聪明女生的健康宣言

    
    现在，美白牙齿的办法由很多种，爱美的女生们最好是听从医生的建议，根据自己的体质选择一种美白方案。    
    不过，即使你通过各种办法拥有了一口洁白的牙齿，依然要非常仔细地养护它，否则会前功尽弃，其实，在聪明女生眼里，健康的牙齿比洁白更重要。    
    有些女生或许因为遗传和吃药的关系，牙齿天生就发黄、发暗，比如我们常见的四环素牙。    
    另一种则是生活习惯导致的黄牙，比如经常吃色素较多的食品，抽烟、喝咖啡、浓茶、红酒等等，这些食物中的色素会附着在牙齿表面，幸运的是，通过良好的生活习惯可以改变它。    
    首先，当然是要尽量少吃这些东西，吃完后的三分钟内一定要漱口，因为食物中的残渣这时还未来得及发酵，每天坚持早晚刷牙。    
    
第一部分：变身大行动拥有健康的牙齿(2)
    说到刷牙，女生们肯定不会陌生，但是，你是否真正了解正确的刷牙方式呢？    
    在刷牙之前，应该准备牙刷和牙膏，选择牙刷也很重要，保健牙刷的要求是：毛束不超过三排，刷头短而窄（适应旋转和上下扭动），锯齿状的刷毛可以对付牙缝内的残渣，而残渣是造成色素沉积的元凶。    
    至于牙膏，如果你的牙齿没有什么毛病，那么一般的含氟牙膏就可以，里面的氟能够抑制细菌，减少龋齿的发病机会，不过，如果你已经患了龋病或其他口腔疾病，那么任何一种牙膏都无能为力，能够对付它们的只有医生而已。    
    因为牙病是硬组织疾病，无法自我修复，牙膏仅仅只能起到预防作用，很多品牌的牙膏声称可以治疗各种口腔疾病，其实都是误导消费者，聪明的女生应该了解，任何一种牙膏（包括药物牙膏）都不具备“卫药检”的批号，所以，它们并非药品，只是一种口腔保健用品。    
    比如加钙牙膏对人的牙齿没有丝毫帮助，因为牙齿在我们十几岁的时候就完成了钙化过程，质地不会再改变，想通过牙膏加钙使牙齿变硬，几乎是不可能的。另外，一些添加了药物的牙膏令人觉得：“既然含药物，当然能治病。”于是患了牙病也不及时治疗，结果耽误了病情。    
    其实，药物牙膏的成分和普通牙膏差不多，仅仅添加了极少量的微量元素或中草药，这些东西都只能预防牙病的发生，一旦牙病已经存在，它们就没有任何办法了。    
    不管哪一种牙膏，只要你刷得干净，就能起到预防牙病的作用，如果你是容易长“痘痘”的肤质，就不要选择含氟牙膏，因为它会引发“痘痘”。    
    掌握正确的刷牙方法很重要：    
    1．张开嘴巴，咬合牙齿，上排的牙齿从牙龈处往下刷，下排牙齿则从牙龈处往上刷，也就是说，刷牙呈上下运动。    
    2.刷牙齿的内侧时，把牙刷竖起来，让刷毛紧贴齿壁，来回刷动。    
    3.刷牙齿的咬合面时应刷用来咀嚼的那一面，来回刷动。    
    4．每次刷牙至少要5分钟，两颗两颗地刷。    
    另外，女生们刷牙时一定不要忘了舌苔，厚厚白白的舌苔很破坏形象，刷牙时，轻轻地从内向外摩擦，就可以去掉它了。    
    如果你已经到了要洗牙的地步，那么选择一个好医生至关重要，虽然每家医院都有洗牙的业务，但效果差别很大，因为并不是所有的牙医都具备洗牙的资格，技术决定着洗牙的效果，有的洗完后没有任何不适感，有时却酸痛难忍。    
    除了保持良好的口腔保健之外，拥有健康牙齿的另一个途径就是饮食习惯。    
    均衡的饮食对坚固的牙齿非常有利，它能帮助牙齿抵抗所有刺激，比如龋齿、釉质侵蚀等等，当我们咀嚼生鲜食品时，牙齿表面会进行摩擦，这实际上能起到清洁作用，比如胡萝卜、苹果。欧洲人自古就有一个谚语：“一天一苹果，医生远离我。”原因就在于：苹果富含纤维，需要更多的时间咀嚼，在这个过程中，口腔会分泌大量唾液，而唾液是牙齿的保护神，它能防止蛀牙，另外，唾液中还有大量矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。不能忘记的是，苹果中的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，消除便秘，总而言之，苹果是个非常好的东西，不爱吃苹果的女生绝对是个大损失。    
    富含脂类、蛋白质、矿物质和维生素D的食物具有抗菌作用，能够控制釉质中的无机盐排出，奶制品能让牙齿更坚固，酸奶富含钙、磷和维生素D，后者可以增加钙和磷的吸收。    
    氟可以增加牙齿表面的釉质，保护它免受细菌的侵蚀，绿茶、海鱼、菠菜、红皮白萝卜都含有氟质，如果你不喜欢吃这些东西，可以用天然矿泉水代替，不过，过度摄入氟会使牙齿变黑，每天2毫克的份量就足够了。    
    一般来说，糖果、甜饮料、面包、糕点都会增加龋齿发生的可能性，所以养成一个好习惯，每次吃完食物后认真地漱口。    
    现在，由于环境的污染和遗传，越来越多的人长着参差不齐的牙齿，如果你是个长有虎牙的可爱女生，可以考虑一下矫正，虽然矫形的最佳时间是13～18岁，但只要你认为它妨碍了自己的生活，那么任何时间都不晚，好好配合医生的治疗，相信你很快就能拥有健康的牙齿，到时候，你就可以放心大胆地微笑了！    
    
第二部分：健康加油站一个健康的身体
    一个健康的身体到底能给你带来什么呢？你不妨仔细考虑一下！    
    首先，它能让你精力充沛、容光焕发，如果你的生活非常规律，那么不需要闹钟，你也会按时醒来，醒来后觉得精神抖擞，直到就寝前，状态都很好，头脑清醒，不需要用咖啡和浓茶来提神。    
    同时，你的消化能力非常良好，排便通畅，尽管胃忙碌了一整天（甚至比你还忙），它都不会产生任何不适感。如果不是这样，你或许应该改正饮食上的问题。    
    如果你的免疫系统十分正常，那么你就不应该轻易感冒，因为它能够防止细菌侵入身体，当你觉得自己特别容易感冒时，就应该检查一下，自己是否虐待了免疫系统？它开始罢工了！    
    你相信吗？有些食物会让你情绪不稳定，如果你摄入了过多的糖，在很短时间内，你会变得情绪高涨，接着情绪开始低落，咖啡会让你烦躁不安，缺乏蛋白质则容易觉得疲惫。    
    对女生们来说，健康的身体能让生理周期准时到来，它的时间、流量都和你的身体、饮食息息相关。    
    总而言之，健康的身体给我们带来的好处数不胜数，曾经有一个流传广泛的说法：如果你的一生能获得100000……，那么后面的“0”代表了名誉、事业、地位、金钱、权力、快乐、爱情、房子等等一切你已拥有的东西，而“1”则代表健康，也就是说，如果你失去了健康，一切等于零，没有价值。    
    应该说，现代人非常重视身体健康（心理健康姑且不谈），但是，你是否知道健康的真正标准呢？    
    是不是能穿上去年的牛仔裤就说明你的身体依然健康？或者能穿进一件V领背心，而没有显出腹部的赘肉？或者能轻轻松松地爬上10层楼？    
    当然不是，能做到这些，只能说明你的身材保持得比较完好，遗憾的是，很多女生连这一点都达不到，越来越多的女生举着去年的裙子叹息，很多人爬上一层楼梯就已经气喘吁吁了，原本应该苗条结实的身躯日渐臃肿起来，这些都是因为没有养成良好的生活习惯导致的。    
    俗话说“病从口入”，其实不止是病，从另一个角度理解，我们吃下去什么东西，就会形成相应的身体状况，听到这里，女生们是否觉得，获得一个健康的身体很难？你必须改变原来的饮食习惯，强迫自己吃那些不爱吃的东西？    
    不过，偶尔强迫一下自己是值得的，根据世界卫生组织提出的最新标准，健康的身体至少能做到以下几个方面。    
    1．快食    
    在这里，快食的意思并非狼吞虎咽，而是指不挑食、不偏食，吃饭时津津有味，如果你感觉没有食欲，说明肠胃或肝脏可能出了问题。    
    2．快眠    
    能迅速入睡，睡眠质量好，醒来后头脑清醒，精力充沛，如果你睡得很多，依然觉得很疲惫，就是一种病态表现。    
    3．快便    
    这个容易理解，就是没有便秘，说明你的胃肠功能很好。    
    4．快语    
    说话流利，头脑思维敏捷，说明心肺功能正常。    
    5．快行    
    很多疾病最先在下肢出现征兆，当内脏有问题时，下肢会觉得沉重感，如果心情焦虑，则会觉得四肢乏力。在健康状态下，应该行动自如，步伐轻松有力。