经过试验，以30名女性为对象，让她们每日服用800毫克核酸及适量的维生素C，一个月后，所有人的肤质均得到了明显改善，有的皱纹完全消失，有的皮肤变得光滑滋润，有的老年斑也消失了。    
    酸奶中的酸性物质有助于软化皮肤，去除老化细胞，在这个过程中，魔皱也随着消失了。    
    肉皮则可以改善贮水的组织细胞，另外，身体可利用其中的营养物质作为原料，合成胶原蛋白，胶原蛋白反过来会增加皮肤贮水的功能，当身体保持了足够的水分，皮肤还能不丰满润泽吗？魔皱还会存在吗？很多女生担心肉皮会令自己发胖，其实这完全是误解，据营养学家分析，100克猪皮中的蛋白质是猪肉的25倍，脂肪含量却只有猪肉的一半。    
    除了在饮食上加以改善之外，你还应该用凉水洗脸，有助于收紧肌肤，并使用防皱霜。如果你想减肥，一定要趁早，否则年纪越大，皮肤越松弛，瘦下来会形成更多的皱纹。    
    继续往下发展，皱纹就是松弛期了，这时，它依然属于假性皱纹，只不过你需要花费更多的心思。    
    除了食补之外，猪蹄也可以作为去皱面膜。    
    用猪蹄洗净熬成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨清洗干净，半个月后会有明显的效果。    
    想要消除皱纹，必须给脸部做做运动，因为按摩可以促进血液循环，带走老化的细胞，赋予细胞新的活力，反正好处多多。    
    下面就教你几种做脸部运动的手法：    
    1．先在眼皮、眉毛和太阳穴涂抹护肤霜，然后用手指轻按双眼两侧，将皮肤和肌肉拉向太阳穴，当绷紧眼睛之后，双眼一张一闭，连续六次，将此动作重复四次。    
    2．将食指或中指按在双眼两侧，闭上眼睛，用中指或无名指撑住眼皮，当眼皮垂下时，手指向耳朵边拉，数五下后松手，重复六次。    
    3．双手合掌，拇指对准额头上下移动，再以同样的姿势从一侧太阳穴按摩至另一侧太阳穴，重复三次。    
    4．用食指和中指按住嘴角，将皮肤轻轻往鼻子方向推，大拇指同时划过脸颊，带动皮肤拉向耳朵，重复六次。    
    这些动作并不需要太长时间，每个大约一分钟，而且很简单，在休息、发呆、乘车、看电视或报纸的间隙都可以做，一天1～2次就行，最好在早晚洗脸后进行。按摩时要集中精神，不要聊天、看电视，只要持之以恒，相信你很快就不用担心别人盯着自己，反而可以自信地说：“再靠近一点。”    
    当皱纹处于无可救药的定型期时，就很难恢复了，因为假性皱纹得不到护理和营养，长此以往，皮肤纤维就会断裂，失去弹性，变成真性皱纹——永久性皱纹。不过，即便如此，也用不着为它担心，要知道，每个人都无法逃脱魔皱，不同的只是时间早晚而已。    
    你能做的就是多运动，让肌肤更紧致结实，用好的化妆品修饰它，但不要期待奇迹，另外，放松心情，经常微笑，心不能累，否则，你会比实际年龄看上去更老！    
    
第一部分：变身大行动“小数点”的苦恼(1)
    一看到脸上的“小数点”——雀斑，恐怕很多女生都要暗暗抱怨自己运气不好，长出这种讨厌的东西，对于爱美的女士们来说，每个小数点都像一颗子弹，直勾勾地射中自己的心窝。早在2000多年前，埃及艳后克里奥佩特拉就已经知道，用鱼粪加驴奶调成糊状，以减少面部的雀斑。现在，各种去斑产品琳琅满目，甚至出现了激光和腐蚀性药品，这就为女生们提供了更多的空间，莎士比亚早就说过：“女人啊，上帝给了你们一张脸，你们自己又创造出一张脸。”    
    不过，虽然去斑产品很多，但女士们不可能，也不应该一一尝试，要知道，滥用化妆品会给你的“小数点”雪上加霜，它们不仅不会消失，反而会越来越多。